Taula de continguts:
- Diversos beneficis per a la salut del ioga aeri
- 1. Augmentar la flexibilitat
- 2. Feu-lo més centrat
- 3. Enforteix els músculs
- 4. Alliberar l'estrès
- 5. Com a exercici cardiovascular
- 6. És més fàcil dominar altres moviments de ioga a l’estora
- 7. Superació de l’escoliosi
El ioga aeri o ioga anti-gravetat és una combinació d’asanes de ioga tradicionals, acrobàcies i moviments de ball realitzats penjats a l’aire. La penjada s'utilitza generalment com un drap especial llarg i fort que s'estén des de la part superior fins al terra. El ioga aeri té diversos avantatges que no necessàriament comparteixen el ioga normal. Ja sabeu quins són els avantatges del ioga aeri? Consulteu la ressenya.
Diversos beneficis per a la salut del ioga aeri
1. Augmentar la flexibilitat
Els moviments de ioga aeri proporcionen molta llibertat de moviment. Podeu moure el vostre cos a noves posicions. Normalment, els exercicis de ioga aeri poden proporcionar estiraments més profunds i satisfactoris que els tipus tradicionals de ioga.
2. Feu-lo més centrat
En situar-se en una posició desafiant (penjant) del ioga habitual, el ioga aeri us obliga a ser més conscient i centrat en el vostre entorn. Aquí és on intentareu concentrar-vos més durant la pràctica.
3. Enforteix els músculs
En aquest moviment de ioga, la força de la gravetat treballa més al vostre cos. Els moviments del ioga aeri requereixen que el cos s’aguanti encara més contra la gravetat. Ara, com que heu d’aguantar-vos amb més força, els músculs seran més forts en fer aquest ioga que el ioga habitual.
El ioga aeri també és un excel·lent entrenament bàsic, ja que tots els músculs del nucli estan implicats per equilibrar-se i estabilitzar-se mentre es penja d’un llit de ioga.
4. Alliberar l'estrès
Un altre benefici no menys important del ioga aeri és la gestió de l’estrès. Igual que el ioga tradicional, el ioga aeri és ideal per alleujar l’estrès. No només utilitzeu estiraments de ioga en aquest exercici, sinó que també experimenteu l’alegria de poder realitzar moviments més nous i interessants que són diferents del ioga habitual.
5. Com a exercici cardiovascular
En un estudi realitzat per American Council of Exercise (ACE), resulta que la resposta del cos es troba després de fer esports, com després de fer bicicleta o nedar, és com entrenament cardiovascular. Els investigadors van trobar que una sessió de ioga aeri de 50 minuts va cremar 320 calories, que és comparable a caminar.
6. És més fàcil dominar altres moviments de ioga a l’estora
Alguna vegada heu provat exercicis de cap de ioga? Aleshores, comenceu el moviment fixant els peus a la paret? Quan podeu dominar els moviments de ioga aeri, es poden fer moviments de ioga regularment amb més facilitat.
La tela que s’envolta al voltant del cos durant els exercicis de ioga aeri ajuda el cos a participar en postures difícils. És com un mànec. Per tant, aquest moviment de ioga aeri us proporciona l’experiència de com es realitzen cada postura, incloses les postures difícils.
A mesura que les teves habilitats milloren quan fas ioga aeri, les teves habilitats habituals de ioga normalment milloraran soles.
7. Superació de l’escoliosi
Segons Allan Stewart, MD, director de la divisió de cirurgia aòrtica del centre vascular de l'Hospital Mount Sinai de Nova York, diu que la suspensió invertida, com els moviments de ioga aeri, pot alleujar els símptomes del dolor en persones amb escoliosi (corba irregular de la columna vertebral cap al costat). normal). Per tant, aquest moviment pot allargar els lligaments i relaxar temporalment els músculs.
x
