Taula de continguts:
- 1. El colesterol és realment necessari per al cos
- 2. Hi ha colesterol dolent i colesterol bo
- 3. Es pot produir colesterol alt a causa de la genètica
- 4. Els nens petits poden tenir un colesterol alt
- 5. L’activitat física pot augmentar el colesterol bo
- 6. Els suplements poden reduir els nivells de colesterol
- 7. Els nivells de colesterol en les dones sempre canvien
Sovint escolteu "no mengeu fregits, colesterol elevat més tard" o "mengeu menjar brossa més endavant". Aquestes afirmacions són mencionades sovint per la gent del vostre entorn. Però, sabeu què és realment el colesterol? Consulteu els 7 fets sobre el colesterol a continuació.
1. El colesterol és realment necessari per al cos
És possible que no pugueu evitar el colesterol. Per què? El colesterol és un compost greix complex, amb forma de cera blanca i que s’estén per diversos teixits del cos, especialment al teixit nerviós. Aquesta substància té una funció important, és a dir, com a material bàsic per a la formació d'hormones i les parets cel·lulars del cos. A més, el colesterol també juga un paper en el metabolisme dels greixos. Ajuda el fetge a descompondre el greix en àcids grassos i glicerol. El colesterol no sempre és un problema quan augmenten els nivells al cos, però quan disminueix el colesterol, això tindrà un impacte negatiu sobre la salut. La investigació demostra que les mares embarassades i amb nivells baixos de colesterol donaran lloc a parts prematurs. Els nivells baixos de colesterol solen associar-se a depressió i provocar fatiga.
2. Hi ha colesterol dolent i colesterol bo
El colesterol es divideix en triglicèrids, lipoproteïna de molt baixa densitat (VLDL), lipoproteïna de baixa densitat (LDL), lipoproteïna d'alta densitat (HDL). El HDL se sol anomenar colesterol bo mentre que el LDL s’anomena colesterol dolent. El HDL s’anomena colesterol bo perquè és responsable com a “eliminador” de greixos als vasos sanguinis, de manera que els vasos sanguinis estan nets dels dipòsits de greixos. Mentrestant, el LDL fa el contrari, per tant, se l’anomena colesterol dolent. Els nivells alts de HDL al cos eviten l’aterosclerosi, les malalties coronàries, la pressió arterial alta i l’ictus.
3. Es pot produir colesterol alt a causa de la genètica
Hi ha moltes recomanacions destinades a reduir els nivells de colesterol al cos, les formes més freqüentment mencionades són els canvis en l’estil de vida, tenir una dieta adequada i fer exercici. Però, i si el colesterol alt és causat per l'herència, també coneguda com gens?
De fet, fins al 75 per cent del colesterol del cos és el resultat de la genètica i l’altre 25 per cent s’obté a causa de la dieta i l’estil de vida. Quan mengeu aliments que contenen colesterol, com ara carn, peix i llet, el cos que es troba en un estat normal excretarà l’excés de colesterol. Tanmateix, la quantitat que el cos pot "desfer-se" de l'excés de colesterol depèn dels vostres gens.
Per exemple, les persones que tenen el gen familiar de la hipercolesterolèmia no poden desfer-se de l’excés de colesterol amb eficàcia. La hipercolesterolèmia familiar és propietat d'almenys una de cada 200 persones al món, o fins a 34 milions de persones. És possible que tingueu el gen si teniu un membre de la família amb malalties del cor o colesterol alt però que tingueu menys de 50 anys. Si n’hi ha, realitzeu immediatament un examen mèdic.
4. Els nens petits poden tenir un colesterol alt
La majoria de la gent pensa que el colesterol alt només és experimentat per persones grans o adults, però no sempre és així. L'Acadèmia Americana de Pediatria realitza proves de colesterol en nens de 9 a 11 anys. Els resultats d’aquestes proves van mostrar que gairebé alguns tenien nivells alts de colesterol al cos. Això està relacionat amb la dieta, l'activitat física i els gens de cada nen.
5. L’activitat física pot augmentar el colesterol bo
Com es va esmentar anteriorment, hi ha colesterol bo i colesterol dolent al cos. Quan feu activitat física, com ara exercici, augmentarà els nivells de colesterol bo o HDL al cos. Les investigacions realitzades en un grup de dones amb diabetis mellitus tipus 2 van demostrar que fer 3 setmanes d’exercici regular augmentava els nivells d’HDL un 21% i reduïa els nivells de colesterol dolent un 18%. Un altre estudi publicat al Journal of Strength and Conditioning Research va trobar que els homes que sí trotar cada setmana, cosa que indica un augment significatiu dels nivells de HDL. Per descomptat, els nivells elevats de HDL i LDL baixos són bons per a la vostra salut.
6. Els suplements poden reduir els nivells de colesterol
Els suplements poden reduir els nivells de colesterol al cos, però lentament i trigar molt de temps. No obstant això, el millor per reduir el colesterol és fer exercici regularment i millorar la dieta. Es poden consumir suplements si es té el gen familiar de la hipercolesterolèmia i s’ha demostrat mèdicament que ho fa.
7. Els nivells de colesterol en les dones sempre canvien
En general, els nivells de colesterol a les dones són inferiors als homes. No obstant això, els nivells de colesterol en les dones sovint canvien, com durant l'embaràs, els nivells de colesterol de les dones augmentaran. Es creu que l’augment del colesterol en les dones embarassades ajuda al creixement i desenvolupament cerebral fetal. Després del part, els nivells de colesterol tornaran a la normalitat. A més, en entrar a la menopausa, els nivells de colesterol tornen a augmentar i el que tendeix a augmentar és el nivell de triglicèrids mentre disminueix el HDL. Així, a l'edat de 75 anys, els nivells de colesterol en les dones són superiors als dels homes.
