Taula de continguts:
- 1. Eviteu els factors que desencadenen el desig de masturbar-se
- 2. Exercici
- 3. Controlar els aliments
- 4. Empleneu activitats socials
- 5. Participa en activitats i troba noves aficions
- 6. Busqueu persones de confiança
- 7. Sigues pacient
El plaer produït per la masturbació pot fer que aquesta activitat sigui addictiva. L’addicció a la masturbació es pot convertir en una activitat obsessiva que pot interferir amb la vida quotidiana. A més, la masturbació també té efectes negatius com la pèrdua del desig sexual, la depressió o fins i tot la impotència. Per tant, per prevenir aquests efectes secundaris, vegem algunes maneres efectives d’acabar amb l’hàbit de la masturbació.
1. Eviteu els factors que desencadenen el desig de masturbar-se
Mantingueu-vos allunyats de qualsevol cosa que pugui augmentar la vostra temptació de masturbar-vos. Si teniu articles pornogràfics, els hauríeu de deixar fora de la vista. A continuació, bloquegeu els llocs web que tinguin contingut pornogràfic a l'ordinador, de manera que no hi podreu accedir. Eviteu, en la mesura del possible, que us quedeu tard fins que no tingueu la temptació.
2. Exercici
L’exercici físic us pot ajudar a alliberar endorfines, hormones del plaer que estimulen una persona a elevar l’estat d’ànim i també poden desencadenar sentiments positius al cos que s’acompanyen d’una vida i energia positives. Si no voleu fer exercici a l’aire lliure, podeu fer exerciciEl gimnàs.
Per què l'exercici pot deixar l'hàbit de masturbar-se? La resposta és molt senzilla, perquè l’exercici pot ser una distracció per al vostre cos, a partir de l’augment de la freqüència cardíaca, l’aire fresc i la concentració, de manera que la masturbació no tindrà lloc a la vostra ment. A més, sentir-se cansat després d’un entrenament farà que vulgui més temps per descansar que per masturbar-se. Per tant, com més freqüentment feu exercici, deixareu lentament aquest hàbit.
3. Controlar els aliments
Els aliments juguen un paper important en el metabolisme del cos. Si mengeu aliments rics en calories, la taxa metabòlica del vostre cos augmentarà i proporcionarà un nivell energètic més elevat. Com més alt sigui el nivell d’energia, més gran serà el vostre desig sexual. És més probable que us masturbeu quan mengeu aliments picants i calents.
L’alimentació serà important per controlar la masturbació. Si teniu problemes d’ejaculació precoç i voleu controlar la vostra masturbació, eviteu menjar aliments picants.
4. Empleneu activitats socials
Feu això perquè no us senti avorrit i solitari. La soledat pot augmentar la temptació de masturbar-se, sobretot si creieu que la masturbació és un substitut de les interaccions romàntiques. L’avorriment pot donar a la vostra ment l’oportunitat de passejar per pensaments que condueixen a la sexualitat, provocant així que us masturbeu. Sortir amb els amics a jugar o simplement omplir el temps lliure.
5. Participa en activitats i troba noves aficions
Mentre us esforceu per omplir el vostre temps amb noves activitats, podreu trobar altres maneres de drenar la vostra energia. Trobar mitjans creatius per esgotar l’energia pot omplir el seu temps i generar una certa satisfacció, de manera que ja no cal masturbar-se a la seva satisfacció. Cerqueu noves aficions, com ara fer esport, fer voluntariat, etc., per omplir el vostre temps lliure.
6. Busqueu persones de confiança
De vegades és possible que necessiteu algú que us ajudi a deixar l’hàbit de masturbar-vos completament. Trobar algú de confiança, com ara un líder religiós o un psicòleg, us permetrà parlar del vostre problema i també us ajudarà a trobar una solució. Hi ha consellers especialitzats en persones amb addiccions sexuals, de manera que és possible ajudar-vos a trobar maneres saludables de trencar amb l’hàbit.
7. Sigues pacient
No podreu trencar l’hàbit de masturbar-vos durant la nit. Això és comprensible si de vegades encara ho voleu. Mantenir un registre del vostre progrés cap a deixar la masturbació us pot proporcionar una certa motivació. Això us permet tenir cura de vosaltres mateixos, de manera que podreu escapar de les coses negatives que poden dificultar els vostres esforços per sortir del costum de masturbar-vos.
