6 trucs senzills per acostumar-se a caminar per un cos en forma

Us costa començar a fer exercici amb regularitat? En realitat, fer exercici cada dia no és tan difícil com es pensa, realment. La raó és que els esports no han d’estar practicats El gimnàs o al camp. També podeu mantenir el cos en forma i saludable acostumant-vos a caminar cada dia. Malauradament, molta gent pensa que caminar només ocuparà temps. Tot i que podeu inserir aquesta activitat al marge de la vostra ocupada vida. No creure? A continuació us oferim uns consells senzills per acostumar-vos a fer-ho cada dia sense molestar el vostre horari diari.

Quants passos heu de caminar cada dia per estar sans?

Quants passos feu en un dia? Si el vostre pas diari és inferior a 5.000, això indica que teniu un estil de vida sedentari. Aquest estil de vida, que sovint s’anomena mandrós per moure’s, corre el risc de provocar diverses malalties cròniques en el futur.

De fet, caminar de 5.000 a 7.500 esglaons encara es considera una activitat lleugera i poc eficaç. Per aconseguir un cos sa i en forma, podeu intentar caminar més de 7.500 passos.

De fet, per aconseguir un cos sa i un pes corporal ideal, es necessiten aproximadament 10.000 passos al dia. Si ho podeu fer, sou una persona activa i en forma.

Consells i trucs per acostumar-se a caminar

Per descomptat, no es poden aconseguir 10.000 passos si només passen temps assegut a l’escriptori tot el dia. Tanmateix, en realitat, aquest objectiu no és una cosa grandiós a fer. Tot i que teniu una feina d’escriptori, podeu assolir aquests objectius seguint alguns dels consells següents.

1. En primer lloc, podeu utilitzar un podòmetre

El primer que podeu fer és utilitzar un podòmetre. Un podòmetre és una eina que pot comptar quants passos heu fet. Així, quan camineu, l'eina calcularà automàticament.

De fet, no cal que tingueu aquesta eina, però si teniu aquesta eina, sabreu quants passos feu cada dia, si no n'hi ha prou o si esteu bastant actiu. Actualment també hi ha moltes aplicacions atelèfon intel·ligentque us pot ajudar a comptar els vostres passos en un dia.

Si encara us falten passos, augmenteu l'objectiu de passos per al dia següent. Només cal començar lentament. No cal que el primer dia intenti caminar 7.500 o 10.000 passos. Recordeu, això es fa per a un cos en forma i saludable.

2. Si porteu un vehicle privat a l'oficina, trieu una plaça d'aparcament que estigui lluny

Quan vulgueu aplicar el "moviment a peu", no haureu d'abandonar immediatament el vehicle privat i canviar a l'oficina a peu. Per descomptat, al principi això us cansarà, així que doneu al vostre cos temps d’adaptació.

En primer lloc, encara podeu utilitzar un vehicle privat per anar a l’oficina, però sempre que traslladeu el vostre aparcament a un lloc una mica més allunyat que abans. Si anteriorment només feia uns quants passos per arribar a l'oficina, ara deixeu que els peus facin un pas més.

3. En lloc d’utilitzar l’ascensor, intenteu pujar escales de tant en tant

Si la vostra habitació està a terra que no és massa alta, proveu de vegades de pujar les escales per arribar-hi. O si la vostra habitació es troba en un pis alt, podeu agafar primer les escales per arribar al quart pis i continuar per l’ascensor.

El més important és que manteniu el cos actiu, en moviment i caminant cada dia. Si podeu fer-ho constantment, els resultats poden superar fins i tot l’exercici que feu al gimnàs cada setmana.

4. Hora de dinar, temps perquè augmenteu els passos

Bé, l’hora de dinar és el moment de la propera caminada. Sí, si aneu a comprar menjar a la zona d'oficines, podeu triar un lloc diferent, una mica més lluny, perquè es compleixi el vostre objectiu diari de pas.

Si encara teniu temps per descansar, també podeu passejar per la zona d’oficines per mantenir el cos en marxa. D’aquesta manera, l’objectiu de 10.000 passos al dia no és impossible.

5. Tornar a les compres convencionals

Si us agrada comprar a través del lloc en línia, ara hauríeu de canviar de nou als mètodes de compra convencionals. Compres en línia només us farà seure tot el dia esperant que arribi el paquet al seu destí.

És diferent si de seguida busqueu mercaderies a la botiga, si més no passeu temps donant voltes al centre comercial per veure l’article que busqueu. Coses com aquesta poden ajudar-vos a assolir el vostre objectiu diari de pas.

6. Escolteu música de manera que us faci oblidar la sensació de fatiga

Per tant, si teniu molt de temps, podeu fer una passejada al vespre o fins i tot fer-ho al matí abans de la vostra activitat. Per fer que el cos es relaxi i es senti còmode quan es camina, es pot escoltar música.

Escoltar música mentre camines pot fer que la distància a peu no et senti lluny. No us oblideu d’utilitzar un podòmetre quan camineu i veieu si compliu el vostre objectiu? Heu fet més de 7.500 passos? Si no, vaja, camina més sovint.

x