Taula de continguts:
- Avantatges d’escriure per a la salut
- 1. Ajuda a restaurar les emocions
- 2. Canvieu la forma en què els pacients amb càncer pensen sobre la seva malaltia
- 3. Fer-lo més organitzat
- 4. Ajuda a adormir-se
- 5. Feu que parleu amb més fluïdesa
- 6. Feu que la vostra ment i el vostre cos siguin millors
- Com s’inicia un hàbit d’escriptura?
Quan va ser l’última vegada que va escriure alguna cosa? Escriviu qualsevol cosa en paper i no escriviu correus electrònics ni informes a l'ordinador ni telèfon intel·ligent, proporcionarà certs beneficis per a la salut, especialment la salut mental. Si no ho heu fet durant molt de temps, potser haureu de practicar l’escriptura primer, ja sigui escrivint escriptures expressives (també conegudes com vent) com ho faríeu en un diari o mantenint un diari d’agraïment. En adoptar l’hàbit d’escriure cada dia, podeu sentir una certa satisfacció i, fins i tot, ajudar-vos a produir un gran canvi a la vostra vida. Aquests són els avantatges d’escriure cada dia per a la salut.
Avantatges d’escriure per a la salut
1. Ajuda a restaurar les emocions
Expressar emocions amb paraules pot afavorir la curació. Escriure els vostres pensaments i sentiments després d’un esdeveniment traumàtic pot fer que les ferides físiques es curin més ràpidament, segons un estudi realitzat per investigadors de Nova Zelanda. En aquest estudi, es va assignar als participants que s’havien sotmès a una biòpsia cutània per escriure una nota sobre els seus pensaments més íntims sobre qualsevol cosa que no fos els seus sentiments o creences. Després, al cap de dues setmanes, els investigadors van observar l’evolució de les cicatrius al cos. I el resultat va ser que aquells que escrivien escriptures expressives van experimentar una recuperació més ràpida que els que tenien prohibit escriure sobre els seus sentiments.
2. Canvieu la forma en què els pacients amb càncer pensen sobre la seva malaltia
Un estudi del 2008 a la revista The Oncologist demostra que l’escriptura expressiva pot ajudar els pacients amb càncer canviant la seva forma de pensar i millorant la seva qualitat de vida. A més, resulta que en les conclusions preliminars de l’estudi, un exercici d’escriptura de 20 minuts podria haver provocat un canvi en la manera com alguns pacients pensaven sobre la seva malaltia.
3. Fer-lo més organitzat
Quan conegueu el vostre amor i les vostres ganes d’escriure, intentareu posar el vostre horari d’escriptura entre els dies d’una manera més estructurada. Els escriptors amb més èxit crearan un calendari d’escriptura i el posaran literalment al calendari. Si ho feu, us ajudarà a mantenir un horari diari, no només en les activitats d’escriptura, sinó que també estareu organitzat i eficient en altres àrees de la vostra vida.
4. Ajuda a adormir-se
Passar 15 minuts a la nit només escrivint el que agraeix pot fer meravelles per al seu son, segons un estudi "Psicologia aplicada: salut i benestar". Els investigadors van trobar que els participants de l'estudi que anotaven coses que agraïen abans d'anar a dormir tenien una qualitat de son millor i més llarga, segons informa Psychology Today.
5. Feu que parleu amb més fluïdesa
Bona part d'això es deu a l'augment constant del vocabulari i l'afinament del llenguatge, incl edició, cosa que us permet comprendre millor els conceptes bàsics d’una gramàtica correcta. A més, els vostres esforços per trobar frases alternatives a idees simples no moriran quan passeu d’escriure al món real. Al final, tindreu més confiança quan parleu i pintareu les vostres paraules amb opcions de paraules subtils i positives, que poden influir en la conversa.
6. Feu que la vostra ment i el vostre cos siguin millors
Segons un article publicat el 2005 a la revista Advance in Psychiatric Treatment, els beneficis de l’escriptura expressiva no només s’experimenten a curt termini, sinó també a llarg termini. L’escriptura expressiva s’ha relacionat amb la millora de l’estat d’ànim, el benestar, els nivells d’estrès i els símptomes depressius, així com els beneficis físics com la reducció de la pressió arterial, així com la millora de la funció pulmonar i hepàtica. Diversos estudis han demostrat que l’escriptura expressiva pot ajudar les persones amb trastorns d’estrès postraumàtic.
Com s’inicia un hàbit d’escriptura?
Si no n’heu escrit molt, o si no n’heu escrit darrerament, de vegades les paraules no flueixen a la pàgina ni a la vostra ment quan les torneu a llegir. Tanmateix, quan hàgiu agafat l’hàbit diari d’escriure i us obligueu a treure les paraules, per molt incòmodes que siguin al principi, la dificultat desapareixerà ràpidament. Finalment, sense trigar, les vostres idees fluiran al llarg del dia i us facilitaran l’escriptura.
LLEGEIX TAMBÉ:
- Avantatges i riscos de caminar sense calçat
- 5 Beneficis per a la salut de la sauna
- Des dels fàrmacs contra la sífilis fins a les malalties de la pell, consulteu els 7 beneficis de la sarxat
