Taula de continguts:
- Segons la investigació, els beneficis de caminar després de menjar
- 1. Digestió
- 2. Dorm bé
- 3. Cremar calories
- 4. Metabolisme
- 5. Nivells de sucre en sang
- 6. Circulació sanguínia
- Quina és la manera correcta de caminar després de dinar?
Quan se senti ple després de menjar, definitivament preferirà seure quiet al seient que moure’s o fer passos. Sabíeu que caminar després de menjar té beneficis per a la salut?
Segons la investigació, els beneficis de caminar després de menjar
La investigació ha demostrat que caminar després dels àpats pot reduir els nivells de sucre en sang en un 12-22 per cent. Segons Andrew Reynolds, investigador de la Universitat d’Otago, Nova Zelanda, implementant aquests hàbits regularment, es previndrà automàticament la diabetis.
Jim Mann, professor de la Universitat d'Otago, també va revelar que durant molt de temps es creia que la glucosa després dels àpats era capaç de controlar la diabetis tipus 2. Per tant, és important que qualsevol persona s'acostumi a moure's després de menjar perquè la malaltia pugui ser previngut i superat. Aquests són els avantatges de caminar 15 minuts després de menjar que afectaran la salut.
1. Digestió
Fer una caminada de 15 minuts després de menjar pot ajudar a millorar la digestió i prevenir la indigestió, com ara la indigestió o el restrenyiment.
2. Dorm bé
Teniu problemes per dormir bé? Això ho solen experimentar els pares. Si teniu dificultats per dormir bé, proveu-ho després de dinar, passejant-vos 15 minuts per nodrir la vostra digestió i promoure un son de bona qualitat a la nit.
3. Cremar calories
Un passeig de 15 minuts després de menjar pot ajudar a cremar calories, de manera que els aliments que mengeu no s’acumulen completament com a greixos.
4. Metabolisme
L’hàbit de caminar després de menjar pot augmentar el metabolisme. Si voleu adoptar un estil de vida saludable, la millor manera i fàcil d’augmentar el vostre metabolisme és passejar després de dinar.
5. Nivells de sucre en sang
Si teniu diabetis o acostumeu a tenir nivells alts de sucre a la sang, el millor és controlar-los. Caminar després de menjar pot ajudar a mantenir els nivells de sucre en la sang al cos.
6. Circulació sanguínia
Aquest hàbit de caminar després de menjar també pot ajudar a millorar la circulació sanguínia i és bo per al vostre cor.
Quina és la manera correcta de caminar després de dinar?
La caminada després de menjar que es fa referència aquí no és caminar directament després d’acabar de menjar, sinó donar temps al cos per descansar una estona, uns 10-15 minuts. Després, només podeu caminar 15 minuts.
Tanmateix, no es recomana caminar ràpid o córrer després d’un gran àpat. Això pot desviar el subministrament de sang que hauria d’ajudar el procés digestiu a córrer ràpidament. Això pot fer que el cor funcioni el doble.
Mentrestant, per als diabètics es triga més temps a començar a caminar després de dinar, que és de 1-2 hores després de menjar. Es tracta d’esperar quan els nivells d’insulina i sucre en sang continuen disminuint. Perquè si camineu immediatament, pertorbarà el treball de la insulina en la regulació dels nivells de sucre en la sang.
x
