Aliments que causen restrenyiment (restrenyiment)

El restrenyiment o restrenyiment us fa irritar perquè és difícil defecar. A més, altres símptomes de restrenyiment, com ara ardor d’estómac i problemes estomacals, també interfereixen en les activitats. Les causes de la dificultat per defecar en realitat varien, però el més comú són les vostres opcions diàries diàries. Llavors, quins aliments poden causar restrenyiment o tenir dificultats per defecar? Vinga, mireu la següent llista d’aliments.

Llista d’aliments que causen restrenyiment i que dificulten la defecació

El restrenyiment es produeix a causa de problemes amb la funció intestinal, per exemple a causa d’una infecció o d’altres coses que fan que els moviments intestinals s’alenteixin.

Els moviments intestinals lents fan que les femtes no puguin córrer sense problemes cap a l’anus. Com més temps es mantingui la femta a l’intestí gros, el fluid absorbeix el cos per tal que la textura acabi sent seca i densa. Com a resultat, les femtes es fan difícils de passar i provoquen restrenyiment.

Bé, una de les causes que alenteix els moviments intestinals i provoca símptomes de restrenyiment és la ingesta d’aliments amb poca fibra. La fibra en si és una font de més nutrients que el cos necessita per estovar les femtes i mantenir les entranyes llises perquè les femtes puguin passar amb més facilitat.

Per tant, si no mengeu prou fibra, els moviments intestinals s’alentiran perquè les femtes s’assequin i s’endureixin a l’estómac. Finalment hi va haver restrenyiment.

Per no afectar-vos o no voleu que els símptomes del restrenyiment empitjoren, heu de limitar o evitar els aliments que causen restrenyiment, com ara:

1. Xocolata

La xocolata és un aliment que podeu trobar en una gran varietat de preparacions, des de barretes de xocolata, dolços fins a pastissos. La combinació del sabor dolç i amarg de la xocolata és estimada per molta gent. Malauradament, la xocolata és un dels aliments que causen restrenyiment en algunes persones.

Fins ara els investigadors no han trobat cap substància a la xocolata que provoqui el restrenyiment. No obstant això, la majoria dels investigadors creuen que la barreja de llet en els aliments és el que causa dificultats per defecar.

A més, els investigadors també argumenten que el contingut en cafeïna de la xocolata és el culpable. La cafeïna té un efecte diürètic que fa que una persona orini més sovint.

Això pot reduir el contingut d’aigua al cos, fent que les femtes siguin més denses i seques. A més, la xocolata també sol tenir un contingut alt en sucre que pot afectar els moviments intestinals.

A part de ser una causa potencial de moviments intestinals difícils, la xocolata és un tabú alimentari per a les persones amb síndrome de l'intestí irritable (SII). Alguns bombons contenen greixos que poden alentir la contracció dels músculs peristàltics que empenyen les femtes pels intestins.

2. Productes lactis

A part de la xocolata, els productes lactis són sovint la causa del restrenyiment.

Molt probablement, les persones que experimenten restrenyiment a causa de productes lactis tenen una intolerància a la lactosa. Sí, la llet de vaca, cabra o ovella conté lactosa, el sucre natural de la llet d’aquests animals.

Les persones amb intolerància a la lactosa experimentaran símptomes de restrenyiment després de menjar productes lactis. Segons els informes del lloc web Mayo Clinic, aquesta afecció es produeix perquè el cos no té un enzim especial que s’encarrega de digerir la lactosa.

3. Carns vermelles

No us estranyeu si experimenteu restrenyiment després de menjar carn vermella. Aquests aliments poden ser causa de restrenyiment perquè contenen greixos.

A part dels greixos difícils de digerir, la raó per la qual la carn vermella és un aliment que causa dificultats per defecar és l’alt contingut en ferro i la fibra dura de proteïnes. Tots aquests efectes poden provocar excrements dures i restrenyiment.

4. Aliments que contenen gluten

El gluten és la proteïna del blat, el sègol (sègol), l’ordi (ordi) i els cereals. Podeu trobar gluten fàcilment en molts aliments, com ara pa, cereals i pasta.

Tot i que aquests aliments semblen segurs, algunes persones poden experimentar restrenyiment després de consumir-los. Aquests aliments són la principal causa de restrenyiment en persones amb malaltia celíaca, intolerància al gluten i síndrome de l'intestí irritable.

L’aparició de restrenyiment és un símptoma de les persones amb la malaltia després de menjar aliments amb gluten.

5. Menjar ràpid

Si voleu viure una vida sana, cal limitar el consum de menjar ràpid. A més d’augmentar el risc d’hipertensió i malalties cròniques, aquests aliments poden causar restrenyiment.

Això passa perquè el menjar ràpid acostuma a tenir un alt contingut en greixos però baix en fibra. La combinació d’aquests dos pot alentir els moviments intestinals de manera que és difícil passar les femtes. A més, aquests aliments també són rics en sal i poden reduir el contingut d’aigua en les femtes.

Quan el nivell de sal al cos sigui prou alt, el cos utilitzarà més aigua a l’intestí per normalitzar la pressió arterial. Malauradament, això pot provocar excrements seques, més denses i més difícils de passar.

6. Aliments elaborats amb grans elaborats

Els grans processats com l’arròs blanc, el pa blanc i la pasta blanca tenen menys fibra en comparació amb els cereals integrals. Mentre que inicialment, els cereals integrals contenen molta fibra. No obstant això, el processament en determinats ingredients alimentaris pot eliminar certes fibres.

Si es consumeixen grans quantitats de fibra, aquests aliments poden causar restrenyiment. De fet, agreuja els símptomes de restrenyiment existents.

Els aliments que causen restrenyiment per a cada persona són diferents

Els aliments esmentats anteriorment solen causar restrenyiment. No obstant això, no tothom que menja aquests aliments es restringirà immediatament.

El restrenyiment es pot produir si aquests aliments es consumeixen en excés. També es pot combinar amb altres causes, com ara poques vegades fer exercici, no beure prou o tenir l’hàbit de retenir els moviments intestinals.

A més, no tothom respon a aquests aliments de la mateixa manera. Per exemple, Ina es restrenyeix fàcilment en menjar xocolata, però no amb Roni. Per tant, això depèn de la resposta de cada cos.

A part dels aliments anteriors, també hi ha altres aliments que causen restrenyiment. Això és molt possible en persones que tenen al·lèrgies a certs tipus d’aliments.

El Servei Nacional de Salut afirma que el restrenyiment és una reacció al·lèrgica als aliments que no són IgE. Això significa que el sistema immunitari del cos que se sent amenaçat per certes substàncies dels aliments no produeix anticossos, sinó que ordena a les cèl·lules T que combatin aquestes substàncies.

Alguns exemples d’aliments que causen restrenyiment en persones al·lèrgiques són el marisc, els ous i els fruits secs.

x