Taula de continguts:
- Errors en l’organització del dormitori
- 1. Les habitacions no estan ordenades
- 2. El color de les parets o la sensació de l’habitació són massa cridaners
- 3. La qualitat del matalàs no és bona
- 4. Els llençols són incòmodes
- 5. La temperatura ambient no és ideal
- 6. El dormitori no pot ofegar el soroll
El cos està cansat, però encara no pot dormir? O cada matí es desperta cansat i adormit en lloc de refrescar-se? Vés amb compte, pot ser que experimentis trastorns del son a causa d’errors habituals en l’organització del dormitori. Sí, la configuració incorrecta del dormitori pot interferir amb la qualitat del son. Quins errors cal evitar? Consulteu l’explicació següent.
Errors en l’organització del dormitori
1. Les habitacions no estan ordenades
Font: Odissea
Algunes persones utilitzen el dormitori no només com a lloc per descansar després de moltes activitats al llarg del dia, sinó també com a lloc per posar i guardar diversos articles importants. Especialment després d’un cansat dia d’activitats, tendireu a posar diversos tipus d’articles sense tenir en compte. Aquest podria ser un dels motius pels quals teniu problemes per dormir.
Un especialista en salut mental de la Facultat de Medicina de la Universitat de Maryland, el Dr. Emerson Wickwire diu que un dormitori desordenat pot dificultar el son. Habitacions desordenades i desordenades, segons el Dr. Emerson, pot causarestat d’ànimEts lleig perquè tingui un impacte negatiu en el treball del cervell.
Per tant, assegureu-vos que el vostre dormitori estigui sempre endreçat i que no hi hagi moltes coses disperses. Especialment a prop del llit.
2. El color de les parets o la sensació de l’habitació són massa cridaners
Font: Vista de disseny de la llar
La vostra habitació està ordenada, però la disposició del dormitori amb o contra la paretfons de pantalla els colors brillants i cridaners poden interferir amb el vostre descans. El millor és evitar colors de parets o tonalitats massa vistoses i triar colors més frescos i tranquils.
Si voleu decorar un dormitori, Cynthia Spence, dissenyadora d’interiors a San Francisco, us proposa crear una combinació de textures en lloc de colors i patrons sorprenents com a disposició del vostre dormitori. Per exemple, combinar un llit de fusta amb una tauleta auxiliar de canya. D’aquesta manera, el dormitori continua sent atractiu i podeu descansar bé.
3. La qualitat del matalàs no és bona
Sense adonar-se’n, un matalàs de mala qualitat pot dificultar el seu son. Sarah Abate Rezvanifar, una dissenyadora del Canadà, recomana substituir el vell matalàs que ja no és còmode de portar per un matalàs nou que tingui contorns suaus perquè sigui més còmode.
No només això, l’ús d’un matalàs dolent farà que la vostra posició per dormir sigui incòmoda. Això es veu reforçat per una declaració de Robert Rosenberg, DO, director mèdic del Centre de Trastorns del Somni de Prescott Valley, que afirma que una posició de son incòmoda pot evitar que obtingueu els beneficis d’un son òptim.
4. Els llençols són incòmodes
Un altre error de disseny de l’habitació que us pot dificultar el son són els llençols incòmodes. Fins i tot Liz Toombs, dissenyadora d’interiors de Pola Dots i Rosebuds Interiors, diu que cal tenir en compte quin tipus de teixit és adequat per als llençols. Per exemple, teixits de cotó suaus que absorbeixen la suor, el setí o altres.
5. La temperatura ambient no és ideal
La temperatura ambient adequada determina si dormireu bé durant tota la nit. El millor és dormir a temperatura ambient fresca. Un dormitori fresc ajudarà a produir l’hormona melatonina, una hormona que us ajuda a dormir profundament.
La investigació revela que la millor temperatura ambient per dormir és de 18 a 22 graus centígrads. No obstant això, el Dr. Aparajitha Verma, neuròloga de l’Hospital Metodista de Houston, a Texas, diu que la temperatura del son de tots és diferent. La qüestió és que no tingueu fred ni massa calor.
No col·loqueu el llit directament davant de l’aire condicionat ni del ventilador, ja que pot causar molèsties. Mentrestant, si se us escalfa fàcilment a la nit, podeu col·locar el llit a prop de la finestra perquè la circulació de l’aire sigui més suau i freda.
6. El dormitori no pot ofegar el soroll
El vostre dormitori es troba en una zona sorollosa? Si és així, feu-hi front instal·lant una capa d’escuma o escuma fonoabsorbent especial a la paret.
Tot això hauria d’anar acompanyat d’un temps de son ideal, que és d’almenys 7 hores a la nit. Això crearà un entorn que us animarà a dormir tranquil i còmodament.
