Taula de continguts:
- Què afecta els nivells de vitamina D al cos?
- 1. Color de la pell
- 2. Ús de protecció solar
- 3. Contaminació atmosfèrica
- 4. Pèrdua de pes
- 5. Temporada i ubicació
- 6. Edat
Sabíeu que hi ha al voltant de mil milions de persones a tot el món amb deficiència de vitamina D i que la seva incidència és majoritàriament a l’Orient Mitjà i a Àsia? Aquest és un problema greu perquè la deficiència, també coneguda com la manca de vitamina D, pot provocar un sistema immunitari baix, un procés lent de regeneració de la pell quan es produeix una lesió, un deteriorament del creixement ossi dels nens i una reducció de l'energia.
L’exposició solar (radiació UVB) és la principal font de producció de vitamina D a l’organisme, tot i que la vitamina D també es pot obtenir mitjançant la ingesta d’aliments o suplements. Però, a més d'això, les diferències en l'estil de vida i altres factors també afecten el procés d'absorció de vitamina D al cos. Per evitar la deficiència de vitamina D, heu de ser conscients i prendre mesures proactives per combatre els factors que afecten l’absorció.
Què afecta els nivells de vitamina D al cos?
A continuació es detallen diversos factors que poden afectar els nivells de vitamina D del cos:
1. Color de la pell
La melanina, també coneguda com a tint de pell, "competeix" amb una substància de la pell per absorbir els raigs UVB. Això vol dir que com més melanina tingueu (és a dir, si teniu un to de pell més fosc), més probabilitats teniu de deficiència de vitamina D. Les persones de pell fosca necessiten més temps al sol o potser necessiten prendre vitamina D suplements a un nivell alt.
2. Ús de protecció solar
Aka protector solar protector solarsovint és recomanat pels metges per prevenir cremades solars, càncer de pell i envelliment excessiu de la pell. Tot i que això és cert, un ús incorrecte de la crema solar pot augmentar el risc de càncer a causa de la seva forta acció de bloqueig contra la vitamina D.
El protector solar funciona bloquejant els raigs UVB, els raigs que són importants per activar la producció de vitamina D. Doncs bé, per evitar els efectes dolents de la llum solar sense que els seus beneficis els hagin de dificultar, llegiu aquí per saber com utilitzar el protector solar per mantenir la seguretat.
3. Contaminació atmosfèrica
Les partícules orgàniques de la crema de llenya, combustibles fòssils i altres contaminants s’escampen a l’aire lliure i poden absorbir els UVB.
4. Pèrdua de pes
El greix corporal absorbeix més vitamina D i serveix com a centre d’emmagatzematge de nutrients. Tenir un percentatge de greix corporal saludable pot ajudar a garantir nivells adequats de vitamina D durant tot l’any. Tot i això, això no vol dir que l’excés de greix corporal sigui bo, ja que la investigació també ha demostrat que l’obesitat s’associa amb nivells baixos de vitamina D.
5. Temporada i ubicació
Durant l’hivern, la quantitat de raigs UVB que poden arribar a la superfície terrestre disminueix a causa del baix angle del sol. Això és especialment cert quan més lluny de l’equador.
6. Edat
En comparació amb els joves, les persones grans tenen nivells més baixos de substàncies que converteixen els raigs UVB en precursors de vitamina D. Això significa que les persones grans són productores de vitamina D menys eficients que els joves. Això està relacionat amb la reducció de la funció dels òrgans que participen en el processament de la vitamina D en el cos, especialment el fetge, els ronyons i els intestins.
Per saber si heu de complementar amb vitamina D, primer heu de consultar un metge perquè els nivells necessaris per a cada persona són diferents. Si necessiteu suplements, el vostre metge us aconsellarà la quantitat adequada de suplements per a les vostres necessitats.
x
