Taula de continguts:
- 1. Menjador emocional
- 2. Menjador habitual
- 3. Menjador extern
- 4. Menjador crític
- 5. Menjador sensual
- 6. Consumidor d’energia
Perdre pes i després tenir un cos més prim és sens dubte el desig de moltes persones. Alguns dels esforços realitzats per la gent en general són fer exercici, classificar els aliments i elaborar patrons dietètics.
Pel que sembla, hi ha un factor més fort que et pot convertir en una persona que sempre falla en el seu programa de dieta. Aquest factor és el vostre estil de menjar. Què s’entén per menjar estil? Brad Lamm, fundador dels Breathe Life Healing Centres, diu que els hàbits quan es menja caracteritzen un estil de menjar.
La pèrdua de pes no només depèn del que mengem, sinó també de les raons per les quals el mengem. De vegades, el fet és que no som nosaltres els que fracassem la dieta, sinó la dieta que ens bat fins al fracàs. Per evitar-ho, aquí teniu una descripció d’alguns estils de menjar i la seva relació amb un programa de dieta o la pèrdua de pes.
1. Menjador emocional
Menjador emocional és el tipus de persona que fa dels canvis emocionals una excusa per menjar. Us heu sentit mai deprimits i el que buscàveu "com si" fos el menjar? O potser quan esteu trist, enfadat o decebut, sentiu que la solució és el menjar? Si és així, vol dir inclòs menjador emocional.
Aleshores, si amb aquest hàbit, el vostre pes continua augmentant, significa que heu d’evitar el vostre estil de menjar. En realitat, és fàcil, només us heu d’avisar i vigileu quan tingueu problemes. Quan us emocioneu, busqueu altres solucions que no siguin el menjar. Podeu trobar el vostre millor amic, també podeu passejar, prendre aire fresc i altres solucions a l’ansietat, excepte el menjar.
2. Menjador habitual
A l’hora de canviar la dieta i la dieta, una de les coses més difícils de combatre són els hàbits que es van formar molt abans de provar la dieta. Suposem que us sentiu acostumat menjar escombraria, promet-te que menjaràs menjar escombraria per última vegada es pot convertir en un hàbit que es produeix cada dia, però que després es nega l'endemà.
Llavors, com solucionar-ho? En essència, registreu tots els aliments que mengeu cada dia. De fet, prenent notes de vegades encara és temptador negar i tolerar hàbits alimentaris poc saludables. Tanmateix, almenys aquests registres ens fan conscients que no podem tenir èxit en fer dietes per culpa de la nostra negligència, no per factors externs als quals sempre se’ns culpa.
3. Menjador extern
De vegades, quan no tens gana, de sobte vas a passar per una botiga de berenars i de seguida sents la necessitat, compres i després menges. Brad Lamm afirma que per a aquest tipus de persones hi ha una dita: "Veig, menjo". És cert que quan estem actius hi ha d’haver coses que ens convidin a menjar.
El que passa generalment és que un amic té un aniversari i vol tractar-te. Demanar que mengin als amics de vegades també fa que tinguis gana que no tenia gana. No hi ha cap solució fórmula ni esquemàtica, el més important és que si entres en aquesta categoria, tingues en compte i intenta resistir la temptació externa de menjar.
4. Menjador crític
És una mica difícil explicar aquest tipus d’hàbit alimentari. Bàsicament, aquest tipus és una persona que entén realment la nutrició i la dieta. Aquesta persona sempre té la seva pròpia dieta i regles a la vida. Llavors, què té de perillós ser aquest tipus de persones?
En tractar l’esgotament per menjar sempre “aliments saludables”, aquest tipus sovint pensa en prendre un dia de descans de tant en tant. I quan són de vacances, aquest tipus és propens a "deixar-se anar", de manera que incompliran les regles fetes sense entusiasme. Els aliments seran molt incontrolables i, si passa això, pot ser que aquest tipus estigui malgastant els beneficis de la dieta que ha estat vivint.
5. Menjador sensual
Aquest tipus és el que menja alguna cosa excessivament. Per exemple, gaudir de la sensació d’un menjar gaudint de cada mos amb una sensació excessiva. Tritureu el condiment a les gambes agredolces fins que sentiu que no queden absolutament espècies, gastant els trossos de pollastre completament fins que només quedin els ossos.
Per acabar amb aquest hàbit, feu que sigui un hàbit centrar-se en la porció que necessiteu, no en la que hi ha disponible. Intenteu ignorar els aliments que s’han esgotat, deixeu-los i no us agraïu la sensació d’acabar el menjar fins que estigui completament acabat.
6. Consumidor d’energia
De vegades, si necessitem energia o acabem de perdre energia, sentim que hem de ser els responsables de substituir aquesta energia. Tanmateix, aquests hàbits sovint ens porten a acostumar-nos a consumir excés d’hidrats de carboni i no segons les seves porcions.
Es fan fanàtics de les begudes energètiques i berenar saludable, però després en consumeix en excés. Aquest tipus de mentalitat pot descontrolar el vostre pes. Podeu suportar el suggeriment de pèrdua d’energia encara prestant atenció a les porcions de menjar.
