6 maneres fàcils de desfer-se del cos inflat després del part

Durant l’embaràs, no només s’infla l’estómac, sinó tot el cos, inclosos el rostre, els braços i les cames. Això es deu al fet que el cos produeix aproximadament un 50% més de sang i líquids del normal per satisfer les necessitats d’un nadó en creixement. Aproximadament el 25% de l’augment de pes durant l’embaràs prové de líquids addicionals. Aquesta inflor corporal pot durar fins a diverses setmanes després del part, que es coneix com a edema postpart. Llavors, com desinflar un cos inflat després de donar a llum?

La causa de la inflamació del cos després del part

El pes corporal de l’aigua que existeix des de l’embaràs no desapareix necessàriament immediatament després del part. La inflamació del cos pot durar fins a una setmana o més després del part, però és normal.

Una de les coses que l’afecten és la mida de l’úter que encara està engrandit i no ha tornat completament a la seva mida original i encara hi ha un excés de progesterona de l’embaràs. La progesterona absorbeix sal i sodi de sodi i fa que el cos s’infli durant i després de l’embaràs.

El pes de l'aigua després del part també es pot causar per la ingesta de líquids per via intravenosa durant el part, especialment si va néixer per cesària.

Llavors, com desfer-se del cos inflat després de parir perquè torni a la normalitat?

Com desinflar el cos que s’infla després del part

1. Feu una dieta saludable

L’alimentació no només és important durant l’embaràs, sinó també després. La dieta adequada us pot ajudar a perdre pes a l’aigua, cosa que fa que el cos s’infli després del part.

Feu una dieta rica en proteïnes i carbohidrats complexos, així com fibra de fruites i verdures fresques. A més, els aliments rics en potassi (moniatos, patates, iogurt, suc de taronja real, bròquil, plàtans, pit de pollastre, tonyina, panses, llet de vaca baixa en greixos) també poden ajudar a reduir la inflor.

Eviteu els aliments processats perquè contenen alt contingut de sodi, fet que provoca que la inflamació de l’edema empitjori.

2. Beu molta aigua

Un estudi va trobar que beure 2 litres d’aigua al dia pot cremar unes 95 calories. Altres estudis han demostrat que beure molta aigua també és important per a la salut hepàtica i renal, que pot reduir la inflor després del part causada pel sobrepès a l’aigua.

A més, beure molta aigua també fa que orinis cap endavant i cap enrere per ajudar a eliminar els líquids que encara es conserven al cos.

3. Exercici regular

Qualsevol exercici us farà suar, cosa que significa que perdrà l’excés de líquids corporals. Per això, fer exercici pot ser una de les millors maneres de reduir el pes de l’aigua després del part. Una hora d’exercici pot esgotar fins a dos litres de pes d’aigua al cos.

L’exercici físic també pot ajudar el cor a treballar de manera més eficient per bombar sang de manera que pugui circular amb més fluïdesa per tot el cos.

Per triar quines activitats esportives voleu i podeu fer després del part, és recomanable consultar primer el vostre metge.

4. Massatge

Un suau massatge corporal també pot millorar la circulació i reduir l’excés de líquid. Podeu fer massatges suaument dels peus des de la part inferior fins a la part superior, utilitzant un oli de massatge com ara oli de llavor de raïm o oli d’oliva. Millor no utilitzar olis essencials d’aromateràpia.

5. Aixequeu les cames estirat

Després de parir, passareu molt de temps estirat, ja sigui fent pauses curtes o alletant el vostre bebè. Ara, quan estigueu estirats, aixequeu les cames més amunt que els malucs per ajudar a reduir la inflamació. Mantingueu aquesta posició durant almenys 30 minuts. Si està adolorit o no és fort, pot aixecar i recolzar els peus contra la paret i recolzar els malucs amb un coixí suau.

A més, eviteu parar massa temps. Quan haureu de parar-vos molt de temps, intenteu reposar immediatament després.

Quan estigueu asseguts o estirats, no creueu les cames, ja que això pot obstruir el flux suau de sang a la part inferior del cos.

6. Utilitzeu sabates còmodes

Quan vulgueu viatjar, trieu sabates que us siguin més còmodes per caminar i que no us premeu massa fortament els peus. Eviteu portar talons alts mentre es recuperi del part.

També eviteu portar roba massa ajustada al voltant dels canells i els turmells. En lloc d’això, trieu roba fluixa perquè no exerceixi pressió sobre el cos i dificulti la circulació sanguínia

Quan anar al metge

Un cos inflat després de donar a llum no és un signe de malaltia greu i pot disminuir per si sol. Tanmateix, consulteu immediatament un metge si la inflamació es produeix des de fa massa temps i s’uneix a altres símptomes com: