Taula de continguts:
- Per què la menopausa provoca l'envelliment de la pell?
- Com cuidar la pell per mantenir-se bella després de la menopausa
- 1. Mantingueu la pell humida
- 2. Utilitzeu protector solar
- 3. Menja aliments rics en antioxidants
- 4. Esports
- 5. Dormir prou
- 6. Eviteu l'estrès
La menopausa fa que el cos de la dona pateixi alguns canvis importants a causa de les fluctuacions hormonals. Un d’ells són els canvis en les afeccions de la pell, com l’aparició de grans, enrogiment, a la pell seca o grassa, cosa normal. Però calmeu-vos, les arrugues i la pell caiguda es poden evitar mitjançant diverses maneres de cuidar la pell per mantenir-la bella després de la menopausa.
Per què la menopausa provoca l'envelliment de la pell?
Un cop arribeu a la menopausa, el cos deixarà de produir col·lagen, cosa que redueix l’elasticitat de la pell. A més, també disminueixen els nivells d’estrògens. la combinació dels dos fa que la pell sigui més prima, arrugada i més seca. La manca de nivells d’estrògens també pot fer que els nivells de testosterona siguin més dominants, cosa que provoca brots d’acne i cabells fins al voltant de la cara.
Com cuidar la pell per mantenir-se bella després de la menopausa
Tot i que no podeu evitar la menopausa, podeu evitar canvis de pell no desitjats. A continuació s’expliquen algunes maneres de tenir cura de la pell bella abans i després de la menopausa.
1. Mantingueu la pell humida
A mesura que envellis, la pell es tornarà més seca perquè les glàndules oleoses ja no estan actives. Per tant, per mantenir una pell sana, és important que mantingueu la pell hidratada per mantenir-la hidratada. L’ús d’una crema hidratant també us pot ajudar a combatre les línies fines causades pel procés d’envelliment. Algunes de les maneres de fer-ho són rentar-se la cara regularment i utilitzar una crema hidratant adequada per a la seva pell.
2. Utilitzeu protector solar
Independentment de la vostra edat, continueu utilitzant protectors solars cada dia quan sortiu a l’exterior per protegir la vostra pell de la radiació solar. La radiació ultraviolada del sol pot causar càncer de pell. Trieu un protector solar amb un mínim de SPF 30. L'ús de protector solar també us pot ajudar a esvair les taques fosques a causa del procés d'envelliment de la pell. A més de protecció solar, també utilitzeu dispositius de protecció addicionals, com ara barret, guants o roba de màniga llarga quan esteu fora de casa.
3. Menja aliments rics en antioxidants
Quan travesseu la menopausa, disminueixen els nivells d’estrògens del cos i la producció de col·lagen. Com a resultat, la pell perdrà la seva elasticitat. Per tant, cal menjar aliments rics en antioxidants que puguin ajudar a mantenir l’elasticitat de la pell. Alguns aliments rics en antioxidants són els fruits secs i les fruites i verdures vermelles, com ara les maduixes, el raïm i les pomes. Les verdures són igual d’importants, ja ho sabeu! Menja més bròquil, col, mostassa, alls, tomàquets i pastanagues per satisfer la ingesta d’antioxidants del cos.
4. Esports
Independentment de la vostra edat, fer exercici és una bona manera de mantenir la pell sana. L’exercici pot ajudar a millorar la circulació sanguínia i l’oxigen, que naturalment s’alenteix a mesura que envelleix. La circulació òptima pot fer que la pell sembli més brillant i sana. Alguns dels esports que es poden fer són l’exercici aeròbic, caminar, ioga, nedar i altres esports lleugers.
5. Dormir prou
La falta de son pot alterar els nivells hormonals i el metabolisme, cosa que pot empitjorar la salut de la pell quan passa la menopausa. Per tant, es recomana dormir prou durant almenys 7 hores al dia.
6. Eviteu l'estrès
L’estrès pot fer que la pell sigui més seca i sensible. Per tant, evitar l’estrès és una de les millors maneres de tractar la pell. Reuneu-vos amb la vostra família, passegeu al matí o al vespre amb els amics / parella, feu jardineria o feu altres coses que us poden relaxar.
x
