6 maneres potents de tenir una erecció forta i duradora i bull; hola saludable

Una investigació publicada al American Journal of Medicine afirma que el 15 per cent dels homes de 20 a 39 anys tenen ereccions de llarga durada, mentre que gairebé el 80% dels homes d'entre 40 i 59 anys tenen ereccions de llarga durada. Ara, per obtenir una erecció forta i duradora, podeu fer les següents maneres d’obtenir una vida amorosa més satisfactòria.

Consells per a una erecció forta i duradora

L’erecció forta i duradora és sovint l’assoliment de molts homes perquè es considera una prova de masculinitat. A més, molts homes creuen que una erecció forta i duradora és la clau per a la satisfacció de la parella. Aquí hi ha diverses maneres de mantenir una erecció per fer-la més forta i duradora.

1. Exercici cardiovascular

El flux sanguini suau és la clau per a una erecció sana, forta i duradora. L’exercici cardio estimula el vostre cor per treballar més, cosa que provoca una resistència cardíaca i pulmonar més forta per mantenir la circulació sanguínia suau.

Els exercicis cardiovasculars adequats per mantenir una erecció forta i duradora són trotar durant 20 minuts al dia, caminar 2 km o fer exercici aeròbic. Intenteu evitar el ciclisme perquè aquest exercici cardiovascular pot augmentar el risc de patir disfunció erèctil.

Com més rutina facis exercici, més saludable i flexible el revestiment dels vasos sanguinis de les artèries contribuirà a la força de l’erecció.

2. Deixa de fumar

Fumar causa diversos problemes de salut, inclòs un al penis. Una investigació realitzada a la Universitat de Kentucky va trobar que la vida sexual dels homes que fumen només és en una escala de 5 sobre 10. Mentrestant, els homes que no fumen tenen una vida sexual en una escala de 9 sobre 10. Això suggereix que els no fumadors tendeixen a tenir vides sexuals, cosa que és molt més satisfactòria.

El motiu és que fumar pot ser causa d’impotència i afectar la força de l’erecció. De fet, altres estudis han trobat proves que els penis dels fumadors són més petits que els no fumadors. Això es deu al fet que fumar danya el teixit del penis i el fa menys elàstic. Com a resultat, és difícil que el penis estigui tens fins i tot quan s’excita.

3. Consumir cafeïna

Tot i que la cafeïna no sempre és bona per al cos, la investigació ha demostrat que aquest compost pot ajudar-vos a mantenir una erecció forta i sana.

Una investigació realitzada al Centre de Ciències de la Salut de la Universitat de Texas a Houston va trobar que els homes que bevien de 2 a 3 tasses de cafè al dia solien tenir un risc menor de desenvolupar disfunció erèctil que aquells que evitaven les begudes amb cafeïna.

4. Mantenir el pes corporal ideal i el consum d’una nutrició equilibrada

L'obesitat pot comportar diversos problemes al cos, inclosos problemes d'erecció lent. Citat a Mens Health, més del 50% dels homes diabètics corren el risc de desenvolupar malalties arterials. Aquesta malaltia pot frenar la distribució de l'estimulació al llarg dels nervis del cos, cosa que provoca l'estimulació sexual del penis.

Per tant, si voleu obtenir una erecció forta i duradora, mantingueu el pes corporal ideal. No obstant això, si ja teniu diabetis, intenteu consultar al vostre metge sobre la millor manera de controlar el sucre en la sang.

La raó és que els homes diabètics amb sucre en sang incontrolat tindran problemes d’erecció fins a un 70% més grans que els que són capaços de controlar el sucre en la sang per mantenir-se estables.

A més de mantenir un pes corporal ideal, és important que presteu atenció a una ingesta nutricional equilibrada. Augmentar la ingesta d’aliments rics en antioxidants com el licopè que es troba en els tomàquets, les baies i la síndria pot evitar que experimenteu disfunció erèctil i prevenir malalties del cor. També eviteu els aliments rics en colesterol que poden afectar la salut del cor i dels vasos sanguinis.

5. Badall

Per estrany que sembli, l’erecció i el badall estan controlats per la mateixa substància química, l’òxid nítric. Aquests compostos són secretats al cervell i poden viatjar a través dels nervis que controlen l’obertura de la boca i la respiració. A més, aquest compost també es pot canalitzar per la medul·la espinal cap als vasos sanguinis que tenen un paper important en el flux sanguini cap al penis.

Per tant, podeu provar de badallar ocasionalment abans del sexe per ajudar a estimular l’alliberament d’òxid nítric que pot fer que l’erecció sigui forta i duradora.

6. Dormiu prou

Dormir prou és una obligació diària per a la salut general del cos. Bé, resulta que durant el son el penis experimentarà una erecció entre tres i cinc hores a la nit. L'erecció que es produeix no té cap propòsit, però es fa per recarregar el penis mantenint que flueixi amb sang rica en oxigen.

Com més rutina tingui el eris a la nit, més flexible serà el teixit del penis per fer una erecció. Això és el que pot ajudar a mantenir una erecció forta encara que ja no sigui jove.

Per tant, aquests són alguns consells perquè els marits siguin més duradors quan tinguin relacions sexuals al llit.