Taula de continguts:
- Diverses maneres d’afrontar l’estrès dels estudiants universitaris
- 1. Dormiu prou
- 2. Menja aliments nutritius
- 3. Feu exercici regularment
- 4. No us obligueu a participar en una infinitat d'activitats
- 5. Gaudeix de tant en tant
Ser estudiant significa que heu d’estar preparat per estar ocupat amb un horari de classes atrafegat, un munt de tasques que semblen infinites, invitacions per unir-vos a organitzacions d’aquí i allà, a l’orientació de tesis o KKN. Si no podeu gestionar i equilibrar bé la vostra vida universitària, aquesta sensació d’estar desbordat pot provocar estrès. Si es permet continuar, l’estrès no només afectarà el vostre estat d’ànim i la vostra salut, sinó també el vostre rendiment acadèmic. És bo trobar immediatament una bona manera d’afrontar l’estrès per poder tornar a estar a punt per travessar la bulliciosa vida del campus.
Diverses maneres d’afrontar l’estrès dels estudiants universitaris
1. Dormiu prou
J. David Forbes, MD, expert en el camp de la gestió de l’estrès, afirma que, per molt ocupades i denses que siguin les vostres activitats diàries, encara us heu de dedicar el temps per dormir prou.
La manca de son fa que el cervell no pugui treballar de manera eficient, cosa que dificulta la concentració, l’atenció, dificulta recordar o aprendre coses noves i prendre decisions. Algunes d’aquestes coses poden provocar que no pugueu entendre el contingut dels cursos presentats durant la classe.
A més, no dormir prou pot facilitar la malaltia. Intenteu dormir de set a vuit hores cada nit. La raó és que l’estrès en si és un efecte secundari que es produeix amb més freqüència com a conseqüència de la falta de son.
2. Menja aliments nutritius
Els universitaris són sinònim de menjar menjar ràpid o menjar instantani per tal d’estalviar diners mensuals. Tot i això, menjar sovint menjar ferralla posarà en perill la vostra salut mental i física.
El menjar ràpid té una alimentació mínima, de manera que en realitat redueix l’energia del cos. Un cos que no està en forma és més propens a l'estrès. Un cop l'estrès us hagi afectat, tendireu a quedar cegats per les vostres emocions i torneu a menjar menjar ferralla perquè sentiu que és l'únic menjar que és fàcil d'aconseguir.
Per tant, en la mesura del possible intenteu continuar menjant aliments saludables tot i que esteu ocupats a la universitat. Menjar aliments saludables no ha de ser costós, es pot superar en anar al mercat durant les vacances a comprar verdures i fruites. A continuació, prepareu a la pensió plats senzills que sens dubte siguin més nutritius. Cuinar-se pot fins i tot ajudar a estalviar les despeses mensuals.
3. Feu exercici regularment
Una manera fàcil i econòmica de fer front a l’estrès és fer exercici regularment. No triga molt. De fet, fer exercici lleuger durant 10 minuts cada dia pot ajudar a alleujar l’estrès i mantenir un cos sa.
L’esport més senzill que podeu fer és caminar. Si vius en una pensió propera al campus, prova de caminar. A més, també podeu aprofitar les escales manuals en lloc d’agafar l’ascensor quan canvieu de classe. Durant les vacances, podeu anar a fer exercicis al matí al campus o anar a nedar.
4. No us obligueu a participar en una infinitat d'activitats
Unir-se a organitzacions d’aquí i allà i participar a UKM no fa mal per omplir el seu temps lliure. Realment, cal aprofitar els seus dies universitaris per convertir-se en un estudiant actiu. Tot i això, també heu de conèixer els vostres límits. No et tornis boig assumint totes les activitats que acaben fent que no puguis fer-ho tu mateix.
Recordeu, les activitats són importants, però és més important mantenir la salut. Per què assumeixes una infinitat d’activitats, però només acabes estressant-te perquè no estiguis aclaparat i emmalalteixi?
És millor ser intel·ligent triar activitats que només pugueu fer si podeu. No ha de ser massa perquè pugueu centrar-vos en poder contribuir al màxim.
5. Gaudeix de tant en tant
Quan us sentiu avorrit i cansat amb una infinitat d'activitats molt ocupades, proveu de mimar-vos el cap de setmana. Anar al saló, fer karaoke amb amics, veure pel·lícules o anar als llocs que més t’agradin pot ser un mètode eficaç per afrontar l’estrès. No hi ha res dolent en deixar-se mimar de tant en tant, ja se sap!
Passar el període de classes no vol dir mantenir-se ocupat només amb activitats acadèmiques. Encara necessiteu entreteniment per relaxar la vostra ment. Una ment relaxada i sense càrrega us pot ajudar a augmentar la productivitat l’endemà.
A més dels cinc mètodes anteriors, també podeu passar un moment amb éssers estimats que us poden fer tranquil i riure un moment, oblidant-vos de les rutines diàries estressants.
