Taula de continguts:
- Com s’eviten lesions al cap mentre es juga a futbol?
- 1. Utilitzeu equips de protecció
- 2. Eviteu jugar tècniques que us posin en perill
- 3. Eviteu jugar amb violència
- 4. Utilitzar una mida de pilota adequada a l’edat
- 5. Cobriu les porteries amb rodaments i ancoreu les porteries al terra
La lesió al cap és un dels riscos que cal afrontar quan es practiquen esports de contacte, com ara el futbol. Les lesions al cap poden anar des de lesions lleus, com contusions o abrasions al cap, fins a greus, com ara una commoció cerebral i una fractura al crani que pot resultar mortal.
Un dels casos de lesions al cap més famosos del món del futbol és la lesió al cap que va patir Petr Cech el 2006. Cech va tenir una col·lisió amb un dels jugadors contraris. Aquest incident va provocar una fractura al crani (fractura del crani) que gairebé li va acabar la vida.
Com s’eviten lesions al cap mentre es juga a futbol?
Aquests són alguns consells que podeu fer per evitar lesions al cap durant el futbol.
1. Utilitzeu equips de protecció
Si sou aficionats al futbol anglès, heu de conèixer Petr Cech, que sempre porta casc a cada partit. Des de la seva lesió, els metges han prohibit a Cech competir sense casc.
Molts estudis demostren que els cascos i barret pot reduir l’efecte de colpejar al cap. A més, segons Delaney et al, els porters són els jugadors amb més risc de lesions al cap. Així que no us sorprengueu si el metge insisteix que Cech sempre colpeja el casc quan competeix per evitar lesions recurrents al cap.
També podeu utilitzar protector bucal o un protector bucal per evitar lesions a la cara i la mandíbula.
2. Eviteu jugar tècniques que us posin en perill
Tot i que heu utilitzat equips de protecció, no vol dir que estigueu 100% lliures del risc de lesions al cap. L’ús de tècniques d’autoderrota pot comportar un risc de patir lesions al cap.
Cal subratllar-ho en nens i adolescents, especialment en aquells que estan començant al futbol. Per als principiants, heu d’evitar anar massa sovint. Seguiu practicant per fer la tècnica i temps bona partida per no posar en perill a tu mateix i als altres jugadors. És millor si els exercicis es duen a terme sota la supervisió d’un entrenador i en una situació que es controla amb seguretat.
3. Eviteu jugar amb violència
Jugar de manera agressiva no està prohibit al futbol. De fet, el caràcter competitiu i agressiu és una de les coses que fa que el futbol sigui interessant. Tot i així, sempre s’han d’evitar els actes de violència, ja que poden provocar lesions al cap i altres lesions.
4. Utilitzar una mida de pilota adequada a l’edat
La mida de la pilota que s’ajusta a la mida del cos del jugador facilitarà el control del jugador. Si la mida de la pilota és massa gran, el jugador tindrà dificultats per controlar la pilota de manera que pugui patir lesions. Aquí teniu les mides de pilota adequades a l’edat.
- Bola núm. 3: menors de 10 anys
- Bola núm. 4: nens de 10 a 14 anys
- Bola núm. 5: per a nens majors de 14 anys
5. Cobriu les porteries amb rodaments i ancoreu les porteries al terra
No només a causa de les col·lisions entre jugadors, també es poden produir lesions al cap quan el cap colpeja al pal de la porteria. Per a això, és millor que les porteries estiguin cobertes amb coixinets suaus perquè pugueu jugar amb seguretat.
Pals de porteria portàtil hauria d’estar lligat a terra per evitar la possibilitat que el pal es col·lapse i caigui sobre el jugador.
A més dels trucs anteriors, F-MARC (Centre d’Investigació i Avaluació Mèdica de la FIFA) va suggerir endurir les regles del joc en un esforç per limitar el contacte entre les extremitats superiors i el cap. Presteu sempre atenció a la vostra seguretat quan feu exercici per fer un esport divertit i el màxim rendiment.
x
Llegiu també:
