Taula de continguts:
- La raó per la qual sobrepensar és perjudicial
- La forma correcta d’afrontar l’actitud sobrepensar
- 1. Esbrineu els desencadenants
- 2. Feu-vos distreure del disparador
- Escriu
- Feu activitats que us agradin
- Meditació
- 3. Estableix un límit de temps per prendre decisions
- 4. Prengui molta acció
- 5. Es permet el lament, sempre que no s’enfonsi en la situació
Ets dels que els agrada?sobrepensar també conegut com pensar coses, incloses coses trivials? Això podria ser un senyal que estàs pensant massa. Aquest tipus d’actitud pot ser bona perquè penses en totes les possibilitats que passaran abans d’actuar. Tanmateix, en canvi, aquesta actitud també us pot perjudicar. Llavors, com s’enfronten les actituds de repensament?
La raó per la qual sobrepensar és perjudicial
Pensant massa triga massa a pensar, de manera que l’energia s’esgota i es prenen menys mesures. Com a resultat, això perdrà el vostre temps. Finalment, sobrepensar pot provocar ansietat i perdre la pau interior.
Aquestes condicions més endavant poden provocar estrès. Si l'estrès continua acumulant-se, el risc de trastorns psiquiàtrics serà encara més gran. Els informes de la clínica de Cleveland, la depressió, els trastorns d’ansietat i els atacs de pànic són exemples de malalties mentals que es poden produir a causa de l’estrès sever que s’acumula.
La forma correcta d’afrontar l’actitud sobrepensar
Sentir-se perseguit pels pensaments d’alguna cosa és molt incòmode. Només us limiteu a avançar. Per tant, atureu-vos ara sobrepensar! Comenceu a fer més accions.
Seguiu aquests passos per ajudar-vos a trencar l'actitud sobrepensar dins.
1. Esbrineu els desencadenants
El repens excessiu tendeix a conduir les persones a pensaments repetitius sobre problemes, que de vegades no estan orientats a la resolució de problemes. En lloc de ser eficaç, aquest tipus d’actitud us dificultarà la presa de decisions.
Bé, en algunes persones, sobrepensar apareix quan es troba davant de certs problemes. Cal esbrinar què desencadena aquesta actitud de repensament. L'objectiu, perquè estigueu més alerta perquè pugueu limitar-vos a no sobrepensar sobre el problema.
Per tal d’identificar els desencadenants d’aquesta actitud, haureu d’augmentar la vostra consciència. És possible que hagueu de reflexionar sobre quin tipus de problema o situació afecta el vostre estat d’ànim i us farà pensar més. Després d'això, anoteu notes per recordar-vos que heu d'estar més atents a no fer-ho sobrepensar quan experimenti la mateixa situació més endavant.
2. Feu-vos distreure del disparador
La millor manera de fer front al repensament excessiu és canviar el cervell cap a altres tasques menys estressants. Això és perquè el cervell no se centri en els desencadenants i pugui frenar-se de la seva actitud sobrepensar. Intenta deixar de repensar llançant-te a les activitats que t’agraden.
Aquests són alguns consells per distreure el cervell de les coses que poden provocar un repensament:
Escriu
Escriviu tot el que tingueu en compte en un tros de paper. Això us ajudarà molt a alleugerir la càrrega de la ment. A més, l’avantatge d’escriure això també us ajuda a pensar quins passos seguirà i qui sap que trobareu una solució a la situació.
Feu activitats que us agradin
A part d’escriure, també podeu manejar actituds sobrepensar fent diverses coses que us agradin, des de cuinar, pintar o decidir fer exercici.
La raó és que l’exercici beneficia la salut cerebral ajudant a alliberar la ment dels pensaments negatius i el cervell es distraurà breument dels pensaments innecessaris.
Meditació
La forma més senzilla d’evitar el repensament és la meditació. Per fer-ho, és molt fàcil, seguint els passos següents:
- Troba un lloc còmode per seure i relaxar el coll i les espatlles.
- A continuació, poseu una mà al pit i l’altra a l’estómac.
- Inspireu i exhaleu pel nas observant com es mouen el pit i l’estómac mentre respireu.
3. Estableix un límit de temps per prendre decisions
La forma més fàcil de resoldre sobrepensar és establir un límit de temps per pensar i quan ha de prendre una decisió per si mateix. Pensar massa sense cap punt de claredat només perdrà el vostre temps i energia.
En lloc d’ofegar-vos en pensaments insignificants i repetitius, és millor que decidiu quina decisió prendre. Tot i així, és possible que no tingueu pressa per prendre una decisió, eh.
4. Prengui molta acció
Com desfer-se del repensament és, de fet, el més important i potser el més difícil. Tot i això, si voleu canviar la vostra vida, haureu d’actuar ara.
Si només penses, no donarà els seus fruits. Parlar d’això pot ser fàcil, però la pràctica és difícil. Tot i això, us heu de motivar.
Primer comenceu amb petites accions, però planifiqueu els vostres objectius. Comenceu per la pregunta "què he fet avui per assolir el meu objectiu?". Feu-vos aquesta pregunta cada dia. Potser això us ajudarà. Atreveix-te a prendre mesures, encara que sigui petit. Una cosa més: no pensis massa en el que altres persones pensen de tu.
5. Es permet el lament, sempre que no s’enfonsi en la situació
Les persones que pensen massa, sovint s’enfonsen en el pesar quan prenen decisions equivocades. En el seu cervell, hi haurà molts escenaris possibles "si" la decisió no va ser equivocada i comparant aquests escenaris amb la realitat a la qual s'enfronten. En lloc de fer-los sentir millor, aquest pensament pot causar estrès.
Per tant, en lloc de lamentar-vos i ofegar-vos en aquesta condició, seria millor que ho fos seguir endavant. Intenteu aprendre d’aquests errors i fer-los com a autoreflexions per tal de no prendre decisions equivocades en el futur.
