Taula de continguts:
- Com prevenir la falta d'alè durant el coit
- 1. Ajusteu la tècnica de respiració
- 2. Trieu el moment adequat
- 3. Trieu una posició còmoda i còmoda
- 4. Tracteu primer els vostres problemes respiratoris
- 5. Exercici
- Una altra cosa que cal tenir en compte
Si ho compareu, l’energia necessària i exercida durant el sexe és la mateixa que un exercici cardiovascular, com córrer. Per tant, el sexe també us pot fer respirar com si s’acabés. Sobretot perquè aquest exercici al llit té moltes variacions de posicions i maniobres que requereixen destresa en els moviments del cos. Per tant, hi ha alguna manera d’evitar la falta d’alè durant el coit perquè pugui durar molt de temps i que el plaer no se senti sense cor?
Com prevenir la falta d'alè durant el coit
1. Ajusteu la tècnica de respiració
No tingueu l’hàbit de retenir la respiració mentre la penetració està en curs. Recordeu-vos de respirar el més relaxat possible; no siguis massa ràpid ni curt.
Fer respiracions superficials pel nas us pot fer sentir com si us ofegueu al no tenir prou aire.
Durant les relacions sexuals, intenteu respirar de l’estómac i no del pit. Respirar a través del ventre fa que inhaleu un aire més i més profund perquè el cos es relaxi i se centri en gaudir-ne.
Tots els músculs del cos necessiten una ingesta constant d’oxigen per moure’s lliurement durant el sexe. Per tant, respirar pel nas no és suficient. Respireu per la boca i el nas alhora per tal que el vostre cos obtingui més oxigen.
Amb cada penetració, respireu profundament pel nas i exhaleu al màxim. No el mantingueu al seu lloc perquè s’alliberi més diòxid de carboni. Això us ajudarà a respirar més profundament a continuació.
A més, no retingueu el so dels sospirs, ja que us ajudarà a respirar millor.
2. Trieu el moment adequat
Per a moltes persones, la nit és el millor moment sexual. Tanmateix, si voleu evitar el risc d'una falta d'alè sobtada durant el coit, trobeu un moment millor. Per què?
És possible que encara porteu estrès residual després de les activitats del dia. Per no parlar de la sensació addicional d’esgotament físic després d’enfrontar-se als durs carrers de la ciutat.
L’estrès, tant físic com mental, pot fer que la respiració sigui ineficaç. Per això, acostumem a respirar poc profundament quan estem cansats. Per tant, quan decidiu tenir relacions sexuals encara cansat, el risc pot ser la falta d’alè.
Programa sessions de sexe en moments relaxats i gratuïts. Per exemple, al cap de setmana al matí o al vespre. Aquest moment és ideal per distingir-se perquè la major part de l'energia que es va escórrer aquí s'ha recuperat. Tampoc no us precipiten moltes tasques importants durant el cap de setmana.
No obstant això, per a les persones que pateixen trastorns o malalties pulmonars, eviteu tenir relacions sexuals al matí. Això es deu al matí que els pulmons produeixen més flegma que pot fer que la respiració sigui curta.
3. Trieu una posició còmoda i còmoda
Ser intel·ligent a l’hora d’escollir la posició correcta no només fa que el joc sigui més durador, sinó que també tingui problemes.
Per a les parelles que són igual d’obeses, per exemple, eviteu la posició missionera que exerceix pressió sobre el pit i l’estómac. Proveu posicions estil gosset, de peu o assegut a la falda.
L’alternativa és la posició cullerada (estirat de costat) també és segur per respirar perquè no estreny el pit o l'estómac.
4. Tracteu primer els vostres problemes respiratoris
La falta d’alè pot ser causada per la recurrència de la malaltia respiratòria enmig de gaudir del sexe.
Per tant, primer busqueu una manera d’anticipar-vos a aquest problema abans que no passi realment. Per exemple, si teniu asma, és millor utilitzar primer un inhalador o un nebulitzador abans de començar el sexe. Els medicaments amb inhaladors poden ajudar a afluixar les vies respiratòries, evitant així el risc de falta d'alè i sibilàncies durant el sexe.
Mantingueu-lo al llit en previsió d’asma la propera vegada.
5. Exercici
El sexe és bàsicament el mateix que l’exercici. Per tal que el cos estigui més acostumat a ser afectat per una intensa activitat física, cal ser més diligent a l’hora d’entrenar-lo.
Intenta millorar la resistència i la funció pulmonar amb exercici cardiovascular. Per exemple, corrent o pujant i baixant escales. Inicialment, podia aconseguir-ho totalment cansat, sobretot si no estàs acostumat a fer esport.
Però com més freqüentment feu exercici, millor serà la vostra tècnica respiratòria a l’exterior i al dormitori.
Una altra cosa que cal tenir en compte
Per no respirar ràpidament durant el coit, assegureu-vos de conèixer les coses següents a evitar:
- Eviteu fer l'amor en llocs massa freds o massa calorosos
- Espereu dues hores després d’un àpat pesat i, a continuació, feu relacions sexuals. La respiració s’escurçarà quan l’estómac estigui ple.
- Mantingueu que no es repeteixin els desencadenants dels problemes respiratoris, com ara pols, caspa de les mascotes o fragàncies a l’habitació durant el sexe.
x
