Taula de continguts:
- Els signes de vida i de treball estan desequilibrats
- 1. Oblida’t de cuidar-te
- 2. Ràpidament estressat, irritable i inquiet
- 3. Sentir-se incompetent
- 4. Sentiu-vos sols
- 5. No hi ha límits clars entre la feina i la casa
- Solucions quan la vida personal i la feina no estan en equilibri
- Fer la gestió del temps
- Aprèn a dir que no
- No porteu la feina a casa
No tothom és conscient que tendeix a donar més importància al treball que la seva vida personal. Això és un senyal que la vostra vida i la vostra feina estan desequilibrats. Si es deixa massa temps, la salut física i mental podria estar en joc. Per tant, reconeix els signes i fes canvis immediatament a la teva vida.
Els signes de vida i de treball estan desequilibrats
De fet, és difícil equilibrar els drets i les obligacions de viure dins i fora de l’oficina. Hi ha un moment en què les persones se senten "maniobres de treballar" fins que són hores extraordinàries constantment, cosa que al seu torn afecta la seva vida social diària.
Per no anar massa lluny, reconeix els signes quan la teva vida personal i els teus assumptes laborals comencen a desequilibrar-se:
1. Oblida’t de cuidar-te
Les persones més preocupades pel treball solen ser indiferents o indiferents a l’estat del seu propi cos. De fet, les dades mostren que més del 40 per cent dels empleats ignoren altres aspectes de la seva vida simplement a causa del treball. Com voleu mantenir-vos en forma i en forma si passeu la major part del temps treballant?
Intenteu recordar, quan va ser l'última vegada que vau dormir o fer exercici suficient? Quan va ser l'última vegada que va anar al cinema o al saló per relaxar-se? O potser no heu menjat mai menjar casolà tot aquest temps i l’heu comprat menjar escombraria per la seva practicitat?
Si aquestes coses s'han començat a experimentar, això és un senyal que alguna cosa no funciona amb la vostra vida. L’ocupació laboral fa que només pensis data límit i objectius sense recordar que també necessiteu atenció.
2. Ràpidament estressat, irritable i inquiet
Quan la vida i la feina estiguin desequilibrats, no només s’erosionarà la vostra salut física, sinó també la vostra salut mental.
Tenir cura del treball sense fer pauses fa que sigui vulnerable a l’estrès prolongat. Com a resultat, sereu més irritable, ansiós, pànic i fins i tot us deprimeix. De nou, això passa quan el cervell només pensa en la feina.
Segons els informes de la pàgina de la Fundació per a la salut mental, el 27% dels empleats amb excés de treball se senten molt estressats, el 34% es senten ansiosos i més de la meitat s’enfaden fàcilment.
3. Sentir-se incompetent
De fet, com més temps treballeu, més preocupacions tindreu sobre la vostra feina. Com a resultat, creieu que el que s’ha fet mai no és suficient.
Sempre sents que la qualitat del teu treball disminueix. Tot i que, de fet, això només pot ser una preocupació excessiva que sorgeix perquè sou massa treballat.
4. Sentiu-vos sols
Quan la vida i la feina comencin a desequilibrar-se, començarà a sentir-se sol. Això es deu a que perds molt de temps amb la teva família i els teus éssers estimats.
Fins i tot si teniu temps per venir a un esdeveniment familiar o reunir-vos amb amics, potser us heu quedat sense energia per interactuar. Com a resultat, només se sent escoltant sense dir molt.
Això et deixa sentir-te abandonat i sol durant molt de temps. De fet, la relació amb les persones més properes comença a estirar-se.
5. No hi ha límits clars entre la feina i la casa
Un senyal que és fàcil de veure quan la vida i la feina no estan equilibrats és que porteu la feina a casa. És a dir, que encara esteu rebent trucades i obrint correu electrònic sobre la feina a casa.
Sents que has d’estar sempre en espera. Com a resultat, no podeu gaudir del vostre temps de descans com cal.
Solucions quan la vida personal i la feina no estan en equilibri
Creus que has experimentat els signes anteriors? Aleshores és el moment de millorar-la poc a poc per aconseguir-ho equilibri treball-vida. A continuació s'explica com solucionar-ho:
Fer la gestió del temps
En aquest cas, esteu obligats a gestionar l’hora del dia per poder dur a terme els diversos drets i obligacions que cal complir. Per tant, no només és feina, sinó també altres aspectes importants de la vida, com ara el temps per menjar, dormir, etc. Tots necessiten una participació justa.
D’entre les 24 hores que teniu al dia, dividiu aquests horaris segons la llista d’obligacions que necessiteu per complir. Feu un pla cada dia i no oblideu enregistrar-lo al calendari diari.
L’objectiu és que sàpiga quan s’ha de tornar a casa de la feina i quan s’ha de quedar amb els amics. Quan no tingueu un pla, altres coses, inclosa la feina, us ocuparan fàcilment el vostre temps.
Aprèn a dir que no
No és estrany que algú exerceixi de feina excessiva perquè s’incomoda rebutjant la sol·licitud d’un superior de fer altres feines fora de la seva feina. Si voleu tenir una vida i una feina més equilibrats, apreneu a dir que no.
No sempre estigueu d’acord amb altres tasques que creieu que desaprofitaran el vostre temps fora de l’oficina. No hi ha res de dolent en dir que no, perquè realment mereixeu gaudir del temps lliure.
No porteu la feina a casa
Enteneu-ho bé, no heu de portar la feina a casa. No cal comprovar-ho correu electrònic o rebre trucades sobre la feina mentre esteu a casa. Utilitzeu el temps a casa per descansar i fer altres coses que no tenen res a veure amb la feina.
Intenta acabar tots els treballs a l'oficina. Organitzeu el vostre temps de treball a l’oficina per no perdre-ho en va. Per ser més eficaç, apagueu el telèfon per minimitzar la distracció de revisar-lo amb freqüència.
Tot i això, si hi ha feina que cal continuar a casa, de tant en tant podeu robar un descans. Però no vagis massa lluny perquè no puguis limitar-ho.
