Taula de continguts:
- Què s’ha de preparar quan es consulta per primera vegada amb un psicòleg?
- 1. Sigues tu mateix, no cal tenir por
- 2. Estigueu preparats per respondre a moltes preguntes
- 3. No sigueu tímid a l'hora de fer preguntes, anoteu-les quan consulteu
- 4. Vine amb el teu diari diari
- 5. No arribis tard
No cal dubtar a buscar ajuda d’un psicòleg per resoldre el seu problema. Especialment si actualment està deprimit i necessita amics confiar. Per tant, consultar un psicòleg és una manera d’afrontar l’estrès. Confós perquè és la primera vegada que consulteu un psicòleg? Relaxeu-vos, només heu de fer les següents accions perquè la vostra primera consulta psicològica vagi sense problemes.
Què s’ha de preparar quan es consulta per primera vegada amb un psicòleg?
Potser al principi dubteu a visitar un psicòleg. Estàs avergonyit i ansiós per les opinions dels que t'envolten. Sí, la majoria pensen que les persones que van a psicòlegs són persones que tenen trastorns mentals. De fet, quan estàs estressat i no el pots gestionar correctament, podria ser un senyal que necessites consultar un psicòleg.
Naturalment, a la primera reunió se sent preocupat, ansiós i incòmode. Tot i això, per tal que el vostre problema es resolgui ràpidament, haureu d’aprofitar al màxim la vostra primera reunió amb un psicòleg. Per tant, perquè la vostra primera reunió vagi sense problemes, hauríeu de seguir aquests consells.
1. Sigues tu mateix, no cal tenir por
Gairebé tothom que veu un psicòleg per primera vegada té por i se sent incòmode. Tanmateix, no deixeu que això us faci tancar-vos. Les pors inicials són perfectament naturals, però si us heu adaptat, és millor gaudir xerrant amb un psicòleg.
Els psicòlegs són professionals, de manera que sigui quin sigui el vostre problema definitivament serà un secret entre tots dos. Per tant, no tingueu por de ser honest i expliqueu com us sentiu.
Els psicòlegs o terapeutes també pretenen ajudar-vos, no jutjar-vos. Per tant, no cal mentir ni tapar determinats fets només perquè té por de ser vist negativament pel seu psicòleg. Per exemple, si no voleu informar al metge que teniu mal de panxa i nàusees, com pot diagnosticar i proporcionar el tractament adequat?
2. Estigueu preparats per respondre a moltes preguntes
A la primera sessió, el psicòleg intentarà conèixer-vos i els problemes que teniu. D’aquesta manera, us han de fer moltes preguntes, així que prepareu totes les vostres respostes i històries amb honestedat.
Potser la primera pregunta que es farà un psicòleg és: "Què us ha portat aquí?" o "Per què només ara venia a les consultes, per què no abans?". Aquestes preguntes que podeu trobar a la primera reunió, que tenen com a objectiu conèixer com us sentiu en aquest moment i avaluar el vostre estat emocional.
3. No sigueu tímid a l'hora de fer preguntes, anoteu-les quan consulteu
En una sessió, la teràpia se sol dur a terme durant aproximadament 45-50 minuts. Això depèn de les polítiques de cada lloc d’assessorament al qual vagi.
Teniu dret a fer preguntes al psicòleg. De fet, la primera sessió és la vostra oportunitat per conèixer com serà el vostre pla de teràpia en el futur. Algunes de les coses que hauríeu de demanar a un psicòleg són:
- Quina teràpia se m'aplicarà?
- Amb quina freqüència he de veure un psicòleg?
- Aquesta teràpia és a curt o llarg termini?
- Hi ha alguna cosa que hagi de fer a casa per donar suport a la teràpia?
- Els membres de la meva família o les persones més properes a mi necessiten participar?
Si hi ha alguna cosa que us faci dubtar i confondre sobre quina teràpia heu de fer, no dubteu a preguntar-ho al vostre psicòleg.
4. Vine amb el teu diari diari
Si teniu un diari o un diari, el millor és portar-lo quan consulteu. Això us facilitarà la resposta a les preguntes del psicòleg. De vegades, és possible que oblideu el que us va passar i que us va fer enfadar en el passat, de manera que portar el diari amb vosaltres pot fer que sigui més fàcil de recordar.
5. No arribis tard
Si ja heu concertat una cita amb un terapeuta, arribeu uns 10 minuts abans. Arribar aviat us ajudarà a preparar-vos mentalment, a concentrar la vostra ment i a tenir cura de l’administració.
Mentrestant, si arribeu tard, és possible que us sentiu culpable i nerviós, de manera que la consulta no va bé. Vostè també serà el perdedor, perquè arribar tard significa reduir hores de consulta amb el seu terapeuta.
