5 Esports per augmentar el desig sexual femení

L’exercici té molts beneficis per a la salut, des de reduir el risc de malaltia fins que es creu que augmenta el desig sexual de la dona. Tot i això, heu de tenir precaució a l’hora de triar el tipus d’exercici adequat.

Com pot fer exercici augmentar el desig sexual de la dona?

L'exercici pot afectar el desig sexual de diverses maneres. Un estudi resumit en una revista Ressenyes de medicina sexual va trobar que l'exercici té efectes a curt i llarg termini sobre el cos.

Just després d'acabar l'exercici, experimentareu els efectes a curt termini d'un augment de la freqüència cardíaca i del flux sanguini. L’augment del flux sanguini cap als òrgans íntims proporciona una estimulació molt sensible.

Si feu exercici regularment durant un llarg període de temps, l’efecte a llarg termini augmenta estat d’ànim, satisfacció amb la imatge corporal i la capacitat de realitzar activitat física. Com a resultat, les relacions sexuals són de més qualitat.

Tipus d’exercici per augmentar el desig sexual de la dona

A continuació, es detallen alguns tipus d’exercici que poden augmentar el desig sexual de la dona:

1. La postura gos cap avall

Font: Yoga Anatomy Academy

Aquestes postures de ioga poden augmentar la flexibilitat, prevenir el mal de coll i d’esquena i tonificar els músculs. A més, tot el cos també obtindrà un flux uniforme de sang.

Els passos són els següents:

Agenolleu-vos a terra amb les canyelles paral·leles al terra. Apunteu les mans i el cos davant de l’estora. Esteneu els palmells i, a continuació, estireu els dits índex i gros.
Inhale i aixequi els genolls del terra. Mantingueu les mans recolzades a terra. Deixeu que els genolls es doblegin lleugerament i els talons no descansin a terra (una mica de puntes de la punta).
Mentre exhaleu, traieu les cuixes cap enrere i col·loqueu els talons a terra. Estireu els genolls sense bloquejar-los i, a continuació, ajunteu les cuixes.
Estreny els braços i, a continuació, prem els palmells cap al terra. Esteneu les espatlles mantenint el cap entre els braços.

2. Posat de cobra

Font: Lliçons

Encara del ioga, aquesta postura també juga un paper en augmentar el desig sexual d'una dona, és a dir, la postura de cobra. Aquesta postura pot tonificar els músculs alhora que estimula la producció de l’hormona adrenalina que fa que el cos sigui més actiu.

Aquests són els passos següents:

Acuéstese sobre l'estómac amb les cames rectes i les cames davanteres planes a terra. Utilitzeu els dos palmells de les mans per recolzar-lo.
Premeu la part posterior dels peus, les cuixes i els malucs cap al terra.
Mentre inhaleu, estireu els braços de manera que el pit s'aixequi cap amunt. Mantingueu el pit còmode. Fixeu-vos el suport de les cames.
Estreny les espatlles de manera que les costelles se sentin cap endavant. Mantingueu aquesta postura durant 15-30 segons mentre respireu relaxadament.

3. Exercicis de Kegel

Els exercicis de Kegel se sol anomenar un esport potent per augmentar el desig sexual femení. La raó és que aquest esport forma els músculs del sòl pèlvic que són importants en les relacions sexuals.

Com fer exercicis de Kegel consisteix en els passos següents:

Primer heu de sentir els músculs que s’utilitzen per mantenir el flux d’orina en orinar. La manera d’esbrinar-ho pot ser retenint el flux d’orina en orinar. Després de saber-ho, recorda com. Aquest múscul s’anomena músculs del sòl pèlvic. Intenteu apretar-lo i afluixar-lo unes quantes vegades.
Seure o estirar-se. Assegureu-vos d’haver orinat abans.
Estrenyiu els músculs del sòl pèlvic durant 3-5 segons.
Deixeu anar durant 3-5 segons per relaxar-vos.
Repetiu 10 vegades un total de 3 vegades al dia.

4. A la gatzoneta

Conegut com a esportiu que tonifica les cames i les natges, a la gatzoneta en realitat també pot augmentar el desig sexual d'una dona. Això és perquè a la gatzoneta pot augmentar el flux sanguini a les zones sensibles dels òrgans sexuals.

Aquests són els passos següents:

Poseu-vos dret amb els peus amplats a l'espatlla.
Doble els malucs i els genolls com si estigués a punt de seure. Utilitzeu els talons per equilibrar el cos i suportar el pes.
Mantingueu el cos vertical.
Mou el cos amunt i avall durant 10-30 repeticions.

5. Posar feliç nadó

Font: Livestrong

Posar feliç nadó molt eficaç per flexionar els músculs de l'esquena, les natges, les cuixes i els malucs. Aquest moviment d’exercici també és útil per relaxar-se i obrir els músculs de la part inferior del cos perquè pugui augmentar el desig sexual de la dona.

La manera de fer-ho és molt fàcil, és a dir:

Acuéstese amb els genolls doblegats cap al pit. Deixeu les plantes dels peus cap amunt.
Estireu les cames amb els genolls i, a continuació, subjecteu la planta dels peus amb les dues mans. Aquest moviment farà moure les costelles cap a l'exterior.
Mantingueu els músculs del coll relaxats. Inspireu i exhaleu regularment.
Amb cada espiració, acosteu els peus al terra. Mantingueu aquesta postura durant 3-5 minuts.

Bàsicament, les dones poden augmentar el desig sexual amb una varietat d’exercicis que augmenten el flux sanguini i entrenen els músculs pèlvics. Tot i això, podeu fer els cinc moviments anteriors per començar.

Les relacions íntimes també poden ser el principal "esport" que augmenta l'excitació sexual d'una dona. A part d’apropar-vos a la vostra parella, aquesta activitat us ajudarà a trobar coses que us facin més apassionats.