5 maneres d’obtenir un augment de l’humor quan es produeix un mal humor

No tothom sempre sent bon humor cada dia. Estat d’ànim això desagradable, o l'anomenat mal humor,pot fer que algú sigui mandrós per moure’s, mandrós per treballar i, tot i això, pot fer-se mal, ja se sap. El lleig estat d’ànim això, de vegades només es pot solucionar amb un àlies divertit estimulant l'humor. Què és això estimulant l'humor?

Què diables s’entén? estimulant l'humor?

Estimulant l'humor consisteix en dues paraules en anglès, que, si s’interpreten literalment,estat d’ànim significa un sentiment o estat d’ànim, temporalment amplificador significa impulsor o presa. Si es combina, estimulant l'humor és una cosa que us pot fer sentir feliç, alegre i tornar a tenir energia després d’un mal incident.

Bé, si et sembla que pertanysestat d’ànim que és lleig o no entusiasta, estimulant l'humor pot ser una cosa que us mantingui alegre i torni a tenir energia.

Per exemple, al matí a la vostra oficina, el vostre cap us recrimina una feina incompleta. Per descomptat, pot fer-ho bete i així no m’emociono fins que no arribo a casa de la feina. Tanmateix, enmig de la jornada laboral rebreu un lliurament de pastís de xocolata d’un amic de tota l’oficina. Instantàniament, estat d’ànim Vostè, que era lleig per haver estat renyat pel seu cap, comença a millorar i torna a ser alegre a causa d’un pastís de xocolata d’un amic.

Per tant, que es pot anomenar estimulant l'humor? Un pastís de xocolata o el millor amic que t’ha enviat? Pot ser un o fins i tot els dos. La sorpresa del bo inesperat, l’existència d’un menjar o el que més us agrada en aquest moment mal humor pot ser estimulant l'humor Vostè.

Qualsevol cosa que pugui ser estimulant l'humor?

1. Fes una migdiada

Qui hauria pensat que podria fer una migdiada curta quan estigués de mal humor estat d’ànim Tornes a estar alegre? Les investigacions del Journal of Sleep Research van trobar que les persones que dormen menys són més freqüents no estat d’ànim que les persones que dormen prou.

A més, la National Sleep Foundation (NSF) diu que les migdiades curtes poden ajudar a millorar estat d’ànim o estat d’ànim, vigilància i moral en adults.

NSF recomana, si voleu millorar estat d’ànim, dorm durant 20 a 30 minuts durant el dia. Aquest temps és suficient per desfer-se de la somnolència i recuperar-la estat d’ànim l’alegre.

2. Escoltar música

Un estudi del British Journal of Psychiatry diu que es pot superar el mal humor escoltant cançons. En aquest estudi, els investigadors van trobar que les persones que estaven deprimides i tractades amb musicoteràpia es recuperaven més ràpidament que les persones que feien teràpia regularment. Per tant, es pot intentar millorar escoltar música quan està de mal humor estat d’ànim Vostè de vegades dia dolent.

3. Coneix i abraça els éssers estimats

Podeu conèixer al vostre xicot, germana, germà, millor amic o fins i tot als vostres pares per desfer-se’n mal humor aquest cop. Conèixer els éssers estimats podria ser estimulant l'humor sol, ja ho sabeu, com abraçar-vos. De fet, un estudi australià citat per Healthline afirma que els homes que s’abracen, estat d’ànimsón més feliços més sovint que els homes que rarament abracen algú.

Els resultats de l’estudi, que va implicar 60.000 persones, també van dir que abraçar-se i conèixer els éssers estimats pot fer-se sentir estimat i tenir més confiança que tot estarà bé.

Abraçar-se i conèixer gent que t’importa també pot relaxar la respiració i disminuir la tensió arterial. Per no oblidar-ho, l’hormona oxitocina (l’hormona feliç) també apareix quan coneixes algú que t’importa.

4. Menja bon menjar

Sovint s’ha utilitzat menjar bon menjar estimulant l'humor per a les persones que ho són mal humor. Per millorar el vostre estat d’ànim, podeu menjar xocolata, verdures i fruites. Per què la xocolata? Com que el contingut de la xocolata és capaç de fer que el cos alliberi endorfines i hormones de la serotonina. Ambdues hormones reduiran l'ansietat i l'estrès i us ajudaran amb un estat d'ànim molt millor.

A part d’això, menjar fruites i verdures també pot nodrir el cos i la ment. El motiu és que un recent estudi publicat a 3.500 persones British Journal of Psychiatry suggereix que les persones que mengen verdures tenen menys probabilitats de desenvolupar depressió. Això s'aplica en comparació amb les persones a les quals els agrada menjar fregits i menjar dolços.

5. Xatejar amb amics o familiars

Si vostè és dolent estat d’ànim, és una bona idea socialitzar d’una manera per parlar o potser desafogar-se. Parlar de coses que us desanimen és una manera estimulant l'humor que pots fer. En explicar històries, com a mínim no guardes les teves frustracions soles, hi ha altres persones que també poden ser convidades a compartir històries. No dubtis a trucar, xatejar, o potser videotrucada amb amics o familiars quan us colpegen dolent estat d’ànim.

Feu això si estimulant l'humor no va venir

Tot i que ha provat diverses coses per impulsar-lo estat d'ànim,de vegades encara no funciona. No totes les formes poden alleujar el gust bete sobre tu mateix. Tot i això, no us haureu de preocupar. Proveu de fer les següents accions per alleujar la ira, la decepció i desfer-vos dels sentiments de desànim que teniu.

Adoneu-vos que no esteu sols

Canvi estat d’ànim pot venir en qualsevol moment, tampoc no podeu evitar-ho directament. Tothom ha experimentat dolent estat d’ànim i també necessiten estimulant l'humor el mateix és el vostre cas. Tanmateix, potser poden tapar sentiments o condicions dolent estat d'ànimseva.

Respira

L’instant següent dolent l'estat d'ànim va bé, és bo respirar de seguida. Respireu profundament i manteniu-lo durant 5-7 segons. Us pot relaxar més. També podeu fer immediatament alguna cosa que us pugui calmar quan es produeixi irritació.

Plorar

Moltes persones se senten alleujades després de plorar. El plor no és vergonyós i no vol dir que estigueu plorant. El plor és una forma d’alliberament emocional. Tanmateix, si us resulta fàcil plorar perquè esteu irritat, avorrit o sense esperança, és possible que us deprimeixi i necessiteu ajuda d’un psicòleg o metge.

Espera mal humor va morir

Dolent l'estat d'ànim de vegades no dura tot el dia Intenteu esperar uns quants moments ocupant-vos de la feina, netejant la casa, netejant un despatx despatx o fins i tot intentant prendre una dutxa calenta per relaxar el vostre cos.