5 beneficis per a la salut del xilitol que heu de conèixer

Com a substitut del sucre, el xilitol és realment beneficiós per a la vostra salut. L’edulcorant que sol trobar a la goma de mastegar té un índex glucèmic baix (IG) i un 33% menys de calories que la sacarosa. Sense més preàmbuls, aquí teniu els diversos beneficis del xilitol que podeu obtenir en un ús normal.

Xilitol per beneficis per a la salut

El xilitol és un carbohidrat natural que prové de l'extracció d'arbres i plantes amb fibres de fusta, com el bedoll. A part d’utilitzar-se en xiclets, també podeu trobar xilitol en diversos tipus de fruites i verdures, com ara prunes prunes i coliflor.

A més de ser dolç, aquest edulcorant natural proporciona una sensació de fred a la boca quan el consumeix i no deixa les nàusees que se solen sentir quan es menja sucre.

Aleshores, quins avantatges té el xilitol per a la salut?

1. Índex glucèmic baix

A diferència del xarop de sucre i fructosa, que pot augmentar ràpidament el sucre en la sang, el xilitol pot ser un edulcorant substitut, especialment per a persones amb diabetis. Això es deu al fet que aquest glúcid natural conté un IG de 7, que s’inclou en la categoria de baix IG.

A més, aquests edulcorants processats químicament eviten que el cos descompongui els carbohidrats en sucre i els circuli al torrent sanguini. Per tant, les persones amb diabetis poden menjar aliments normalment sense por d’hipoglucèmia o hiperglucèmia.

2. Bo per a la salut dental

A més de ser beneficiós per a les persones amb diabetis, el xilitol també és bo per a la salut de les dents i la boca.

Un estudi de la Universitat de Connecticut als Estats Units ho demostra Streptococcus mutans, els bacteris que sovint causen placa a les dents es poden neutralitzar amb xilitol. Això pot reduir la placa, càries i càries a les dents.

A més, altres estudis revelen que el xilitol també afecta la salut de les genives, especialment els bacteris que causen gingivitis Porphyromonas gingivalis. Si el problema causat per aquests bacteris no es tracta adequadament, el nombre augmentarà fins que arribi al torrent sanguini i provoqui inflamació i inflor.

Per tant, els investigadors també van veure que el xilitol podria solucionar aquest problema. Això es fa augmentant la proteïna del sistema immunitari, inhibint així el creixement bacterià.

3. Prevenir infeccions de l'oïda

Font: Sohu

Bàsicament, la boca, el nas i les orelles estan connectades. Per tant, si els bacteris de la boca s’enfonsen, les orelles es poden veure afectades.

Els bacteris que causen placa a les dents poden causar infeccions a les orelles, especialment als timpans. Resulta que els beneficis del xilitol a les dents també influeixen en la superació d’aquesta afecció.

Un estudi amb 850 nens va demostrar que els dolços de xilitol que van mastegar contenien propietats antivirals i antibacterianes. Tots dos redueixen les infeccions de l'oïda fins a un 30%. A part d'això, el xilitol també lluita Càndida Albicans, a saber, els bacteris que causen infeccions per càndida. Per tant, prendre xilitol amb moderació pot reduir i prevenir les infeccions de l’oïda.

4. Són antioxidants

Segons el Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa, els antioxidants poden combatre els radicals lliures que causen diabetis, càncer i malalties cardiovasculars. Bé, un estudi revela que el xilitol conté antioxidants que poden neutralitzar els desencadenants de la malaltia anterior.

Ho van demostrar ratolins amb diabetis que consumeixen xilitol. Pocs dies després es va fer evident que el que menjava era contraatacar els radicals lliures. Tot i que això sembla prometedor, sens dubte requerirà proves humanes per confirmar-ho.

5. Sinus més sans

Un estudi del Dr. Peter Hwang de l’Hospital de Stanford va revelar que el xilitol que s’ha dissolt a l’aigua pot superar els símptomes de la sinusitis. Per tant, moltes persones han recorregut a medicaments que impliquen xilitol per alleujar els símptomes de la sinusitis.

Dosi segura per a l’ús de xilitol

Perquè pugueu beneficiar-vos del xilitol, per descomptat, heu de consumir-lo dins d’uns límits raonables. Qualsevol cosa en excés tindrà conseqüències i efectes secundaris. Per tant, seria millor si utilitzeu xilitol en dosis segures.

Tothom té els seus propis límits de seguretat per al consum de drogues, inclòs el xilitol. Segons informes de webmd.com, el cos d’un adult pot rebre almenys entre 7 i 20 grams de xilitol al dia, que per descomptat es divideix en dosis menors, és a dir, de tres a cinc dosis. Normalment s’administren com a dolços o xiclets. Es recomana mastegar xilitol 10-20 minuts després de menjar.

Bé, fins i tot els nens petits de més de 5 anys poden utilitzar el xilitol com a substitut del sucre. Poden consumir 5-8 grams al dia per reduir els bacteris de la placa a la boca.

Efectes secundaris del xilitol

A més dels diversos beneficis que pot proporcionar el xilitol, resulta que consumir-lo excessivament pot tenir efectes secundaris que poden afectar la vostra salut. Les dosis excessives de xilitol poden causar diarrea i flatulència. A més, donar xilitol a les vostres mascotes, com els gossos, és molt perillós perquè enverina els seus cossos.

Ara, després de saber que els beneficis del xilitol són bons per a la vostra salut, proveu de substituir el sucre per xilitol. No obstant això, no cal afanyar-se al cos per acostumar-se a si mateix.