Taula de continguts:
- Diversos beneficis per a la salut de la boxa
- Bo per a la salut del cor
- Exercita els músculs bàsics i l’estabilitat corporal
- Millorar la coordinació corporal
- Cremeu més calories
- Augmenta la resistència
Quan sentiu parlar de boxa o esports boxa, alguns podrien pensar que aquest esport està ple de violència i és sinònim d’homes grans. De fet, la boxa té molts avantatges.
No només entrenar la força muscular, aquí teniu les coses bones que podeu obtenir per a la salut practicant la boxa.
Diversos beneficis per a la salut de la boxa
Bo per a la salut del cor
La força del cor es veu a partir de la quantitat de sang que pot bombar. Com més sovint s’entreni, el cor proporcionarà un subministrament adequat de sang i oxigen sense bombejar massa sovint.
Amb això, la freqüència cardíaca en repòs és més baixa i la freqüència cardíaca és més regular, de manera que no provoca dificultats per respirar. Els exercicis de boxa poden entrenar el cor perquè funcioni de manera més eficient.
Aquest exercici animarà el vostre cos a seguir movent-se. El moviment dels cops també fa que els músculs es contraguin. És llavors quan el cor treballa més per bombar sang i oxigen.
Exercita els músculs bàsics i l’estabilitat corporal
El següent avantatge que podeu obtenir de la boxa és entrenar els músculs bàsics del cos. El moviment de la boxa implica molts músculs del nucli, que inclouen els músculs pèlvic, esquena, cintura i abdominal.
Els cops de puny que feu a la boxa entrenaran els músculs per fer-se més forts. A mesura que els músculs s’enforteixen, disminueix el risc de lesions i mal d’esquena. La força del nucli també pot conduir a una millor postura.
A més, les habilitats motores del cos per mantenir l’equilibri també s’entrenaran gràcies als moviments de boxa ràpids i espontanis. Aquests beneficis no només són útils per fer esport, sinó que també es poden sentir a la vida quotidiana. Per exemple, els vostres reflexos funcionaran immediatament per protegir-vos quan trobeu obstacles mentre camineu per la vorera.
Millorar la coordinació corporal
Moure diverses parts del cos simultàniament requereix bones habilitats de coordinació. Els exercicis de boxa poden ser una bona manera de millorar-ho.
Practicaràs l’alineació dels moviments del cos i les cames. També aprendràs a predir cap a on s’ha de dirigir el moviment de la mà perquè el cop de puny pugui aterrar perfectament sobre el punt feble de l’objecte que vas a colpejar.
Els avantatges de practicar la boxa milloraran la capacitat de coordinació entre els vostres cossos. A més, la boxa perfecciona els vostres instints i reflexos atlètics, fent-vos més conscients del vostre entorn.
Cremeu més calories
La boxa és un esport que drena molta energia i els músculs del nostre cos també treballen més. La bona notícia és que un dels avantatges de l’entrenament de boxa és cremar més calories que ajudaran els que vulgueu aprimar-vos.
El nombre de calories que cremeu variarà en funció del tipus d’exercici que feu. Normalment, les dones poden cremar fins a unes 400 calories en una hora d’exercici, mentre que els homes poden cremar unes 500 calories.
Com sabem, l’exercici és útil per augmentar el metabolisme del cos en la crema de greixos i calories. Igualment amb la boxa, si es fa regularment, es maximitzaran els resultats.
Augmenta la resistència
Els esports de boxa també aporten avantatges per a la resistència. Un cop entrenats els músculs, podràs copejar més fort sense sentir-te cansat. A més, quan feu exercici, també feu que els pulmons absorbeixin l’oxigen i el canalitzin cap al torrent sanguini de manera més eficient.
Més sang i oxigen als músculs del cos us ajudaran a entrenar més temps.
x
