Taula de continguts:
- Beneficis de menjar cogombre a la nit
- El cogombre conté antioxidants
- El cogombre manté el cos allunyat del problema de la deshidratació
- El cogombre ajuda a mantenir el pes corporal
- El cogombre controla els nivells de sucre en sang
- El cogombre millora la digestió
- Abans de menjar cogombre que és ric en beneficis a la nit
Quan s’aconsegueix la vaga de fam a la nit, l’elecció d’aperitius, per descomptat, no hauria de ser arbitrària si no voleu engreixar-se. Per ser més saludable, menjar fruites pot ser l’elecció correcta. Un d’ells és el cogombre ric en beneficis i que es pot menjar a la nit.
A més de refrescant, substituir els aperitius a la nit per menjar cogombres també ofereix diversos avantatges per a la salut del cos, ja se sap.
Beneficis de menjar cogombre a la nit
Ordinari, com un plat d'acompanyament per a l'arròs fregit o menjat com a verdura fresca, potser us interessa menjar cogombre com a berenar després de conèixer els següents beneficis.
El cogombre conté antioxidants
Font: Bloc de cuina de plata
Els cogombres contenen antioxidants, inclosos flavonoides, tanins i triterpens. Els antioxidants són productes químics que ajuden a protegir les cèl·lules del cos dels danys causats pels radicals lliures.
Tingueu en compte que els nivells alts de radicals lliures al cos causaran estrès oxidatiu que pot augmentar el risc de diverses malalties com el càncer i les malalties autoimmunes.
Per tant, menjar fruites i verdures riques en antioxidants, com ara cogombres, evitarà aquests riscos.
El cogombre manté el cos allunyat del problema de la deshidratació
Un cogombre té aproximadament un 96% d’aigua. L’aigua en si té un paper molt important en el manteniment de la salut del cos.
L’aigua ajuda a facilitar la distribució de nutrients i l’eliminació de substàncies de rebuig que no són necessàries del cos. Quan el cos està ben hidratat, el rendiment físic i el sistema metabòlic poden funcionar de manera més òptima.
El cogombre ajuda a mantenir el pes corporal
Potser us preocupa que els aperitius que mengeu a la nit augmentin el vostre pes, però no us preocupeu si el que mengeu són cogombres.
La raó és que, tot i que contenen molta aigua, els cogombres només contenen 14 calories que mengen menys de l’1% del total de calories necessàries al dia.
Precisament amb el seu contingut en aigua, els cogombres poden fer-vos sentir més sencer durant més temps. Amb aquest cogombre us ajuda a menjar una porció més limitada.
De fet, com que la densitat d’energia que tenen és molt baixa, els cogombres poden facilitar-los els que vulgueu aprimar-vos.
El cogombre controla els nivells de sucre en sang
Pel que sembla, la fruita del cogombre també té el potencial de controlar els nivells de sucre en la sang al cos. Això es pot veure en investigacions publicades a Revista d'Investigacions Científiques.
La investigació es va dur a terme donant rodanxes de cogombre a un grup de rates diabètiques. Com a resultat, els ratolins que menjaven més cogombres van aconseguir reduir els nivells de glucosa al cos.
Altres investigacions realitzades amb tubs d’assaig també han demostrat la possibilitat que el cogombre com a fruita pugui reduir l’estrès oxidatiu associat a les complicacions de la diabetis.
Tot i això, encara cal fer més investigacions per demostrar-ho realment.
El cogombre millora la digestió
De vegades, quan se sent mal de fam a la nit, és possible que tendeixi a desitjar aliments dolços o amb molta sal. No poques vegades aquests aliments també us fan sentir malament de l’estómac i tenir dificultats per defecar l’endemà.
Substituir el menú de berenars a la nit amb cogombre no només redueix el desig de menjar aliments poc saludables, sinó que també ajuda a millorar la digestió.
Amb el seu contingut en fibra, els cogombres ajudaran als moviments intestinals a l’hora de digerir els aliments, cosa que pot fer que els moviments intestinals siguin més regulars.
Abans de menjar cogombre que és ric en beneficis a la nit
El cogombre és refrescant i proporciona diversos beneficis per al cos. Tot i això, no s’ha de menjar cogombre en excés.
Com ja s’ha explicat, els cogombres tenen un contingut d’aigua molt alt. Menjar grans quantitats de cogombre a la nit pot fer-vos sentir incòmode quan dormiu, ja que pot provocar ganes d’orinar.
Per evitar-ho, no s’ha de beure massa aigua després de menjar cogombre a la nit.
Tampoc no es recomana menjar cogombre per a aquells de vosaltres que actualment esteu sotmesos a tractament contra la diabetis. La raó és que els cogombres poden reduir els nivells de sucre.
Si consumeix massa cogombre durant el tractament, els nivells de sucre a la sang poden baixar immediatament, cosa que provocarà complicacions de la diabetis, com ara hipoglucèmia.
Consulteu de nou el vostre metge per esbrinar la dieta adequada si teniu certes condicions de salut, com ara al·lèrgies, etc.
Menjar cogombre a la nit és saludable, però s’ha de controlar.
x
