5 Beneficis de les cireres que no esperàveu

No hi ha dubte sobre els molts bons beneficis de les fruites, incloses les cireres. Tot i que és molt singular per la seva petita mida, hi ha una infinitat de beneficis de les cireres que no us heu de perdre. De què tens curiositat? Consulteu les ressenyes següents.

Beneficis per a la salut de les cireres

1. Ajuda a dormir més ràpidament

Ja us sentiu cansat i somnolent, però no sabeu dormir? Algunes persones experimenten això, potser el resultat d’un desequilibri hormonal en el cos, l’estrès, massa pensaments, etc. Si es permet que aquesta condició s’allargui, pot augmentar el risc de hipertensió arterial, diabetis i obesitat.

Doncs bé, Tara Gidu Collingworth, RD, nutricionista i autora del Flat Belly Cookbook for Dummies, aconsella a aquells que sovint teniu problemes per dormir que proveu de beure un got de suc de cirera. La raó és que les cireres són riques en melatonina, una hormona que juga un paper en la regulació del cicle estela-son al cos.

Això també es va confirmar mitjançant un estudi que va demanar als participants que prenessin suc de cirera dues vegades al dia, és a dir, després de despertar-se i abans de sopar. Els resultats van mostrar que els participants van dormir més temps després de beure regularment suc de cirera.

T’interessa provar-ho? Podeu beure de mitja a un got de suc de cirera sense sucre regularment una hora abans d’anar a dormir.

2. Bona font de nutrició

El color vermell de la pell de cirera no només pot millorar el seu aspecte. El distintiu color vermell de les cireres prové del seu alt contingut en antocianines, que són un tipus d’antioxidant que treballa per combatre els danys causats pels radicals lliures a l’organisme a causa de l’estrès oxidatiu.

Un estudi del 2018 publicat a la revista Nutrients va afirmar que les cireres contenen molts nutrients que són importants per al cos. Entre ells, hi ha fibra, carotenoides, vitamina C, potassi, però aquesta fruita és baixa en calories, de manera que és segur utilitzar-la com a berenar per a aquells que tingueu por dels greixos.

3. Alleuja el dolor articular

El dolor articular, també conegut com a artritis, sovint fa que els malalts se sentin incòmodes. De fet, no poques vegades el dolor articular dificulta les activitats diàries. Bé, els altres beneficis de les cireres que podeu obtenir són ajudar a reduir el dolor a les articulacions.

Un estudi realitzat a 20 dones d'entre 40 i 70 anys amb queixes de dolor articular va trobar que beure suc de cirera regularment 2 vegades al dia durant 3 setmanes era capaç de reduir significativament la inflamació que és la causa del dolor articular.

4. Alleuja el dolor muscular després de fer exercici

Per a aquells que us agradi fer exercici i que sovint experimenten dolor muscular després de l’entrenament, un got de suc de cirera us pot ajudar a alleujar el dolor. Un estudi va informar que els corredors de marató que bevien regularment suc de cirera durant la setmana prèvia a una carrera experimentaven menys dolor muscular que els atletes que no bevien suc de cirera.

Els investigadors sospiten que això es deu al contingut antioxidant de les cireres, que ajuden a reduir la inflamació dels músculs després d’un treball dur. A més, també es creu que el suc de cirera ajuda a calmar el cos després de fer exercici.

5. Baixada de la pressió arterial

Per últim, però no menys important, els beneficis de les cireres que és una pena perdre’s són que ajuden a reduir la pressió arterial. Segons un estudi del 2016 publicat al American Journal of Clinical Nutrition, això es deu al fet que les cireres tenen un alt contingut en polifenols. Els polifenols són un tipus d’antioxidants que es creu que ajuden a reduir els nivells de pressió arterial al cos.

No només això, els científics del Regne Unit van trobar que el suc de cirera funciona més eficaçment en la reducció de la pressió arterial, després de tres hores de consum.

Ara que ja coneixeu totes les bondats de les cireres, a partir d’ara no desfeu-vos de les cireres de les tartes, els gelats ni cap altre plat. Precisament aquest petit fruit té molts bons beneficis per a la salut.