Taula de continguts:
- 1. Sigues honest amb tu mateix
- 2. Adonar-se que es pot resistir a la soledat
- 3. Feu un pla per combatre la soledat
- 4. Cuida les mascotes
- 5. Limiteu l'ús de les xarxes socials
Gairebé tots els humans ens hem sentit sols. Resulta que una soledat excessiva i prolongada afectarà la salut del cos. Per tant, heu de saber trobar maneres d’afrontar la soledat i viure una vida més optimista. Però, quina és la millor manera d’afrontar la soledat? Aquests són els consells.
1. Sigues honest amb tu mateix
Molta gent intenta instintivament fugir de la soledat. Algunes persones neguen que estiguin soles i intenten desviar-la dormint tot el dia, veient la televisió i moltes altres coses. Mantenir-se ocupat sense acceptar que realment se sent sol no funcionarà. Pot funcionar, però només per un moment, no com a solució a llarg termini.
El buit que sentiu continuarà penetrant en els espais més profunds del vostre cor si continueu corrent i negant-ho. Un estudi escrit per Ami Rokach afirma que l'acceptació i l'autoreflexió són una manera de canviar els efectes negatius de la soledat en alguna cosa més positiva.
Què s’ha de reflectir per superar la soledat? Entre aquestes, hi ha les raons per les quals et sents sol, per exemple, perquè la gent que t’envolta sembla molt feliç i ocupada mentre estàs malament. A continuació, també esbrineu quines situacions o moments del dia solen desencadenar sensacions de soledat. Per exemple, quan tornes de casa, de la universitat o de la feina i ningú et dóna la benvinguda.
A partir d’aquí, aprendràs a millorar la teva visió de la teva vida i a desfer-te de la solitud des de dins.
2. Adonar-se que es pot resistir a la soledat
Quan us sentiu sol, aquest és un senyal que alguna cosa us desencadena la sensació de sentiments dolorosos, espantosos i buits que us fan sentir sols. El cervell està dissenyat per prestar atenció al dolor i al perill, inclosos els sentiments de por i dolor. Per tant, quan us sentiu sol, el vostre cervell envia senyals que el fan dominar els vostres sentiments.
Tanmateix, hauríeu d’adonar-vos de seguida que la soledat és bàsicament un estat emocional que sorgeix realment des de dins vostre basat en les vostres pròpies percepcions. Pots lluitar contra la soledat, no esperis fins que les coses millorin per si soles.
3. Feu un pla per combatre la soledat
Un cop heu acceptat i adonat tot sobre la soledat que esteu experimentant, és hora de fer un pla per lluitar i superar la soledat.
De vegades, la cura de la soledat és senzilla. Per exemple, assegut amb la teva mare mentre beus te i xerres sobre les teves preocupacions en aquest moment. Fins i tot si veieu membres de la família cada dia, potser el que necessiteu és una estona de qualitat junts, sense distracció, per desfer-vos de la soledat.
Si la gent més propera no dóna suport, intenteu "estendre les ales". Per exemple, unint-vos a una nova comunitat, prenent cursos d’habilitats perquè puguin conèixer gent nova oconfiaramb un terapeuta.
4. Cuida les mascotes
Alguns estudis suggereixen que les mascotes poden ser companys excel·lents per als solitaris. Un estudi realitzat va demostrar que la criança d’un gos pot ajudar a reduir el risc de mort prematura, sobretot en persones que viuen soles. Les persones que viuen soles són el grup de persones amb més risc d’experimentar la soledat que pot provocar certs problemes de salut.
A més, altres investigacions també afirmen que els propietaris d’animals de companyia tenen millors habilitats socials i comunicatives. A més, també participa més activament en activitats a la comunitat. Un estudi del 2016 també va revelar que els adults majors que tenien cura de les mascotes van experimentar una depressió reduïda i una millora de la funció cognitiva dins de les 8 setmanes posteriors a l’inici de l’experiment.
Tanmateix, també presteu atenció a la vostra capacitat. No adopteu ni crieu animals per entreteniment sense cura. També heu de cuidar-lo, criar-lo, alimentar-lo i atendre totes les necessitats de la vostra mascota.
5. Limiteu l'ús de les xarxes socials
Un estudi publicat al American Journal of Preventive Medicine va trobar que l’ús de les xarxes socials realment et fa sentir més sol. Les xarxes socials generen la impressió que teniu una relació, però en realitat és tot el contrari.
Al llibre Alone Together, la psicòloga social Sherry Turkle sosté que la hiperconnectivitat a través de les xarxes socials fa que les persones estiguin més aïllades les unes de les altres a la vida real. Helena Backlund Wasling de la Universitat Estatal de Nova York Upstate Medical University a Sycaruse va afirmar que el contacte directe i cara a cara és molt millor que el contacte a les xarxes socials perquè bàsicament els humans necessitem un contacte físic per sentir-nos entretinguts i connectats.
