Taula de continguts:
- Com fer front als mals de cap durant el dia
- 1. Relaxa el teu cos
- 2. Beu molta aigua
- 3. Seu dret
- 4. Apliqueu una compresa tèbia o freda
- 5. Prendre medicaments
Experimentar mals de cap durant el dia és molt molest. Especialment si el treball a l’oficina s’acumula i és perseguitdata límit, gust va respondre al cap, per descomptat, et fa estar desenfocat. Tot i això, encara no us precipiteu al pànic i l’emoció. Tot i que aquests mals de cap desapareixeran sols, per què no intenteu fer front als mals de cap diürns més ràpidament? Vinga, fes una ullada als següents trucs.
Com fer front als mals de cap durant el dia
Intenta recordar-ho de nou, tens estrès a causa de la feina, no beus prou o fins i tot menges tard? Si és així, aquesta podria ser la causa dels mals de cap diürns que teniu.
Bàsicament, aquest tipus de mal de cap és inofensiu i els símptomes disminuiran a la nit. Però si la feina s’acumula, això no vol dir que ho deixeu anar, oi?
Bé, hi ha diverses maneres de fer front als mals de cap durant el dia. Entre ells:
1. Relaxa el teu cos
Aka maldecaps de tensiómal de cap tensionalés una de les causes més freqüents de mals de cap diürns. Sembla que el cap es tanca amb una corda i normalment el coll posterior també se sent incòmode.
Si experimenta aquest tipus de mal de cap, intenteu relaxar el vostre cos un moment. Inspira profundament pel nas i expira lentament per la boca. Els exercicis de respiració poden ajudar a relaxar els músculs tensos del cap i alleujar els mals de cap.
També podeu fer altres tècniques de relaxació com el ioga, la meditació o estiraments curts. El més important és deixar els pensaments que distreuen i evitar l’estrès.
2. Beu molta aigua
Tens prou aigua avui? Si no, beure molta aigua per alleujar els mals de cap durant el dia.
A més de tenir set ràpidament, la deshidratació també pot restringir els vasos sanguinis del cervell. Com a resultat, és difícil que la sang oxigenada arribi al cervell i genera una pressió excessiva al cap. És per això que teniu mal de cap fàcilment si esteu deshidratat.
Es pot produir un efecte similar si es pren massa cafè. Per tant, heu de limitar el consum de cafè i substituir-lo per beure aigua per alleujar els mals de cap.
3. Seu dret
Font: Medical News Today
Feu una ullada a la vostra posició asseguda actual, és recta o tendeix a inclinar-se? Vés amb compte, la posició asseguda equivocada també pot provocar mals de cap durant el dia, ja se sap.
Estirar-se en posició asseguda pot provocar una rigidesa dels músculs del coll. A part de causar dolor al coll, aquesta posició asseguda també estirarà els nervis del cap i causarà dolor.
A partir d’ara, fixem la vostra posició asseguda. Seieu recte i mantingueu la vista recta. Com millor sigui la vostra posició asseguda, menys risc de dolor de coll, mal d’esquena i maldecaps es treballa durant el dia.
4. Apliqueu una compresa tèbia o freda
Font: de forma saludable
Si els vostres mals de cap durant el dia es tornen encara més molestos, proveu d’aplicar-vos una compresa calenta al cap. La calor és útil per relaxar els músculs rígids del cap. De fet, la sensació de calor es pot estendre al coll i a les espatlles, alleugerint així els dolors a la part superior del cos.
També es pot obtenir un efecte similar posant una compresa freda al cap o al coll durant 15 minuts. La sensació de fred pot relaxar el cos i pensar amb més claredat.
5. Prendre medicaments
Heu intentat seure dret, ajusteu la respiració fins a aconseguir una compressió tèbia, però els vostres mals de cap no milloren? Si és així, no fa mal prendre immediatament analgèsics per alleujar els mals de cap.
L’aspirina, l’ibuprofè i el naproxè són alguns dels tipus d’analgèsics que podeu utilitzar. Podeu obtenir aquest tipus de medicaments a les farmàcies i a les receptes del metge. No obstant això, si els mals de cap durant el dia no disminueixen o empitjoren, consulteu immediatament el metge més proper.
