Consells

La pell seca, les arrugues a la cara i les línies fines dels ulls són els signes més clàssics de l’envelliment. No es pot prevenir l'envelliment, però podeu alentir el procés prenent el tractament adequat contra l'envelliment a partir d'avui. Aquí teniu la guia completa.

Cura anti edat cosa que heu de fer cada dia

1. Protegiu la pell del sol

La protecció contra la radiació solar és el fonament principal de la cura de la pell per mantenir-la amb un aspecte juvenil. Hi ha moltes proves mèdiques que indiquen que l’exposició als raigs UV pot danyar la salut de la pell. Els passos que heu de prendre per protegir la vostra pell de la radiació UV són:

Porteu roba que us protegeixi la pell cada vegada que sortiu a l’exterior. Per exemple, portant barret, camisa de màniga llarga i pantalons llargs. També podeu portar ulleres de sol per ajudar a reduir les arrugues dels ulls, que no s’esquincen massa sovint a causa de l’enlluernament.
Feu sempre protectors solars a la part de la pell que no estigui coberta quan feu activitats a l’aire lliure. Trieu un protector solar que tingui una etiqueta d’ampli espectre (ampli espectre) i conté un mínim de SPF 30 (o superior) i és resistent a l'aigua.
Troba un lloc ombrívol i ombrívol. Si voleu fer activitats a l’aire lliure, assegureu-vos de trobar un lloc on no hi hagi llum solar entre les 9 del matí i les 3 de la tarda, quan les ombres apareguin més curtes que vosaltres.

2. Utilitzeu una crema hidratant cada dia

A mesura que envelleix, la pell s’asseca encara més perquè el cos no produeix la quantitat de col·lagen que solia fer. Com a resultat, les línies fines i les arrugues començaran a aparèixer a la pell.

Per tractar la pell, utilitzeu sempre una crema hidratant per mantenir la pell sana i flexible. Els hidratants treballen per atrapar la humitat a la capa externa de la pell i atrauen la humitat de les capes més profundes de la pell a les capes externes de la pell.

L'Acadèmia Americana de Dermatologiarecomana utilitzar una crema hidratant facial després de dutxar-se perquè la seva pell humida pugui lligar bé els fluids. Per obtenir els millors resultats, apliqueu una crema hidratant a la cara, el cos i els llavis.

3. Renteu-vos la cara amb diligència

Rentar-se la cara regularment no vol dir que s’hagi de rentar la cara amb freqüència tot el temps. Com més sovint es renti la cara, s’assecarà la pell i estimularà l’excés de producció d’oli. Per empitjorar les coses, rentar-se la cara amb massa freqüència pot fer que la seva pell sigui roja, escamosa i propensa a brots.

Simplement es renta la cara almenys dues vegades al dia, al matí i a la nit.

Recordeu, com us renteu la cara pot afectar l’aspecte de la vostra cara. Si només feu activitats a l’interior, no us maquilleu i no sueu massa, podeu netejar la cara amb aigua tèbia (tèbia) i un netejador suau, no sabó. A més, eviteu fregar-vos la pell massa fort.

4. Vigileu la ingesta d’aliments

El que apareix a l'exterior del cos és en realitat el resultat del que consumeix cada dia. Per això, és molt important que presteu atenció a la ingesta d’aliments que no només siguin saludables per a la vostra pell, sinó també per a la vostra salut general. Eviteu qualsevol cosa que us pugui deshidratar, com ara l’alcohol. També eviteu consumir aliments rics en sucre i en excés d’hidrats de carboni simples, ja que pot augmentar el risc d’envelliment prematur.

Augmenteu la ingesta de proteïnes com peixos, carns magres i fruits secs per estimular la producció de col·lagen. A més, augmenteu la ingesta d’aliments rics en vitamina C de fruites i verdures per mantenir la pell jove.

5. Dormir prou

Diversos estudis suggereixen que és més probable que les persones privades de son tinguin arrugues a la cara. Per tant, procureu dormir almenys entre 6 i 8 hores cada nit.

Dormir prou ajuda el cos a produir prou HGH o hormona del creixement humà que pot mantenir l’elasticitat de la pell i evitar que apareguin arrugues. Per últim, però no menys important, no oblideu evitar qualsevol cosa que pugui causar estrès.