Els hàbits després de menjar resulten ser perjudicials per a la salut

Per a algunes persones, fumar o beure te després de menjar és una cosa habitual. De fet, s’utilitza com a rutina que s’ha de fer després de menjar. Tot i això, resulta que hi ha diverses activitats que poden ser perilloses si es fan després de dinar. Teniu curiositat per saber quins hàbits després de menjar són nocius per a la salut? Escolta en aquest article.

Els hàbits després de menjar resulten ser perjudicials per a la salut

Aquí hi ha cinc hàbits després de menjar que no hauríeu de fer. Quins són alguns?

1. Fumar

L’hàbit que es fa més sovint després de menjar és fumar. Fumar després de menjar és una rutina més obligatòria per als addictes als cigarrets.

Però, sabíeu que gairebé tot el sistema del cos funcionarà mentre el procés digestiu estigui actiu? Ara, quan el procés digestiu estigui actiu i després de menjar fumeu, la nicotina inhalada per un cigarret s’absorbeix el doble al cos. Com a resultat, augmentaran els efectes nocius de la nicotina.

No només això, també s’ha demostrat que el contingut de tabac dels cigarrets inhibeix l’absorció de vitamines i minerals, inclosos el calci i les vitamines C i D, dels aliments que consumeix. A més d’inhibir l’absorció de nutrients que el cos necessita, fumar també augmenta el risc de diverses malalties. Per tant, començar a aprendre a deixar de fumar és l’opció més adequada.

2. Dorm

L’hàbit després de menjar que també és el més habitual és dormir immediatament després de menjar. Si sovint dormiu després de menjar, hauríeu de canviar aquest hàbit a partir d’ara. La raó és que dormir en estat complet provocarà ardor d’estómaco ardor d'estómac, i augmenten l'àcid estomacal. A més, s’ha comprovat que l’hàbit de dormir just després de dinar o sopar pot augmentar el risc d’ictus.

De fet, aquest hàbit és en realitat una de les causes de l’augment de pes. L'augment de pes es produeix quan les calories que entren al cos són més que les calories que es desprenen a través de les activitats que feu diàriament. Els experts coincideixen en que el son s’ha de fer com a mínim 3-4 hores després de menjar.

3. Beu te

Beu te més sovint que aigua normal després de menjar? Per a algunes persones, aquest hàbit és molt comú. Però, sabeu, si beveu te després de menjar hi ha efectes secundaris? Després de menjar, la digestió funciona per absorbir diversos nutrients i substàncies dels aliments entrants. El te pot interferir en aquest procés.

Un estudi demostra que aquesta beguda inofensiva pot interferir en l'absorció de ferro i minerals que juguen un paper important en el nostre cos, si es consumeix immediatament després de menjar. Per això, els nens, les dones embarassades i les persones que pateixen deficiència de ferro haurien d’evitar beure te com a mínim una hora després de dinar. Us recomanem que beveu aigua després de dinar.

4. Esports

L’exercici és saludable. Però els experts no recomanen fer exercici just després de dinar. El motiu és que això pot causar molèsties com dolor a la part superior de l’estómac, augment de l’àcid estomacal, singlots, nàusees, augment del risc de traumatismes i convulsions.

Per això, si teniu intenció de fer exercici després de menjar, no oblideu controlar la ingesta d’aliments. La raó és que menjar massa menjar abans de fer exercici pot fer-vos sentir lent i pot causar molèsties a l’estómac. Almenys cal esperar dues hores després de menjar per fer exercici o també es pot escalfar abans de fer exercici.

5. Menja fruita dolça

Els hàbits alimentaris de la majoria de la gent solen començar per menjar intensament i després acabar menjant fruita. Aquest hàbit, bàsicament, encara planteja pros i contres. No obstant això, bàsicament es pot menjar fruita en qualsevol moment, ja sigui abans de menjar o després de menjar. És només que cal parar atenció a la porció de fruita que menja després de menjar. La fruita, encara que saborosa i sana, conté calories i sucre.

D’altra banda, per a algunes persones, menjar la fruita immediatament després de menjar pot causar flatulència. Per tant, és millor si voleu menjar fruita després d’haver menjat, doneu-li una pausa primer aprox dues hores. L’objectiu és que els nivells de calories i sucre consumits no superin els cremats pel sistema metabòlic per convertir-se en una font d’energia.