Moviment de ioga per a homes que volen millorar la qualitat de les relacions íntimes

Els beneficis per a la salut del ioga semblen infinits. Aquest exercici pot nodrir el cos, tranquil·litzar la ment, prevenir malalties i fins i tot es diu que augmenta la resistència i la vitalitat dels homes perquè les relacions íntimes es cremin. Llavors, quins són els moviments de ioga per als homes que volen obtenir aquests beneficis?

Diversos moviments de ioga per a homes

Una investigació profunda The World Journal of Men's Health es va trobar que el ioga pot augmentar l'excitació sexual, enfortir els músculs pèlvics, relaxar la ment i mantenir la funció cardíaca i la circulació sanguínia.

Tots aquests beneficis tenen un paper important en la millora de la qualitat de la vostra relació íntima amb la vostra parella. Per aconseguir-ho, aquí teniu alguns moviments de ioga que podeu fer:

1. Gat i vaca

Font: Salut masculina

Gat i vaca és un moviment de ioga que és útil per enfortir els músculs de la cintura i la pelvis perquè els homes puguin optimitzar el moviment en aquestes zones. A part d'això, posa pintura i vaca també milloren el flux sanguini als músculs al voltant dels òrgans sexuals.

Els passos són els següents:

Col·loqueu el cos com a quatre potes. Descanseu sobre els palmells i els genolls.
Posa’t en una postura pintura, és a dir, arquejant la còpia de seguretat.
Passa a la postura vacaés a dir, baixant l’estómac cap al terra de manera que el cos es corbi cap avall.
Repetiu 10 vegades.

2. Cobra

Font: Salut masculina

Aquest moviment de ioga és útil per enfortir els músculs del nucli i millorar la postura dels homes. Si els músculs del nucli són forts, podeu moure la pelvis més, cosa que pot fer que el sexe sigui encara més emocionant.

Per fer-ho, seguiu aquests passos:

Acuéstese sobre l'estómac i, a continuació, col·loqueu els palmells al terra. Assegureu-vos que les mans estiguin a prop del vostre cos.
Esteneu els dits i deixeu que les mans es relaxin.
Col·loqueu els peus de manera que els genolls i els dits dels peus quedin plans contra el terra.
Uniu les cames i col·loqueu els malucs a terra.
Mentre inhaleu, aixequeu el tors fins que la columna vertebral estigui arquejada i el pit ja no descansi a terra.
Feu servir les espatlles per aixecar-vos, però no empenyeu.
Mantingueu-ho premut durant 30 segons. Repetiu i, a continuació, continueu augmentant la durada a 120 segons.

3. Ardha matsyendrasana

Font: Yoga Teket

També conegut com mig senyor dels peixos, aquest moviment de ioga és útil per a la circulació sanguínia a diversos òrgans vitals dels homes. Inclou el fetge, la melsa, el pàncrees i, per descomptat, els òrgans sexuals.

A continuació s’explica com fer-ho:

Seieu-vos amb les cames rectes i, a continuació, doblegueu la cama esquerra com si anéssiu amb les cames creuades.
Doblega la cama dreta i, a continuació, aixeca-la sobre el genoll esquerre. Després, enganxeu la planta del peu dret al terra.
Inspireu i expireu lentament. Mou el tors i el cap cap a la dreta, seguit de la corba de la mà dreta darrere de l’esquena.
Quan es doblegui, utilitzeu la mà esquerra per agafar-vos al genoll esquerre.
Mantingueu-ho premut durant uns segons i, a continuació, deixeu-lo anar. Repetiu cap a l'esquerra.

4. Siddhasana

Font: Jack Cuneo

Siddhasana és un moviment de ioga clàssic que és útil per augmentar la flexibilitat a la zona del maluc dels homes. Aquest moviment de ioga també pot enfortir els músculs dels malucs, la part baixa de l’esquena i els músculs de la columna vertebral que fan que les relacions sexuals durin molt de temps.

El mètode no és difícil, a saber:

Seure amb les cames rectes i les mans als costats.
Doblega les cames com si estiguessis assegut amb les cames creuades.
Mentre inspireu i exhaleu, aixequeu la cama esquerra de manera que el taló quedi per sobre del turmell dret.
Porteu el taló del peu dret a l'engonal. Feu-ho lentament i còmodament com sigui possible. No l’obligueu.
Feu lliscar els dits del peu dret a la bretxa entre la cuixa i el vedell esquerre per mantenir la vostra postura.
Col·loqueu els palmells als genolls. Deixeu que els genolls toquin el terra.
Mantingueu aquesta posició durant 1 minut mentre respireu.

5. Vaixell

Font: Salut masculina

El moviment del vaixell és adequat per a homes que només aprenen a fer ioga. Les diverses postures que contenen no només reforcen, sinó que també flexionen els músculs del cos i els músculs del sòl pèlvic que han de moure’s molt quan es tenen relacions sexuals.

Aquests són els passos per fer-ho:

Seieu amb els genolls doblegats i els peus a terra.
Mantingueu els dos genolls i, a continuació, feu enrere l’esquena.
Mantingueu el tors, el pit i l’estómac en posició vertical.
Traieu les mans dels genolls i aixequeu-les amb els palmells oberts.
Mentre mantingueu la postura, aixequeu lentament les cames cap amunt. Estireu les cames mantenint l'esquena estable.
Feu aquesta postura durant 30 segons i, a continuació, repetiu fins que arribi als 90 segons.

Alguns moviments de ioga augmenten el flux sanguini cap als òrgans íntims i enforteixen els músculs del maluc de manera que sigui útil per als homes que vulguin augmentar la seva vitalitat durant el coit.

No obstant això, no tingueu pressa quan ho feu. Proveu-los tots d’un en un i feu pauses. Si sentiu dolor o molèsties, no us empenteu i substituïu-lo per un altre moviment més còmode.