Taula de continguts:
- Què és la testosterona?
- Quines són les funcions de l'hormona testosterona?
- 1. Sobre el sistema endocrí
- 2. Desenvolupament del sistema reproductor
- 3. Canvis físics i excitació sexual
- 4. Creixement ossi i muscular
- 5. Formació de certs hàbits
- Les dones també tenen l'hormona testosterona?
- Què passa quan la producció de testosterona és elevada?
- Què passa quan la producció de testosterona és baixa?
- Com puc augmentar els nivells de testosterona?
Parlar de salut dels homes, per descomptat, no se separarà de la discussió sobre l’hormona testosterona. La testosterona té molts rols funcionals i és important en els homes, sobretot pel que fa a la salut sexual.
Els desequilibris hormonals al cos, com ara l’excés o la manca de nivells de testosterona, sens dubte tindran un mal impacte. Llavors, com podeu prevenir aquesta condició perquè no la experimenteu?
Què és la testosterona?
La testosterona és una important hormona reproductiva que es troba habitualment en els homes. Les dones també poden tenir aquesta hormona, tot i que la quantitat no és tant com la dels homes.
Els homes quan són adolescents o entren a la pubertat generalment experimentaran un augment en la producció de l'hormona testosterona. Citat a la xarxa de salut hormonal, la testosterona afecta diversos canvis físics en homes, com ara:
- Creixement del penis i dels testicles
- El creixement de barba, bigoti i pèl púbic o d’altres tipus
- Forma les característiques del so
- Construeix la força muscular i òssia
- Producció d’esperma
- Produeix un desig sexual (libido)
La producció de l’hormona testosterona durarà generalment fins que els mascles adults tinguin al voltant dels 30 anys i la producció disminuirà.
La majoria dels homes poden tenir nivells normals de testosterona, però hi ha condicions en què l’hormona es produeix menys o més de l’habitual.
Quines són les funcions de l'hormona testosterona?
La testosterona té diversos papers importants en el cos masculí, especialment pel que fa al desenvolupament del sistema reproductor.
De manera similar als estrògens que tenen una funció en la formació dels ossos de les dones, la testosterona també té una funció en la formació de la densitat òssia i la força muscular.
A més, aquesta hormona també té un paper important en determinats hàbits realitzats pels homes. Les funcions importants completes de l'hormona de testosterona són les següents.
1. Sobre el sistema endocrí
El sistema endocrí del cos té diverses glàndules que produeixen hormones. El procés de testosterona es pot iniciar des de l’hipotàlem.
L’hipotàlem envia senyals a la hipòfisi, la hipòfisi, sobre la quantitat de testosterona que necessita el cos. Després, des d’aquestes glàndules s’envien als testicles fins que els testicles produeixen testosterona.
La testosterona també es pot produir a les glàndules suprarenals, però només una petita porció de l'hormona produïda a les glàndules suprarenals. Quan els nois creixen, la testosterona funciona en la formació de veus, patilles i alguns pèls del cos.
2. Desenvolupament del sistema reproductor
Quan es produeix la fecundació, l’hormona testosterona ajuda a la formació de genitals masculins al fetus. Això passa aproximadament set setmanes després de la concepció.
Quan els homes envelleixen, la producció d’aquesta hormona també augmenta. Durant aquesta fase coneguda com a pubertat, el penis i els testicles comencen a formar-se i a alterar-se encara més. En aquest moment també, els testicles masculins comencen a produir espermatozoides.
Quan els nivells de testosterona són baixos, és possible que els homes experimentin una disfunció erèctil. Tot i que els nivells elevats de testosterona també poden causar afeccions de la pell greix, pèrdua de cabell i encongiment de testicles.
3. Canvis físics i excitació sexual
Des de l'adolescència, els homes han experimentat impulsos sexuals o desitjos sexuals. L’augment de la producció de testosterona també fa que els homes experimentin canvis físics als testicles, al penis i al pèl púbic.
A més, el cos i els músculs masculins comencen a formar-se a causa d’aquest augment de la producció de testosterona. A aquesta edat, els homes tindran estimulació sexual i fins i tot activitat sexual. Ambdues poden fer augmentar les hormones produïdes.
A part dels canvis físics, la testosterona també afecta el creixement de pèls fins a les parts del cos masculí. Els pèls fins començaran a fer-se densos a les mans, als peus, a les aixelles i, sovint, al pit dels homes.
4. Creixement ossi i muscular
La testosterona també és capaç de crear ossos i músculs. Si en les dones una deficiència d’estrògens pot comportar el risc d’osteoporosi, la manca de testosterona pot causar una densitat òssia que no sigui perfecta.
A més, alguns homes també fan teràpia amb testosterona per augmentar la seva capacitat física. Però cal saber que l’addició d’aquesta hormona també pot afectar la pell i l’engrandiment del pit en els homes. L’efecte sobre la pell pot ser en forma d’irritació.
La testosterona també és útil per cremar greixos en el metabolisme del cos. La manca d’hormones pot augmentar el greix al cos.
5. Formació de certs hàbits
Heu sentit a dir que als homes els agrada competir? Sí, resulta que els hàbits competitius dels homes es deuen a una funció de la testosterona.
Aquesta hormona testosterona afecta certs hàbits, com ara coses relacionades amb el domini i l’agressivitat. Els homes creuen que guanyar competicions els pot fer més segurs.
Quan un home perd i està menys motivat, normalment l’hormona testosterona que es produeix en aquell moment serà baixa. Els nivells baixos d’hormones també poden afectar la manca d’energia en els homes, de manera que sovint afecta els trastorns del son.
Les dones també tenen l'hormona testosterona?
De fet, el cos d’una dona també pot produir l’hormona testosterona. Però, per descomptat, els nivells produïts no són tants com els experimentats en el cos masculí.
L’hormona femenina testosterona és produïda pels ovaris i les glàndules suprarenals. Aquesta hormona funcionarà juntament amb altres hormones del cos femení, com ara els estrògens i la progesterona, per regular diverses funcions del cos.
Algunes d’aquestes funcions, com ara mantenir el desig sexual (libido) elevat, millorar la funció cognitiva del cervell, regular estat d’ànim o estat d’ànim i mantenir ossos sans. L’hormona femenina testosterona també afecta els ovaris perquè puguin funcionar amb normalitat.
Què passa quan la producció de testosterona és elevada?
La sobreproducció de testosterona al cos masculí no sol ser una condició greu. La raó és que els nivells d’aquesta hormona tendeixen a variar i a canviar de tant en tant.
Els atletes que utilitzen suplements d’esteroides anabòlics, testosterona injectada o hormones relacionades solen tenir un excés de testosterona per augmentar la massa muscular i el rendiment corporal.
Citats a Harvard Health Publishing, hi ha diversos problemes que es poden produir a causa de l'excés de testosterona, inclosos:
- Baix recompte d'espermatozoides, testicles restringits i disfunció erèctil (impotència)
- Augment del risc d’infart
- Hipertensió arterial (hipertensió)
- Trastorns de la coagulació sanguínia
- Trastorns de malalties hepàtiques
- Pells greixoses i taques
- Pròstata augmentada i dificultat per orinar
- Augment de pes a causa de l’augment de la gana
- Insomni
- Cefalea
- Comportament agressiu i inusual
- Canvis d’humor, irritabilitat, deteriorament del judici i deliris
Mentrestant, els nivells excessius de testosterona en dones poden augmentar el risc de desenvolupar síndrome d’ovari poliquístic (SOP), aquesta afecció afecta un 6-10% de les dones premenopàusiques.
Què passa quan la producció de testosterona és baixa?
La baixa producció de testosterona és una de les causes de la disfunció erèctil. La testosterona té un paper molt important en la vida quotidiana dels homes, no només en el sistema reproductor.
Quan no s’utilitza prou durant l’activitat sexual, pot fer disminuir la producció de testosterona o es coneix com a hipogonadisme en termes mèdics.
Alguns signes que el seu cos és deficient en testosterona inclouen:
- Pèrdua del cabell fins a la calvície
- Reducció de la força i la massa muscular
- Baixa libido, disfunció erèctil (impotència), constricció dels testicles i alteració de la fertilitat
- Xemeneies, una sensació sobtada i càlida a la cara, el coll i la zona del pit
- Depressió i canvis d'humor sobtats
- Els canvis d'humor, fins a sentiments de tristesa
- Els ossos fràgils tenen risc de fractures
Tot i que el nombre no és tan gran com els homes, les dones també corren el risc de patir una manca de testosterona al cos. Símptomes comuns, com ara baixa libido, reducció de la força òssia, dificultat de concentració i depressió.
Com puc augmentar els nivells de testosterona?
En general, el problema més comú amb el desequilibri hormonal en el cos és quan el cos és deficient en testosterona. Us recomanem que consulteu el vostre metge per determinar la teràpia hormonal adequada.
També podeu provar formes naturals d’augmentar l’hormona testosterona al cos, com ara:
- Prou son. Segons George Yu, MD, professor del Centre Mèdic de la Universitat George Washington a Washington, la falta de son pot provocar que els homes experimentin una disminució de la producció d’hormones causada per l’aparició d’altres hormones que els afecten.
- Perdre pes. Si sou obès o teniu sobrepès, la producció de testosterona normalment disminuirà.
- Feu una mica d’exercici. Quan el cos no s’utilitza per fer activitats, el cos enviarà un senyal que no necessita testosterona addicional. Quan estigueu actiu i feu exercici, el cervell enviarà senyals per a una major producció hormonal. Si no teniu temps per fer exercici vigorós, intenteu caminar durant uns 20 a 30 minuts al dia.
- Eviteu l’estrès. La gestió de l’estrès ajudarà a augmentar la producció de testosterona. L'estrès fa que el cos produeixi l'hormona cortisol que afecta la producció d'hormones masculines. Eviteu l’estrès fent exercici amb freqüència i calmeu la vostra ment meditant.
- Consulteu els medicaments i suplements que s’utilitzen. Si esteu prenent medicaments, heu de parar atenció als medicaments i als suplements que s’utilitzen. Hi ha diversos medicaments que poden reduir la producció d'hormones, per exemple, medicaments opioides, com el fentanil, MS Contin i OxyContin, medicaments glucocorticoides i esteroides anabòlics.
- Menjar certs aliments. Menjar certs aliments també pot augmentar la testosterona. Aquests aliments són aliments rics en vitamina D, tonyina, llet baixa en greixos, rovells d’ou, ostres, mariscs, vedella i fruits secs.
x
