Taula de continguts:
- La importància d’ajustar la dieta per perdre pes
- Diversos patrons alimentaris i dietes poc saludables
- 1. Menja només una mica
- 2. Dieta netejar menjant
- 3. Purga
- 4. Consum de drogues i cigarrets
- 5. Patrons alimentaris anormals
Perdre pes requereix molt de temps i esforç. L’ajust de la dieta o “dieta” és un dels esforços que calen, però l’organisme també necessita temps per adaptar-se perquè el pes disminueixi lentament. Reduir al màxim la ingesta, fins i tot sense menjar, pot tenir efectes negatius sobre la salut.
La importància d’ajustar la dieta per perdre pes
Fent una dieta, regulem la quantitat d’ingesta i els tipus d’aliments que consumim, especialment la ingesta d’aliments amb alts nivells calòrics. A més, fent una dieta, també ajustem la quantitat d’aportació d’aliments a la taxa metabòlica del cos. Amb més activitat, necessitem molts substituts energètics en forma d’aliments. Si la ingesta és excessiva, el cos emmagatzemarà energia de massa aliment en forma de greix.
El nostre cos necessita diversos tipus de nutrients, cadascun dels quals té un paper en el manteniment d’un pes corporal sa i equilibrat, especialment les calories necessàries com a font d’energia i com a substitut de les cèl·lules danyades. La dieta equivocada per aprimar és reduir la ingesta en excés perquè la nutrició del cos no es compleixi.
Diversos patrons alimentaris i dietes poc saludables
Aquests són alguns mètodes per gestionar una dieta que no sigui bona per a la vostra salut i que no hauríeu de fer.
1. Menja només una mica
Tot i que l’objectiu principal és reduir la ingesta de calories reduint el consum d’aliments, sovint es confon aquest mètode amb no consumir calories ni cap altre nutrient que es creu que afavoreix l’augment de pes. El pes pot perdre ràpidament, però la persona acabarà amb menys massa muscular i més teixit adipós. Tot i que els adults o les persones grans tenen més risc de desenvolupar diabetis mellitus.
2. Dieta netejar menjant
Aquest és un mètode popular a diversos països. Netejar el que s’entén aquí és netejar el cos menjant només determinats aliments. Aquesta dieta no és saludable perquè una persona només menja un tipus de menjar o beguda, un exemple és beure només suc de llimona. La pèrdua de pes és certa, però al cos li falten molts nutrients si es fa en pocs dies, fins i tot setmanes. Els efectes secundaris són el restrenyiment i els mals de cap per manca d’ingesta.
3. Purga
L’essència d’aquest mètode és tornar a excretar aliments i / o accelerar el sistema digestiu per excretar aliments per abús laxant. Aquest mètode no és molt diferent de la forma en què una persona amb bulímia torna a treure menjar, però no comença amb un desig excessiu d’aliments (menjar sense embuts). Aquest mètode es fa conscientment per reduir la ingesta sense pensar en l'impacte sobre el cos, un dels quals és la deshidratació.
4. Consum de drogues i cigarrets
Es realitza amb l’abús de determinades drogues (legals o il·legals) i fumar per suprimir el desig de menjar de manera que la quantitat de menjar que es menja sigui menor. L’ús de drogues, com ara la cocaïna i la diabetis per a la pèrdua de pes, pot conduir a la dependència i al risc de danys als òrgans perquè s’utilitzen sense la supervisió d’un metge. Tot i que se sap que la nicotina dels cigarrets suprimeix la gana, els problemes de salut derivats del tabaquisme posaran en perill la salut, juntament amb els efectes secundaris de l’addicció al tabaquisme que poden provocar l’augment de pes.
5. Patrons alimentaris anormals
És una dieta que sí perillós i prohibit, però, el fet és que aquesta dieta tendeix a ser coneguda. Es diu que és anormal perquè els mètodes són perillosos i l’impacte és la pèrdua de pes extrema fins a l’anorèxia. Aquests són alguns exemples de dietes anormals:
- Dieta amb bola de cotó: menjar cotó per suprimir la gana i així el cos té dificultats per digerir el cotó. L’impacte és la desnutrició i els danys a l’estómac i als intestins.
- Dieta de tènia: la qüestió és infectar deliberadament el cos amb tènies de manera que la digestió dels aliments sigui menys efectiva. Aquesta dieta pot causar desnutrició, danys en els òrgans interns i la mort.
- Dieta Anorexic Boot Camp (ABC) - aquesta dieta perdrà pes en fer deliberadament anorèxia a una persona. Això es fa inculcant el suggeriment que retenir la fam mentre es té gana és una bona manera de perdre pes. Tingueu en compte que l’anorèxia és un trastorn psicològic que pot provocar la fallida de diversos òrgans del cos.
La millor manera de perdre pes és ajustar la dieta segons les vostres necessitats. Si voleu reduir la quantitat d'aliments que mengeu, trieu una dieta que satisfaci les vostres necessitats nutricionals i que no afecti la vostra salut ni causi desnutrició.
x
