Taula de continguts:
- Per què l'estómac té nàusees abans i durant la menstruació?
- Consells per tractar les nàusees durant la menstruació
- 1. Respireu aire fresc
- 2. Beu molta aigua
- 3. Menja fruita i galetes
- 4. Prendre medicaments o suplements
- 5. Intenta caminar tranquil·lament
En aproximar-se i durant la menstruació, haureu de sentir diversos símptomes desagradables. Un d’ells que potser és el que més molesta són les nàusees, fins i tot els vòmits. No us preocupeu, tingueu en compte els consells següents per tractar les nàusees durant la menstruació.
Per què l'estómac té nàusees abans i durant la menstruació?
Les nàusees d’estómac estan estretament relacionades amb les dones embarassades o quan està malalt. Tanmateix, també es pot produir abans o durant la menstruació. Gairebé el 85% de les dones que menstruen experimenten aquest símptoma desagradable. Em pregunto per què? La resposta són els canvis hormonals del cos.
Després de l’ovulació i abans i durant la menstruació, l’organisme allibera substàncies químiques de prostaglandines. Aquests productes químics tenen un paper en el sistema reproductor femení i afavoreixen la cicatrització de les ferides.
No obstant això, la majoria d’aquestes hormones fluiran cap al revestiment de l’úter per estimular les contraccions. La resta entra al torrent sanguini, causant nàusees, vòmits, mals de cap i fins i tot diarrea.
Consells per tractar les nàusees durant la menstruació
Les nàusees d’estómac durant la menstruació solen disminuir si es tracta d’altres símptomes de dolor de la síndrome premenstrual. Bé, alguns passos que podeu fer per eliminar les nàusees durant la menstruació són:
1. Respireu aire fresc
Un dels símptomes de la síndrome premenstrual és que l’olfacte és més sensible de l’habitual. De vegades, una olor forta o picant pot causar malestar a l’estómac.
Per tant, intenteu obrir la finestra de l’habitació de manera que la circulació d’aire a l’habitació sigui més suau. També es pot enganyar posant un ventilador per eliminar l’olor desagradable. Si això no funciona, només cal sortir una estona a l'exterior i respirar aire fresc.
També podeu provar d’inhalar olis essencials, com ara camamilla, gingebre o oli de menta. Aplicar una mica a l’estómac o al voltant de la pell sota el nas.
2. Beu molta aigua
La sensació de remenar de l’estómac us pot fer vomitar. Com a resultat, els líquids del cos es malgastaran i es reduiran. Per mantenir el cos hidratat i amb energia, beveu molta aigua.
A més, també podeu gaudir de begudes refrescants, com ara:
- Gingebre Wedang o te de gingebre.A més d’escalfar el cos, les begudes de gingebre també poden tractar les nàusees. El seu aroma característic i fort pot refrescar la respiració i millorar la digestió.
- Te de menta. Bullir aigua, te, amb un grapat de fulles de menta pot ser una beguda adequada per a un estómac amb nàusees. La sensació de fred quan es beu pot alleujar la respiració.
3. Menja fruita i galetes
Les nàusees i els vòmits poden reduir l’aportació de nutrients del cos. A més de beure molta aigua, les opcions alimentàries també han de ser correctes. Eviteu els aliments d’olor forta que us facin sentir malament l’estómac.
Hi ha diversos aliments que són bons per a un estómac molest, com ara pomes, galetes, fruits secs i plàtans. Perquè l'estómac no estigui ple, mengeu porcions petites però més sovint. Això ajuda a mantenir estable el sucre en la sang.
4. Prendre medicaments o suplements
Si sovint teniu nàusees durant la menstruació, no dubteu a consultar un metge. Sobretot si les nàusees a l’estómac i altres símptomes menstruals realment interfereixen amb les seves activitats. El metge ajudarà a alleujar aquests símptomes, per exemple, prescrivint medicaments o suplements, com ara:
- Anti-fàrmacs antiinflamatoris no esteroïdics com l'ibuprofèn o el naproxè
- Sovint es prescriu vitamina D6 per reduir les nàusees a les dones embarassades
5. Intenta caminar tranquil·lament
Es creu que certes activitats físiques alleugen els símptomes menstruals, incloses les nàusees estomacals. No cal fer exercici intens que et faci sentir incòmode.
N'hi ha prou amb un passeig tranquil pel complex de la casa, per exemple, pot reduir la pressió sobre l'úter contraient i proporcionar aire fresc als pulmons.
x
