Com netejar els pulmons

Fumar equival a portar toxines al cos, especialment als pulmons. Per descomptat, les toxines que s’han introduït s’han d’eliminar perquè els pulmons continuïn funcionant tot i que potser no sigui òptim. Tot i això, ja sabeu netejar els pulmons dels fumadors? Si no, les ressenyes següents respondran a la vostra confusió.

Com netejar els pulmons del fumador

La neteja dels pulmons hauria de ser una agenda obligatòria si teniu hàbit de fumar. Si sou fumador actiu o exfumador, heu de fer les següents maneres de netejar els pulmons:

1. Feu exercici regularment

Cal eliminar la nicotina i les toxines del fum de les cigarretes perquè no continuïn assentant-se. Quan el metabolisme del cos augmenta amb l’exercici, el cos cremarà nicotina més ràpidament, que s’alliberarà a través de la suor.

Fer exercici ajuda a augmentar la capacitat pulmonar i enforteix tot el sistema cardiovascular. Per contra, quan poques vegades et mous, el teu cos es debilitarà i provocarà moltes malalties.

Per a les persones que acaben de deixar de fumar, fer exercici ajuda a curar els pulmons. L’exercici també ajuda a millorar la circulació. Això significa que si es fa regularment, òrgans com el cor i els pulmons obtindran prou oxigen perquè puguin funcionar de manera òptima.

Si es fa regularment, fer exercici també és una manera eficaç de netejar els pulmons dels fumadors. Si teniu bona salut, feu tant d’exercici com pugueu i tan dur com pugueu.

No obstant això, si pateix problemes respiratoris crònics a causa del tabaquisme, consulteu primer el vostre metge. Normalment, els metges encara us permeten fer exercici, només cal que primer ajusteu el tipus i la intensitat.

2. Beu molta aigua

Beure molta aigua pot ajudar a eliminar les toxines del cos sedimentades, incloses les dels pulmons. La raó és que, quan es beu molta aigua, orinarà més regularment.

Més endavant, la nicotina que s’acumula als pulmons serà gradualment excretada pel cos a través de l’orina. En mantenir-se hidratat, els pulmons ajudaran a diluir el moc que obstrueix i atrapa les toxines. El moc i les toxines seran excretats pels pulmons mitjançant el moviment normal dels cilis o per la tos.

A més, beure molta aigua també ajuda a mantenir la salut i la funció dels òrgans perquè puguin funcionar de manera òptima.

En comparació amb altres tipus de begudes, l’aigua continua sent la millor font de begudes per al cos. Per a això, beure aproximadament 8 gots d’aigua al dia com una forma senzilla de netejar els pulmons dels fumadors.

3. Menja aliments rics en antioxidants

Els aliments i begudes rics en antioxidants són ideals per evitar els radicals lliures i reduir la inflamació. Informes de El Diari de Nutrició, les persones que beuen 2 tasses de te verd al dia redueixen el risc de desenvolupar malaltia pulmonar obstructiva crònica.

Aquesta conclusió s’obté d’un estudi amb més de 1.000 adults a Corea. De fet, els antioxidants del te verd ajuden a protegir el teixit pulmonar dels efectes nocius de la inhalació de fum.

No només això, hi ha altres investigacions Revista internacional de malaltia pulmonar obstructiva crònica també demostra els beneficis d'altres antioxidants.

Es creu que els antioxidants poden ajudar a combatre la producció de mocs, líquids i flemes al cos. El motiu és que en els fumadors, aquest moc tendeix a acumular-se als pulmons i a les vies respiratòries.

Les fruites i verdures crues solen ser bones fonts d’antioxidants perquè encara no han estat processades.

Les verdures crucíferes, com el bròquil, el bok choy i la col, són riques en antioxidants. Es creu que aquestes verdures redueixen el risc de càncer de pulmó tant en fumadors com en ex fumadors.

A més, la mel, les maduixes, les cireres, el gingebre, la cúrcuma, les nous i els pèsols també s’han d’incloure al menú diari. Menjar diligentment aliments rics en antioxidants pot ser una forma natural que s’hauria d’intentar netejar els pulmons dels fumadors.

4. Exercicis de respiració profunda

El fum de les cigarretes alenteix el moviment dels cilis o dels petits pèls que recobreixen els pulmons per eliminar els residus atrapats a les vies respiratòries. Per tornar a la feina amb eficàcia, sovint respireu aire fresc i, per descomptat, deixeu de fumar.

Mentre respireu aire fresc, intenteu respirar lentament i profundament. Quan feu exercicis de respiració profunda amb regularitat, la quantitat d’oxigen que entra als pulmons continuarà augmentant.

Un estudi publicat a la revista Chest afirma que la respiració profunda ajuda a transportar més oxigen als pulmons i afavoreix la curació després de la cirurgia cardíaca. A més, prendre respiracions llargues, lentes i profundes també ajuda a la propagació de la sang rica en oxigen per tot el cos.

Quan feu exercicis de respiració profunda, assegureu-vos que esteu en una zona saludable i ben ventilada. Eviteu respirar profundament a la vora de les carreteres, terminals o altres fonts de contaminació.