Taula de continguts:
- La millor manera de prevenir el restrenyiment en nens
- 1. Acostuma el teu fill a menjar fibra
- 2. Mantenir el nombre de bactèries bones a l’intestí
- 3. Beu més aigua
- 4. Entrenament al vàter
- 5. Animeu els nens a fer exercici
- Consulteu habitualment amb el metge per evitar que els nens es restrenyin
Els signes més habituals de restrenyiment en els nens són la dificultat per defecar i els moviments intestinals, ja que les femtes són massa llargues per “quedar-se” als intestins. Els nens petits són propensos al restrenyiment perquè normalment no mengen prou fibra ni beuen aigua. Tot i que sembli trivial, els símptomes del restrenyiment poden interferir amb les activitats diàries del nen. En comparació amb el tractament, seria millor que, com a pare, impedeixis que el teu fill desenvolupi restrenyiment, no? Tanmateix, com? Vinga, vegeu les millors maneres de prevenir els següents nens restrenyits.
La millor manera de prevenir el restrenyiment en nens
Hi ha moltes causes de restrenyiment en nens, però això no vol dir que no es pugui prevenir el risc.
Restrenyiment en nens, especialment sovint causat pels hàbits del vostre petit a qui li agrada ser exigent amb els aliments. Els nens petits tendeixen a evitar menjar fruites i verdures i prefereixen aliments rics en greixos, com ara menjar ràpid.
De fet, la fibra de fruites i verdures és important per estovar les restes d’aliments, de manera que després es converteixin en femtes fàcils de passar. D’altra banda, els greixos saturats i les proteïnes són més difícils de digerir per l’intestí, de manera que s’acumulen a l’estómac durant més temps.
Els nens petits també rarament o descuiden beure aigua perquè prefereixen les begudes dolces o el seu focus es centra en les activitats que fan. Els nens que beuen poques vegades són propensos a la deshidratació i el restrenyiment perquè la seva digestió requereix una ingesta adequada de líquids per funcionar amb normalitat. L’aigua ajuda a suavitzar les femtes perquè sigui més fàcil passar-les més tard.
Quan es deixa que les femtes s’acumulin a l’intestí gros durant massa temps, la textura s’endureix amb el pas del temps, cosa que dificulta el pas i el nen és cada vegada més reticent a defecar.
Hi ha moltes maneres senzilles que poden fer els pares per evitar el restrenyiment dels nens a casa, canviant la seva dieta per adoptar bons hàbits diaris. Per obtenir més detalls, en debatrem un per un.
1. Acostuma el teu fill a menjar fibra
Quan els nens estiguin restrenyits, intenteu proporcionar aliments més rics en fibra dietètica, com ara verdures i fruites fresques.
La fibra tendeix a ser més fàcil de digerir per l’estómac, de manera que els intestins del nen no han de treballar massa. Podeu satisfer la ingesta de fibra del vostre fill a partir de diversos tipus de verdures de color verd fosc, com els espinacs i el bròquil.
També podeu donar llet per tractar i prevenir el restrenyiment dels nens, és a dir, llet rica en fibra.
La llet rica en fibra conté fibra soluble tipus FOS: GOS que estimula el creixement de bons bacteris a l’intestí dels nens. Aquest tipus de fibra també ajuda a suavitzar les femtes i a accelerar els moviments intestinals perquè el vostre petit tingui un moviment intestinal més suau.
La llet rica en fibra ajuda a satisfer les necessitats diàries de fibra dels nens, però també s’assegura que la quantitat es consumeixi en conseqüència.
També li proporcionarà fruita com a postres o aperitius, com ara trossos de pomes i peres. També podeu convertir-lo en suc de fruita, de manera que les vostres necessitats de líquid també augmentin.
2. Mantenir el nombre de bactèries bones a l’intestí
El següent pas per prevenir els nens restrenyits és mantenir la quantitat de bacteris a l’intestí en equilibri.
Aquests bons bacteris són importants per ajudar els intestins a produir àcids grassos i àcid làctic, que faciliten el desplaçament de les restes de menjar perquè puguin ser excretades.
Proporcioneu aliments que continguin bons bacteris (aliments probiòtics), com el tempeh i el iogurt, com a forma de prevenir el restrenyiment en els nens.
Tot i això, no oblideu continuar donant al vostre petit menjar ric en fibra per mantenir el nombre de bons bacteris del cos. La fibra és l’aliment principal perquè els bons bacteris es continuïn reproduint.
3. Beu més aigua
A més d’escollir els aliments adequats, també compleix les necessitats d’aportació de líquids corporals del nen. L’aigua ajuda a que la fibra funcioni més ràpidament per suavitzar les femtes endurides, de manera que és eficaç per prevenir el restrenyiment dels nens.
De mitjana, els nens petits necessiten una ingesta d’aigua d’almenys un 10-15 per cent del seu pes corporal. Això significa que si el nen pesa 10 quilograms, hauria d’aconseguir una ingesta de líquids d’1-1,5 litres al dia com a mínim.
La presa d’aigua no només s’ha d’obtenir a partir d’aigües planes. Com a forma de tractar el restrenyiment en nens, també els podeu donar verdures o tallar fruites que contenen molta aigua.
El consum d’aigua carbonatada o gasosa dolça també és eficaç per prevenir la deshidratació. No obstant això, eviteu els refrescos que siguin saborosos i de colors, ja que poden empitjorar el restrenyiment del nen.
4. Entrenament al vàter
Quan el vostre fill sigui capaç de comunicar-se, ensenyeu formació del vàter tan aviat com sigui possible. Aquesta és una manera de prevenir el restrenyiment en nens que sovint mantenen moviments intestinals.
Demaneu al vostre petit que us digui si li fa mal l’estómac i vol defecar per poder portar-lo immediatament al lavabo. Normalment, la sensació de voler defecar apareixerà després que el nen hagi menjat un àpat important, com ara després d’esmorzar, dinar o sopar.
Quan el nen estigui assegut al vàter, no l’afanyeu perquè el nen estigui acabat. Crear un ambient tranquil i confortable que doni suport al seu desig de defecar.
No oblideu assegurar-vos que l’horari d’àpats del nen sigui adequat. L’objectiu és aplicar l’hàbit de defecar per fer-lo més rutinari. Per exemple, programar l’hora de l’esmorzar una mica abans, cosa que dóna al nen l’oportunitat de defecar abans de sortir a l’escola.
5. Animeu els nens a fer exercici
A part de millorar la vostra dieta, també heu d’augmentar l’activitat física del vostre fill. La raó és que l’activitat física fa que els intestins es moguin amb normalitat i això pot ajudar a prevenir el restrenyiment en els nens.
Podeu convidar el vostre petit a passejar pel parc, anar amb bicicleta, nedar o simplement fer un joc senzill, com ara llançar una captura.
Consulteu habitualment amb el metge per evitar que els nens es restrenyin
Si un nen amb restrenyiment s’acompanya d’altres símptomes, haureu de consultar immediatament un metge perquè pugueu conèixer la possibilitat de determinades malalties i els seus plans de tractament.
També haureu de controlar en tot moment el desenvolupament i el creixement del vostre petit per poder detectar els problemes aviat. Segons els informes del lloc web Kids Health, el restrenyiment en nens pot ser causat per la síndrome de l'intestí irritable (SII).
Tenir cura i visitar el metge amb regularitat són les millors maneres d’evitar que els nens amb SII experimentin més restrenyiment.
x
