5 maneres efectives de tractar la hiperventilació (respiració excessiva)

Taula de continguts:

Quan experimenta pànic i ansietat, no és estrany que algú respiri excessivament o massa ràpidament. Aquesta reacció corporal es coneix com hiperventilació. Aquesta condició fa que una persona respiri més ràpid de l’habitual, de manera que el nivell d’oxigen s’inhala és molt petit. D'altra banda, el diòxid de carboni exhalat és realment excessiu, de manera que els nivells del cos disminueixen. Com a resultat, es pot marejar. Perquè aquesta afecció no us faci perdre el coneixement, hi ha diverses maneres de fer per tractar la hiperventilació.

Diverses maneres de tractar la hiperventilació

1. Respira amb els llavis fressats

Enroscar els llavis ajuda a tractar la síndrome d’hiperventilació. Ho fas agafant els llavis igual que quan estaves a punt de bufar una espelma d’aniversari.

A continuació, inspireu pel nas, no per la boca. A continuació, exhala per la petita bretxa entre els llavis. Repetiu fins que us sentiu millor.

2. Respira lentament amb l'ajut d'una bossa de paper

Una altra manera de tractar la hiperventilació és respirar amb una bossa de paper. Aquest mètode és força eficaç perquè l’aire es recollirà a la bossa perquè pugui tornar a respirar. Tanmateix, si no teniu cap bossa de plàstic o de paper, també podeu agafar les mans com un bol per recollir l’aire.

3. Respira profundament

Per ajudar-vos a calmar-vos quan hiperventileu, intenteu respirar profundament. Tot i que al principi és difícil, però ho podeu fer lentament. Intenteu respirar profundament del nas i, a continuació, mantenir-lo durant 10 a 15 segons abans d’expirar per la boca.

4. Acupuntura

L’acupuntura pot ser un tractament bastant eficaç per a la síndrome d’hiperventilació. Si heu estat hiperventilant cada vegada que us pàniqueu, proveu a acupunturista per a la teràpia.

Citat a Healthline, hi ha un estudi que va trobar proves que l'acupuntura ajuda a reduir l'ansietat i la gravetat de la hiperventilació.

5. Medicaments

Depenent de la gravetat, el metge sol prescriure diversos medicaments per tractar la recurrència d’aquesta afecció. Alguns dels medicaments que se solen prescriure per tractar la hiperventilació són: