5 maneres eficaces de prevenir la pancreatitis per mantenir el cos sa

Quan el pàncrees està inflat i inflamat, aquest òrgan ja no pot funcionar correctament. Com a resultat, el cos experimentarà diversos problemes, com ara dificultats per digerir els aliments, insulina que no funciona de manera òptima, fins a un dolor insuportable. Per evitar aquests diversos problemes de salut, esbrinarem com prevenir la pancreatitis.

Com prevenir la pancreatitis

1. Limitar el consum d’alcohol

Per evitar la pancreatitis, ja no hauríeu de beure alcohol en excés. La raó és que un estudi realitzat a Dinamarca a 17.905 persones va trobar que un consum elevat d’alcohol pot augmentar el risc de pancreatitis en homes i dones.

2. Feu exercici regularment

L’exercici regular ajuda a controlar el pes. Amb el pes corporal ideal, evitarà els càlculs biliars. Els propis càlculs biliars són una de les causes de la pancreatitis aguda. Per aquest motiu, mantenir un pes corporal estable ajuda el cos a ser més sa i, al mateix temps, a evitar la pancreatitis.

3. Feu una dieta baixa en greixos

Com ja s’ha esmentat, els càlculs biliars són una de les principals causes de pancreatitis aguda. L’acumulació de colesterol a la bilis és la principal causa de càlculs biliars. Per tant, per reduir el risc de càlculs biliars, heu de menjar aliments baixos en greixos i evitar greixos trans i greixos saturats.

La raó és que els nivells alts de triglicèrids en greixos trans i greixos saturats poden augmentar el risc de pancreatitis aguda. A més dels aliments baixos en greixos, limiteu els aliments i begudes rics en sucre, com ara dolços, refrescos i begudes envasades.

4. Limitació de la ingesta de fibra en un àpat

Intenteu no menjar massa fibra alhora ni alhora. Els aliments rics en fibra són bons per a la digestió, però també poden frenar-los. Els aliments amb un contingut excessiu de fibra fan que l’absorció de nutrients sigui menys òptima. La fibra també pot fer que els vostres enzims digestius siguin menys efectius a la feina.

5. Deixa de fumar

Citada a Everyday Health, la investigació demostra que fumar augmenta el risc de pancreatitis aguda. Això es conclou a partir dels resultats de la investigació a Suècia que va incloure prop de 85 mil dones i homes sans que fumen.

Els resultats van mostrar el fet que les persones que fumaven un paquet al dia durant 20 anys tenien un risc doble de desenvolupar pancreatitis aguda que els no fumadors. Per aquest motiu, aquest estudi es pot utilitzar com a referència per deixar de fumar per evitar pancreatitis i altres problemes de salut.

x