Taula de continguts:
- Consells per a una alimentació saludable sense verdures
- 1. Conegueu la ingesta de proteïnes i fibra d'altres ingredients alimentaris
- 2. Busqueu aliments baixos en greixos
- 3. Consumeix fruita
- 4. Crea batuts amb barreja de fruites
- 5. Prendre vitamines i suplements
Totes les recomanacions d’aliments saludables sempre esmenten les verdures com un ingredient alimentari important que s’ha de consumir cada dia. Però, què passa amb les persones a les que no els agraden les verdures? Hi ha alguna manera d’ajustar una dieta o dieta sense verdures que sigui saludable?
Consells per a una alimentació saludable sense verdures
Bàsicament, encara és possible tenir una dieta sana si no us agraden les verdures. Sí, podeu fer una dieta sense verdures fent exercici diari regularment. Els següents són alguns dels mètodes de dieta sense verdures que podeu seguir:
1. Conegueu la ingesta de proteïnes i fibra d'altres ingredients alimentaris
Cada dia, el vostre cos necessita ingesta de fibra que és abundant en verdures. Podeu obtenir fibra d’altres ingredients alimentaris com fruits secs o llavors.
Mentrestant, per satisfer les necessitats diàries de proteïnes que es solen trobar en verdures verdes com el bròquil o els espinacs, podeu superar-lo amb aliments com el tempeh, el tofu o les patates. Ompliu també la ingesta de proteïnes animals menjant ous, pollastre, peix i altres productes del mar.
2. Busqueu aliments baixos en greixos
De fet, la majoria de les verdures no contenen grans quantitats de greix. Tot i això, també heu de parar atenció a la baixa ingesta de greixos en el procés de fer aquesta dieta sense verdures. Si copieu una recepta dietètica baixa en carbohidrats, podeu utilitzar ingredients alimentaris baixos en greixos com ara oli de coco o oli d’oliva. Tots dos són tipus d’oli que contenen poc greix saturat.
En consumir aquesta baixa ingesta de greixos, també podeu evitar l’augment del colesterol corporal mentre reduïu la porció d’excés de greix al cos.
3. Consumeix fruita
Al minimitzar la presència de verdures a la vostra dieta, de fet encara podeu menjar fruites. Moltes fruites són gairebé tan nutritives com les verdures. Tot i que no hi ha massa tipus de fruites que es puguin utilitzar amb la cuina, generalment fruites com la pinya, el mango, la llimona i fins i tot l’alvocat poden ser un ingredient bàsic per a les salses o simplement com a complement de la seva dieta sense verdures.
4. Crea batuts amb barreja de fruites
Una manera senzilla de menjar verdures i fruites és canviar-ne la forma batuts o suc. Ara cada cop hi ha més punts de venda batuts i sucs, podeu trobar fàcilment aquests productes. Però si voleu provar-vos de fer suc, podeu provar de barrejar les vostres fruites i verdures preferides. Proveu primer de fer suc de fruita i després barregeu-lo amb verdures. Intenteu no utilitzar massa sucre afegit.
5. Prendre vitamines i suplements
El cos necessita verdures perquè conté molts beneficis dels nutrients, vitamines i minerals que contenen. Per a aquells que no us agradin les verdures, encara podeu obtenir diverses vitamines vegetals mitjançant certes vitamines i suplements. Assegureu-vos també de consultar el vostre metge sobre suplements i vitamines que es consumiran.
x
