Taula de continguts:
- Una manera de mantenir-se centrat en estudiar sense distraccions
- 1. Com centrar-se en l’aprenentatge analitzant les distraccions que sorgeixen
- 2. Estudi en una habitació tranquil·la
- 3. Limiteu l'ús de telèfons mòbils
- 4. Porteu els elements necessaris
- 5. Practicar la meditació
Viure en un món amb fàcil accés al món exterior és sens dubte molt rendible. Però, per altra banda, aquesta comoditat sovint dificulta la concentració o la tasca de la vostra ment perquè hi ha massa distraccions, una de les quals és jugar al mòbil. Llavors, com us centreu a estudiar?
Perquè les vostres tasques no s’acumulin a causa del canvi a altres feines amb més freqüència, hi ha diverses maneres de fer per desfer-vos d’aquestes distraccions.
Una manera de mantenir-se centrat en estudiar sense distraccions
Segons investigacions de la Universitat de Stanford, les persones que sovint fan més de dues feines alhora, també coneguda com a multitarea, es consideren menys rendibles. Això es deu al fet que tendeix a distreure’s fàcilment amb altres treballs, de manera que pot trigar més a completar el primer treball.
Per exemple, suposem que esteu intentant completar la vostra tesi mentre treballeu a temps parcial. Aquest treball paral·lel requereix un temps separat en què participen les seves xarxes socials. Com a resultat, el progrés de la tesi es veu obstaculitzat i és possible que estigueu confós sobre quina prioritzeu.
Per tant, la manera de centrar-se més en estudiar o fer tasques és reduint i eliminant les distraccions que provenen de qualsevol lloc. Aquí teniu alguns consells per mantenir-vos concentrats mentre estudieu.
1. Com centrar-se en l’aprenentatge analitzant les distraccions que sorgeixen
Una manera de mantenir el focus a estudiar sense distraccions és saber què us distreu. En primer lloc, identifiqueu les causes per les quals continuen apareixent aquests trastorns. Per exemple, suposem que heu estat treballant en una tasca durant molt de temps perquè sovint responeu als missatges dels amics al telèfon mòbil.
Al principi, potser no admetreu que sigui una distracció ni penseu que els missatges d’altres persones són una prioritat. Tot i això, sense adonar-se’n, aquest tipus de distracció és encara més difícil d’aturar.
Per tant, ho podeu admetre cridant-lo de manera que la consciència que l’activitat que es duu a terme en aquell moment és una distracció més gran.
2. Estudi en una habitació tranquil·la
Un cop us heu adonat del que us molesta, una altra manera de centrar-vos en l’aprenentatge és fer-ho en una habitació tranquil·la.
Les veus de les persones que parlen o de la televisió afecten la vostra concentració quan estudieu, sobretot quan llegiu. Normalment, les persones que llegeixen en una habitació on la veu de fons és irrellevant per al material que llegeixen tenen més dificultats per entendre el que llegeixen.
Mentre són a l’habitació, la persona sovint repeteix les paraules i les torna a llegir.
Mentrestant, els seus cervells intenten inconscientment interpretar la parla o altres sons que no tenen res a veure amb el material que estan llegint. De fet, escoltar cançons mentre estudia pot distreure el mateix.
Per tant, estudiar en una habitació tranquil·la és una manera força eficaç de reduir la distracció d’aprenentatge.
3. Limiteu l'ús de telèfons mòbils
Un telèfon mòbil amb alta velocitat i sofisticació d’Internet us pot fer sentir més a casa navegant pel món virtual que fer tasques. Com a resultat, teniu problemes per centrar-vos en els vostres estudis i va dificultar el temps per completar les tasques.
Perquè això no es converteixi en un obstacle, tingueu per costum apagar el mòbil quan comenceu a estudiar. Si cal, poseu el telèfon a la bossa perquè disminueixi el desig de reactivar-lo.
Tot i això, si us preocupa que arribi un missatge o una trucada importants, es pot canviar el telèfon al mode de vibració. No oblideu desactivar l'accés a Internet perquè hi hagi menys tendència a jugar al mòbil.
4. Porteu els elements necessaris
Com augmentar el focus en l’aprenentatge sense distracció també es pot fer acostant els elements necessaris a fer tasques.
Per exemple, heu de completar una tasca de dibuix des de l’escola. Abans de fer-ho, intenteu fer una llista dels elements que calen durant el procés.
Començant des de llapis, bolígrafs, gomes d'esborrar, regles, fins a potser un got que podeu afegir a la llista. A continuació, també podeu col·locar aquests articles a l'abast dels ulls i de les mans.
Això és perquè ja no necessiteu sortir de la taula i buscar els elements que necessiteu enmig de fer tasques i distreure't.
5. Practicar la meditació
En realitat, com centrar-se en l’aprenentatge també pot fer que el cos estigui més relaxat. Podeu practicar la meditació abans de començar una tasca per relaxar la ment i el cos.
La meditació es pot fer al vostre seient, però intenteu triar una habitació amb poc soroll, com ara una biblioteca o una sala d’estudi. Comenceu inspirant i espirant lentament del nas.
De fet, fins i tot es pot dir "inhalar" i "sortir" durant el procés lentament. Centreu-vos en la manera de respirar i feu aquesta meditació durant 5-10 minuts.
Si encara teniu problemes per centrar-vos en estudiar o fer tasques, és possible que hàgiu de fer un descans per recarregar completament el cervell.
