5 Prepareu moviments d’autodefensa perquè les dones siguin segures

L’assetjament verbal i l’assetjament sexual són temes habituals entre les dones. Com a forma d’autoprotecció, no fa mal aprendre moviments d’autodefensa per a les dones. D’aquesta manera, almenys teniu una estratègia per cuidar-vos i augmentar la vostra confiança quan esteu fora de casa. Quins moviments d’arts marcials haurien de dominar les dones a l’hora de tractar amb els maltractadors?

Pautes per als moviments marcials per a dones

Segons un estudi nacional sobre assetjament i agressió sexual, al voltant de 810 persones de cada 1.000 dones de tot el món informen que han estat maltractades.

Les formes d’assetjament informades a l’enquesta de 2018 podrien incloure verbal (trucades), sexual, per agredir.

De les diverses formes d’assetjament contra les dones, l’abús verbal és el tipus més comú.

Per això, és important que les dones s’equipin amb moviments de protecció, fins i tot si mai no us heu sentit com en condicions insegures.

Bé, aquí teniu diversos moviments d'arts marcials per a dones que han de ser propietaris:

1. Vaga de martell

Font: Healthline

Com el seu nom indica, moviment cop de martell com a defensa personal per a les dones, es fa colpejant l'oponent amb una mà com si estigués fent servir un martell.

A la pràctica, podeu utilitzar altres objectes en lloc de martells, com ara claus de cotxe, claus de casa, etc.

Com:

1. Sostingueu els objectes amb força com si teniu un martell, per exemple, les claus de casa.
2. Col·loqueu les mans en un puny i perpendicularment.
3. Apunteu l'objecte cap a l'adversari el més ajustat possible.

2. Moviments d'autodefensa per a dones amb cops rectes

Font: Prevenció

Quan el vostre oponent estigui davant vostre, també podeu fer servir un cop de puny directe (cop de puny recte). La diferència ambcop de martell, el pedestal utilitzat en moviments d'arts marcials de punxó directe per a dones, és a dir, el puny.

Com:

1. Posar un peu cap endavant, empènyer els malucs i el puny de la mà es farà servir per al cop de puny.
2. Porteu el puny tancat al vostre oponent amb tota la força i assegureu-vos que el puny es recolzi sobre el dit central.
3. A més, assegureu-vos de colpejar la mà cap a una part del cos on l’oponent és propens a la debilitat, per exemple els ulls, el nas o el coll.

3. Patada a l'engonal

Font: Prevenció

Llançar una puntada a l'engonal del teu oponent pot fer-lo feble i perdre el focus. Tanmateix, abans de fer-ho, assegureu-vos que ja coneixeu la tècnica i la posició correcta.

Com:

1. Mou els malucs cap endavant amb els genolls doblegats i els talons cap enrere.
2. Esteneu o separeu les cames i prepareu-vos per xutar.
3. Pateu directament a la zona de l'engonal del vostre oponent amb el peu dret, fent servir la part superior o l'empenya del peu amb precisió.

4. Puntada d’engonal

Font: Healthline

Moviments d 'arts marcials per a dones amb puntada d’engonal bàsicament el mateix que un cop d’engonal. Tots dos moviments van al mateix punt, concretament a la zona de l'engonal i de l'engonal.

L’única diferència, si l’anterior cop de l’engonal utilitzava l’empenyapuntada d’engonal acabat de portar el genoll.

Com:

1. Aixequeu una de les cames més dominants, com ara la cama dreta, i després moveu el genoll cap amunt.
2. Mou els malucs a la part del peu que s’utilitzarà per a la puntada i, a continuació, dóna la patada tan fort com puguis.
3. Tireu la puntada directament al punt de l'engonal del vostre oponent amb la zona del genoll i la canyella.
4. Si el vostre oponent està massa a prop del vostre cos, empenyeu els genolls cap als malucs, mantenint la vostra posició estable per no caure.

5. Colze de colze

Si el vostre oponent és a prop vostre però no hi ha prou distància per colpejar-lo o donar-li cops de peu, proveu d’utilitzar el colze.

El colze en el moviment d’arts marcials per a dones també es pot utilitzar quan l’adversari està darrere vostre.

Com:

1. Si és possible, estabilitzeu la posició del cos recolzant-vos fermament a les cames.
2. Doblegueu els braços per preparar-vos per a un cop de colze, feu lliscar el cos lleugerament cap endavant i, a continuació, apunteu els colzes cap al cos de l’oponent objectiu.
3. Podeu orientar els colzes cap al coll, la mandíbula, la barbeta, el nas i el pit del vostre oponent.

Mentrestant, si la posició de l’adversari està darrere vostre, els colzes que es poden fer són:

1. Assegureu-vos que pugueu veure el vostre oponent encara que estigui darrere vostre.
2. Aixequeu el colze que s'utilitzarà per colpejar (per exemple, a la dreta), i després gireu la cama al costat oposat del colze per colpejar (per exemple, a l'esquerra).
3. A continuació, colpeja fort amb la part posterior del colze dret.

Aquests dos cops de colze poden ajudar a afluixar l’adherència del vostre oponent quan aquest us sosté, cosa que us permetrà deixar anar i córrer.

x