Taula de continguts:
- Per què encara ploren els adults?
- Com deixar de plorar en públic?
- 1. Respira
- 2. Pica l’ullet
- 3. Deixeu immediatament el lloc
- 4. Distracció de pensaments ximples
El plor és natural. Tot i això, plorar en públic us pot convertir en el centre d’atenció. Després, com contenir emocions per no desbordar-se i plorar en públic. Per tant, si no voleu que això passi, fem una ullada a les ressenyes sobre com controlar-vos perquè no ploreu als següents llocs públics.
Per què encara ploren els adults?
Segons els informes de WebMD, Stephen Sideroff, Ph.D., psicòleg de la Universitat de Califòrnia a Los Angeles i Hospital Ortopèdic, explica que el plor és una reacció emocional habitual quan s’enfronten a certs sentiments. Sigui feliç o trist.
A més, el plor té un altre propòsit, que és alliberar hormones de l’estrès o toxines del cos. El plor també es pot fer com una manera d’atraure l’atenció dels altres. Per tant, no només ploren els nens o els nadons. Fins i tot els adults poden plorar si es desencadenen per coses emocionals.
Com deixar de plorar en públic?
El plor és, de fet, una de les millors maneres d’alliberar l’estrès. Tot i això, si la situació és molt poc probable, segur que haurà de lluitar amb tot el cor per frenar les llàgrimes. Hi ha diverses maneres de controlar-se quan plora en públic. Aquí teniu l’explicació.
1. Respira
El primer que podeu fer és recuperar l’alè. Perquè controlant la respiració et sentiràs més relaxat de manera que lentament es puguin suprimir les emocions que feien tanta calor.
Per començar a recuperar la respiració, intenteu tancar els ulls i després inhaleu el més profundament possible pel nas. A continuació, exhala el més lentament possible per la boca. Repetiu-ho una vegada i una altra, però cada cop és més suau i llarg.
Centreu la vostra ment en cada respiració, per exemple, comptant cada inhalació i espiració. Això us pot ajudar a treure la ment de tot allò que us faci sentir trist, espantat o desemparat.
2. Pica l’ullet
Si les llàgrimes s’han acumulat a les tapes, podeu parpellejar unes quantes vegades ràpidament. No per desfer-se de les llàgrimes, sinó per accelerar que les llàgrimes s’escampin. Aquest mètode s’utilitza perquè les llàgrimes no semblin massa evidents.
3. Deixeu immediatament el lloc
Si algú més sap que va a plorar o que està tractant amb alguna cosa que desencadena el seu plor. El millor és fugir immediatament del lloc. Feu un pas enrere i doneu la volta. Trobeu un lloc on pugueu superar-vos de sentir plor, com ara un vàter o un lloc tranquil.
4. Distracció de pensaments ximples
Aquest mètode es fa si no podeu sortir de la situació. Distractar-se d'alguna cosa que us fa plorar allunyarà temporalment les emocions. Especialment si esteu imaginant alguna cosa divertida o alguna cosa que us agradi.
Imagineu o recordeu el ridícul que us va fer riure tant. Per exemple, quan el teu amic va caure perquè va ensopegar. Recordeu també els acudits que heu escoltat i torneu a reproduir l’escena el més clarament possible. Tot i que pot no ser fàcil, només intentar recordar-lo us farà prou per trencar la vostra concentració sobre la causa del plor.
Tanmateix, tingueu en compte que retenir les llàgrimes o les emocions que se senten no és bo per a la vostra salut física i psicològica. Així, després d’arribar a un lloc segur, per exemple a casa, podeu compartir els vostres sentiments. Per exemple, plorant, escrivint un diari oconfiara persones de confiança.
