Taula de continguts:
- Utilitzeu el te per passar una bona nit de son
- Tria de tes que es poden beure abans d’anar a dormir
- 1. El te verd té poca cafeïna
- 2. Camamilla
- 3. Melissa
- 4. Espígol
El "te" és més comú al matí. Aquesta beguda que escalfa el cos pot ser una font d’energia perquè el cos comenci el dia. No obstant això, algunes persones prefereixen prendre te durant la nit abans d’anar a dormir. Hi ha una selecció de te que millor es beu abans d’anar a dormir? Vinga, trobeu la resposta a la ressenya següent.
Utilitzeu el te per passar una bona nit de son
Si teniu problemes per dormir, prendre te pot aparentment ser una alternativa per ajudar a dormir. Tot i això, cal parar atenció al millor moment per prendre te.
La raó és que el te també conté cafeïna com el cafè, tot i que els nivells són menors.
La cafeïna és una substància que pot augmentar la vigilància. Aquest compost té un efecte inversament proporcional a la teanina. La teanina és un tipus d’aminoàcid que és útil per millorar la qualitat del son.
Perquè beure te no interfereixi amb el son, no s’ha de beure te just abans d’anar a dormir. Seria millor que es prengués aquesta beguda a la tarda o almenys 2 hores abans d’anar a dormir.
A part del temps, parar atenció a la porció de te que es pren. Només heu de beure un got de te calent per ajudar-vos a sentir-vos més còmode. També podeu compensar-vos prenent un bany calent perquè els vostres músculs es relaxin i dormin més profundament.
Tria de tes que es poden beure abans d’anar a dormir
Si voleu obtenir els relaxants avantatges del te per dormir, hi ha diversos tipus de te per triar, com ara:
1. El te verd té poca cafeïna
Segons un estudi a la revista Nutrients, un dels ingredients del te verd, és a dir, la teanina, pot reduir els nivells d’hormona cortisol al cos.
Quan els nivells de cortisol són alts, vol dir que us sentiu estressat. Bé, l'estrès pot fer que el cervell sigui més actiu i dificultar el son.
Quan els nivells de cortisol baixen, el cervell s’estimula menys i es relaxa. Aquesta sensació de calma és el que us pot fer dormir millor.
Per obtenir els beneficis, podeu beure una tassa de te verd baix en cafeïna abans d’anar a dormir. Els baixos nivells de cafeïna li permeten no interferir amb el son.
2. Camamilla
El te de camamilla s’elabora a partir d’una planta asteràcies. La part de la flor s’asseca i es barreja amb aigua calenta o es bull amb aigua.
La planta de camamilla ha estat reconeguda durant molt de temps com a sedant suau. Per això, la camamilla s’utilitza com a tractament per reduir l’ansietat, la inflamació i l’insomni.
Un dels antioxidants, l’apigenina, es troba a la camamilla. Segons un estudi publicat al Author Manuscript, l’apigenina s’uneix als receptors del cervell, reduint l’ansietat i fent-vos més tranquil.
Beure aquest te abans d’anar a dormir us pot ajudar a dormir millor.
3. Melissa
Font: Full urbà
Melisa o coneguda d'una altra manera melissa és un tipus de planta de menta. Les fulles d’aquesta planta s’extreuen generalment i s’utilitzen com a aromateràpia.
No només això, les fulles de melissa també es poden assecar i utilitzar com a te.
Igual que l’aromateràpia, la melisa té propietats calmants que poden reduir l’estrès. Si preneu aquest te abans d’anar a dormir, us relaxareu i us adormireu més fàcilment.
4. Espígol
Font: Natural Food Series
Igual que la camamilla, l’espígol també es coneix com aromateràpia. A l’antiguitat, els grecs i els romans sovint afegien espígol als seus banys per obtenir una idea del seu aroma.
De fet, aquesta planta també es pot convertir en te. L’objectiu és el mateix, calmar els músculs, els nervis i la ment.
Estudi sobre Medicina complementària i alternativa basada en l’evidència va informar que 80 dones a Taiwan es van sentir menys cansades després de prendre te de lavanda diàriament durant 2 setmanes. Això demostra que beure te d’espígol abans d’anar a dormir fa que dormim millor.
