Taula de continguts:
- Causes de mals de cap durant el dejuni
- 1. Deshidratació
- 2. Hipoglucèmia
- 3. Cafeïna "Sakau"
- 4. Canvis en els patrons de son
- Com desfer-se dels mals de cap durant el dejuni
- 1. Massatge lleuger
- 2. Compresa freda
- 3. Eviteu la llum massa brillant
Moltes persones que dejunen durant el Ramadà afirmen experimentar mals de cap greus quan dejunen durant tot el dia. En realitat, què causa mals de cap durant el dejuni? Com desfer-se dels mals de cap perquè el dejuni es mantingui suau? Consulteu l’explicació completa a continuació.
Causes de mals de cap durant el dejuni
En cada persona, les causes dels mals de cap durant el dejuni poden variar. Això depèn de la vostra condició física i de la intensitat del mal de cap. Aquí hi ha quatre possibilitats.
1. Deshidratació
Si no beveu prou aigua quan trenqueu el dejuni fins a la matinada, teniu el risc de deshidratar-vos. La deshidratació o la manca de líquids fa que el volum cerebral es redueixi i no obtingui prou oxigen. Com a resultat, el revestiment del cervell envia senyals de dolor a totes les parts del cervell.
Els símptomes de deshidratació diferents dels mals de cap inclouen debilitat, rampes musculars, dificultat per concentrar-se, orina fosca o fosca i pell molt seca que la fa escamosa o descamant.
2. Hipoglucèmia
La hipoglucèmia és una condició de salut en què els nivells de glucosa (sucre) a la sang del cos cauen dràsticament. Els mals de cap que se senten en dejú també poden ser causats per aquesta afecció.
El cervell necessita glucosa com a font d’energia per funcionar com de costum. Per tant, quan no mengeu ni beveu res durant hores i hores, el cos deficient en glucosa no pot bombar sang al cervell.
Això provoca mals de cap, marejos, nàusees i una ment atordida. Si no es tracta immediatament, les persones amb hipoglucèmia poden perdre la consciència (dèbil).
3. Cafeïna "Sakau"
Sou dependents de la cafeïna diàriament? Si no podeu passar un dia sense unes quantes tasses de cafè, el mal de cap en dejú pot ser degut a símptomes d'abstinència de cafeïna. Durant el dejuni, sens dubte, no es pot prendre tant cafè com de costum o ni tan sols es pren cafè. També corre el risc de patir símptomes d’abstinència de cafeïna.
Els símptomes inclouen mal de cap, debilitat, nàusees, ansietat, inquietud, dificultat per concentrar-se. Els símptomes d'abstinència de cafeïna poden durar des d'un dia complet fins a dos mesos. Depèn de la freqüència amb què bevíeu begudes amb cafeïna.
4. Canvis en els patrons de son
Al mes de Ramadà, és possible que experimenteu canvis en els vostres patrons de son perquè us heu de matinar per fer sahur. Com a resultat, és possible que no tingueu son o que el rellotge biològic canviï. Això corre el risc de provocar mals de cap.
La raó és que les investigacions de la Universitat Estatal de Missouri demostren que la falta de son augmentarà la producció de certs tipus de proteïnes al cervell. Aquesta proteïna desencadena una reacció nerviosa que causa mals de cap.
Com desfer-se dels mals de cap durant el dejuni
Els mals de cap durant el dejuni són sens dubte molt molestos. Tot i això, no us preocupeu. Aquests són alguns consells per alleujar el mal de cap durant el dejuni.
1. Massatge lleuger
Fer un massatge lleuger a la cara i al cap pot ajudar a alleujar el dolor. Comenceu fent moviments circulars amb els dits, des dels dos pòmuls. A continuació, feu lliscar els dits cap amunt i cap amunt, cap a la part exterior dels ulls. Continueu fins que els dits es trobin al mig del front.
2. Compresa freda
Els mals de cap durant el dejuni sens dubte poden interferir en el bon funcionament del vostre culte. Una de les maneres de fer que el fred comprimeixi el cap.
Prepareu un glaçó de gel i emboliqueu-lo amb un drap suau. Col·loqueu la compresa freda a la part afectada del cap. Segons un neuròleg de la clínica de cefalea de Michigan, el Dr. Edmund Messina, les compreses fredes poden ajudar a alleujar la inflamació dels nervis o vasos sanguinis del cervell.
3. Eviteu la llum massa brillant
La llum d’un ordinador o d’una finestra massa enlluernadora pot cansar els ulls, cosa que pot provocar més maldecaps. Per tant, primer eviteu la llum massa brillant. Podeu tancar les persianes o baixar els paràmetres d’il·luminació a la pantalla de l’ordinador o telèfon intel·ligent Vostè.
