Taula de continguts:
- Examineu la nutrició de la fruita sapodilla
- Diversos beneficis de la fruita sapodilla
- 1. Digestió suau
- 2. Ajuda a perdre pes
- 3. Contrarestar els radicals lliures
- 4. Alleuja la febre i la inflamació
- La forma segura de menjar fruita de sapodilla
És possible que els indonesis ja estiguin familiaritzats amb el sapodilla. Aquesta fruita carnosa marró i suau amb un sabor dolç és, de fet, una de les fruites que agrada a molta gent. No obstant això, no només el mengeu. De fet, aquesta fruita té una infinitat de propietats per a la salut que és una pena perdre’s, ja se sap. Anem, a continuació trobareu informació completa sobre els beneficis del sapodilla.
Examineu la nutrició de la fruita sapodilla
La sàvia és una fruita tropical que té un nom científic Manikara zapota i està inclosa en la família de les Sapotaceae. Aquesta fruita es cultiva àmpliament als països d’Amèrica Central, Mèxic i el Carib. Juntament amb el gran nombre d'entusiastes, la sàvia es conrea àmpliament a gairebé tot el món, incloses Tailàndia, l'Índia, Cambodja i Indonèsia.
A aquesta fruita li agrada molt perquè té un sabor dolç i dolç i una carn suau i suau. Podeu menjar aquesta fruita directament en estat fresc. Però per a algunes persones, aquesta fruita també es pot transformar en suc, batut, melmelada o utilitzar-la com a cobertura alimentària.
Darrere del sabor dolç, aquesta fruita resulta contenir diversos nutrients que són bons per al vostre cos. La fruita sapodilla és rica en fibra, vitamina C, vitamina A, vitamina B, niacina i folat. No us deixeu aquí, aquesta fruita també conté diversos minerals importants, com calci, magnesi, ferro, potassi, seleni i fòsfor.
Curiosament, la sàvia és una fruita baixa en calories i que no conté colesterol. En 100 grams de fruita de sapodilla només s’estalvien calories fins a 83 Kcal (quilo de calories).
Diversos beneficis de la fruita sapodilla
Diversos nutrients importants en la fruita de la sàvia poden ajudar a mantenir la vostra salut general. En general, aquí teniu alguns dels beneficis de la fruita de sapodilla que heu de conèixer:
1. Digestió suau
Se sap que el contingut de fibra en 100 grams de sapodilla és de 5,3 grams. Es podria dir que la fibra que conté aquesta fruita és força elevada. L’abundant contingut en fibra i tanins d’aquesta fruita pot ajudar a suavitzar el sistema digestiu.
No només és bo per a la vostra salut digestiva, la ingesta de fibra de sapodilla també pot ajudar a alleujar diversos trastorns digestius com el restrenyiment, la diarrea, les hemorroides, també conegudes com hemorroides, i moltes altres.
Diversos estudis també han demostrat que la fibra pot prevenir una persona de diverses malalties cròniques més endavant de la vida, com ara diabetis, malalties del cor i fins i tot càncer de còlon.
2. Ajuda a perdre pes
Esteu lluitant per aconseguir el vostre pes corporal ideal? A més de fer exercici, mengeu molts aliments que contenen fibra. Una de les fruites que es poden afegir a la vostra dieta diària és el sapodilla.
El contingut de fibra d’aquesta fruita pot fer-te sentir ple durant més temps, sense haver d’afegir moltes calories al teu cos. Com a resultat, no teniu gana ràpidament, de manera que disminueix la gana per menjar i mengeu menys. Aquesta és sens dubte una bona notícia per a les persones que volen aprimar-se.
Tot i això, assegureu-vos de no consumir aquesta fruita en excés. Recordeu que aquesta fruita és rica en calories i fructosa. En lloc d’aconseguir el pes corporal ideal, consumir la major part d’aquesta fruita pot provocar un augment del sucre en la sang. Per tant, consumeix prou sapodilla. Millor encara, si equilibreu la ingesta nutricional de diversos altres tipus de fruites.
3. Contrarestar els radicals lliures
La fruita sapodilla conté molts antioxidants que el cos necessita. Els propis antioxidants són molècules importants que juguen un paper en la protecció dels radicals lliures. Podeu obtenir radicals lliures dels aliments, de l’aire i fins i tot de la reacció del cos a la llum solar.
Si se’ls permet continuar acumulant-se al cos, els radicals lliures poden causar danys a les cèl·lules del cos sanes. Els radicals lliures s’associen sovint com a causa de diverses malalties com el càncer, malalties del cor, disminució de la visió i Alzheimer.
Combinar aquesta fruita amb altres tipus de fruites que també són rics en antioxidants és la millor manera d’evitar els radicals lliures del cos.
4. Alleuja la febre i la inflamació
Una investigació publicada al Asian Passive Journal of Tropical Disease va trobar que l'extracte de fulla de sapodilla (Manilkara zapota)pot tenir propietats antiinflamatòries i antipirètiques que ajuden a alleujar la inflamació i la febre.
Malauradament, aquesta investigació es va dur a terme en ratolins, de manera que encara cal investigar més amb un abast més ampli per confirmar realment els beneficis d’aquesta fulla de fruit en els humans.
Recordeu que els ingredients naturals no són necessàriament més segurs. Per a aquells de vosaltres que puguin ser sensibles als components continguts en la sàvia, no és correcte consumir aquesta fruita. Per tant, consulteu sempre un metge abans d’utilitzar certs medicaments, incloses les herbes, per tractar la vostra afecció.
La forma segura de menjar fruita de sapodilla
Tot i que ofereix molts beneficis per a la salut, cal anar amb compte quan es vulgui menjar aquesta fruita. Abans de consumir-lo, assegureu-vos que la fruita que mengeu estigui perfectament madura.
A part de tenir una sensació fresca i una textura dura, menjar fruites que encara no estan madures, també crudes, també poden causar sequedat de boca, irritació i fins i tot formigueigs.
Per no equivocar-vos, aquí teniu alguns consells per triar la fruita de sapodilla madura:
- Si es prem aquesta fruita se sent suau i conté molta aigua.
- Té una pell marró clar lleugerament groguenca.
- Quan s’arrenca, la fruita madura caurà de la tija amb més facilitat.
- Té molta menys saba que els joves.
x
