Taula de continguts:
- Consells per tractar l'ansietat mentre viatja
- 1. Planifiqueu i prepareu-vos abans de viatjar
- 2. Mentre vagi la ment, intenteu pensar lògicament
- 3. Feu de l’experiència una lliçó
- 4. Tractar l’ansietat
Cansat de treballar, enfrontar-vos a embussos i lluitar amb la vostra parella, sens dubte us farà tapar. Per això, molta gent té ganes de vacances. Tot i que les vacances que us pugueu imaginar poden ser fantàstiques, algunes persones, inclòs vosaltres, han experimentat ansietat. Les vacances que se suposa que us faran feliç us poden espantar i sentir-vos incòmodes. Per superar l’ansietat mentre viatja, tingueu en compte els consells següents.
Consells per tractar l'ansietat mentre viatja
Les vacances són una manera de reduir l’estrès. Tot i això, les vacances també poden provocar ansietat. Trobar-se amb desconeguts, preocupar-se per la família a casa o témer que falti alguna cosa pot ser una font d’ansietat quan es viatja. Les vacances que se suposa que us ajudaran a refrescar-vos poden posar-vos nerviosos.
Martin Antony, Ph.D., professor de psicologia de la Universitat Ryerson, Toronto, va dir a Self que l’ansietat pel viatge sol sorgir quan no se sap què passarà i es troba en una situació incontrolable i no planificada. No obstant això, en general, la gent se sentirà ansiosa per la seguretat personal mentre viatja.
Perquè pugueu gaudir del vostre temps de vacances d’una manera tranquil·la i còmoda, heu de fer front a l’ansietat de les maneres següents:
1. Planifiqueu i prepareu-vos abans de viatjar
En cada viatge, hi ha d’haver coses que no siguin les esperades. Per a això, feu un pla acurat. No és un pla d'activitats en un lloc de vacances, sinó sobre problemes que sorgiran i les seves solucions.
Tot i que les probabilitats són baixes, almenys podeu alleujar part de la pressió i preparar-vos amb diverses possibilitats. A més, heu d’entendre que l’ansietat que sentiu no sempre comporta coses dolentes. Podria ser que l’ansietat us impedís cometre errors durant el viatge.
Si esteu de vacances a un lloc que no havíeu visitat mai, assegureu-vos de saber quina és la ruta, el temps que hi ha i la roba adequada per fer-la servir durant les vacances. No només això, hi ha altres coses que heu de conèixer i preparar, com ara:
- Reviseu el període de validesa del vostre passaport, visat i altres dades identificatives
- Coneixements generals d'idioma perquè us sigui més fàcil interactuar
- Prepareu els medicaments que necessiteu
- Un número per trucar en cas d’emergència
2. Mentre vagi la ment, intenteu pensar lògicament
Tot i que heu de pensar en coses que podrien passar sense que vulgueu, no us deixeu endur per una ansietat poc raonable. Intenta digerir tot allò que tenies por; si podria passar així o no. D’aquesta manera, podeu eliminar la por i la inseguretat que realment no us haureu de preocupar.
3. Feu de l’experiència una lliçó
L’ansietat pot sorgir a causa de les experiències desagradables que heu tingut abans. Tot i això, no us oblideu de l’experiència. Seria millor convertir aquesta experiència en una lliçó per evitar-la o superar-la.
També podeu aprendre de les experiències d'altres persones que potser han viatjat a la vostra destinació. Pregunteu com és la situació allà, què cal preparar, etc.
4. Tractar l’ansietat
Hi ha moltes maneres d’ajudar a alleujar l’ansietat quan es viatja i fer-se més tranquil. Proveu de seguir alguns dels mètodes següents per controlar l’ansietat.
- Feu una llista de les vostres cançons preferides que podreu escoltar uns dies abans del vostre viatge. La música clàssica, per exemple. Aquest flux de música pot reduir la freqüència cardíaca mentre redueix la pressió arterial i les hormones de l’estrès.
- Tanca els ulls i imagina un lloc tranquil. Pensar en detall sobre allò que et sembla còmode pot ajudar a alleujar els sentiments de por i preocupació i millorar el teu estat d’ànim.
- Respira. Respirar profundament i espirar lentament és el mètode més fàcil de fer. Feu-ho diverses vegades fins que us sentiu completament tranquil.
