Taula de continguts:
- Consells per mantenir la salut ocular als 20 i 30 anys
- 1. Menja aliments saludables per als ulls
- 2. Poseu-lo ulleres de sol quan es desplaça a l’aire lliure
- 3. Eviteu fumar
- 4. Consulteu habitualment amb un oftalmòleg
Totes les funcions corporals es debilitaran amb l'edat, inclosa la funció del sentit de la vista. En general, els ulls començaran a veure menys alerta quan arribem a la meitat dels anys 20 a 30. Tot i això, no cal preocupar-se. En realitat, podeu mantenir els ulls sans a aquesta edat.
Consells per mantenir la salut ocular als 20 i 30 anys
L’ull és un dels òrgans del cos que ha de mantenir el seu correcte funcionament. Per tant, no cal esperar fins que entri a la vellesa per començar a mantenir la salut ocular. Com més aviat comenceu a mantenir la funció de visió de manera rutinària, més ràpids seran els beneficis que obtindreu.
Aquí teniu algunes coses que podeu aplicar a partir d’ara per a una visió ocular que estigui desperta fins a la vellesa.
1. Menja aliments saludables per als ulls
La forma més senzilla de mantenir els ulls sans és menjar aliments saludables. Ompliu el plat cada dia amb fonts d’aliments rics en àcids grassos omega-3, zinc, vitamina A, vitamina C, vitamina E, fins a carotenoides.
Els carotenoides s’inclouen a la família d’antioxidants que no només són bons per als ulls, sinó que també poden ajudar a augmentar el sistema immunitari i protegir el cos de les malalties.
Podeu obtenir tots aquests nutrients d’aliments saludables per als vostres ulls, com ara pastanagues, taronges, verdures de fulla verda (espinacs, mostassa, bròquil, rave verd), fruits secs, ous, peixos grassos (salmó, tonyina, sardines) , etc.
2. Poseu-lo ulleres de sol quan es desplaça a l’aire lliure
No només cal tenir cura de la pell mentre es troba a l’espai obert, els ulls també ho són. Però, per descomptat, d’una altra manera.
Quan el clima sigui calorós o fins i tot una mica ennuvolat, heu de dur ulleres de sol per protegir els vostres ulls de l’exposició als raigs UV del sol.
A llarg termini, una radiació excessiva del sol pot causar cataractes, engrossiment del teixit de la capa externa de l’ull (pinguècula) i altres problemes oculars.
3. Eviteu fumar
Fins ara, fumar sovint s’associa amb problemes cardíacs i pulmonars. De fet, fumar també és dolent per a la vista.
Els fumadors actius tenen un major risc de desenvolupar degeneració macular, cataractes, uveïtis i fins i tot ceguesa. Per tant, deixeu de fumar tan aviat com sigui possible per mantenir la salut ocular des de ben jove.
Encara que no sigueu fumador, heu d’evitar l’exposició al fum de segona mà de la gent que us envolta. Ser fumador de segona mà (fumador de segona mà) pot ser tan perillós com un fumador actiu.
4. Consulteu habitualment amb un oftalmòleg
De fet, es recomana revisar regularment els ulls a qualsevol edat. No obstant això, aquest hàbit és especialment important per als mil·lenaris a partir dels 20 anys o més.
El vostre metge realitzarà una sèrie de proves per comprovar fins a quin punt la vostra visió detecta problemes oculars al principi. Encara que en aquest moment no tingueu símptomes ni queixes.
Les revisions oculars periòdiques també us poden indicar si la prescripció d’ulleres actuals ja no és precisa i cal actualitzar-la.
