Taula de continguts:
- Quins són els hàbits que mantenen el cos amb energia?
- 1. No oblideu esmorzar
- 2. Intenta fer xerrades petites
- 3. Beu més aigua
- 4. Apagueu els dispositius electrònics quan vulgueu dormir
Encara us sentiu letàrgic i baix durant la major part de la jornada laboral? No crec que encara tingui una malaltia. Sentiments de letargia, cansament i manca d’energia, potser perquè heu tingut uns hàbits equivocats durant tot aquest temps. Sí, ho creieu o no, potser alguna cosa us passa malament.
En lloc de dependre només d’una tassa o dues de cafè, intenteu fer els hàbits simples d’aquest article; podeu sentir que el vostre cos es manté enèrgic, ja ho sabeu!
Quins són els hàbits que mantenen el cos amb energia?
1. No oblideu esmorzar
Mantenir el cos energitzat cada dia en realitat no és difícil de fer, no us heu de preocupar d’haver de prendre suplements multivitamínics addicionals, només heu d’assegurar-vos d’esmorzar.
L’esmorzar amb una nutrició equilibrada pot ajudar al cos a mantenir-se enèrgic mentre realitza activitats. Esmorzar segons una dietista, Alyssa Cohen, diu que l'esmorzar ajuda a mantenir el sucre en la sang estable. Sabíeu que el sucre a la sang augmentarà al matí? Com pot augmentar al matí? Com que l'alliberament de l'hormona cortisol augmentarà quan una persona es desperti del son.
Podeu menjar bones fonts d’hidrats de carboni a l’esmorzar per ajudar a mantenir el sucre en la sang estable. També podeu provar pa de blat integral, ous o peix per a un menú d’esmorzars.
2. Intenta fer xerrades petites
El treball que creieu que és interminable sens dubte us esgotarà l’energia. De vegades, això també fa que us oblideu de socialitzar. De fet, socialitzar o fer petites xerrades amb amics, familiars o persones que acabes de conèixer pot mantenir el teu cos amb energia.
Un cirurgià, el Dr. Alex Roher, tal com es va publicar al Huffington Post, admet que socialitzar escoltant algú parlant el pot mantenir enèrgic i enèrgic tot i que la seva feina de cirurgià és bastant cansada.
Per què les xerrades petites amb altres persones mantenen el cos energitzat? Perquè quan interactueu amb altres persones, us sentireu més relaxats, relaxats i no us haureu de preocupar de res.
Des d’interaccions com ara xatejar, podeu riure o llançar bromes. D’aquesta manera, us sentireu refrescats i no estressats perquè el vostre cos es mantingui energitzat.
3. Beu més aigua
Sona senzillament. Però, sabíeu que la deshidratació també us pot fer lent, feble i amb manca d’energia?
Un estudi britànic va trobar que una de cada cinc persones no sap quanta aigua hauria de beure.
Segons aquest estudi, una persona que no tingui líquids corporals se sentirà cansada, enfadada, tindrà dificultats per concentrar-se i acabarà menjant aliments poc saludables. Els professionals de la salut solen aconsellar-los beure vuit gots al dia. Intenteu no beure massa refresc ni cafè.
4. Apagueu els dispositius electrònics quan vulgueu dormir
Segons la National Sleep Foundation, els adults necessiten una mitjana de set a vuit hores de son cada nit. Ara, quant de temps dorms cada nit? Si la vostra resposta és alguna cosa inferior a això, heu d’intentar dormir prou per mantenir el cos amb energia.
Eviteu mirar la televisió fins ben entrada la nit, fins i tot si teniu els vostres programes preferits. A més, assegureu-vos de no seguir mirant la pantalla del telèfon mentre dormiu. Per sentir-vos renovat i amb energia demà, comenceu a apagar el televisor i mòbil T’acostes a dormir.
Recordeu, encara podeu obrir qualsevol missatge o xafarderia que arribi al vostre telèfon al matí.
x
