Taula de continguts:
- Aliments que augmenten ràpidament el pes
- 1. Aliments que contenen midó (farina)
- 2. Aliments i begudes dolces
- 3. Carns vermelles i processades
- 4. Patates fregides
Heu ajustat la vostra dieta de tal manera, però no heu perdut pes? Pot ser que durant tot aquest temps hagueu triat el tipus d’aliment incorrecte. Sí, hi ha alguns aliments que tenen un sabor deliciós, però que en secret us fan guanyar pes ràpidament. Intenta recordar-ho de nou, encara menges algun dels menjars següents?
Aliments que augmenten ràpidament el pes
En lloc de fer que el cos estigui sa, els següents tipus d’aliments fan que el pes augmenti ràpidament. Entre ells:
1. Aliments que contenen midó (farina)
Els aliments que contenen midó (farina), com ara arròs blanc, pa blanc, pasta o galetes, són baixos en fibra que poden dificultar la digestió dels aliments. Això fa que augmentin els nivells de sucre a la sang i d’insulina al cos.
L’hormona insulinària funciona per traslladar la glucosa a la sang a les cèl·lules grasses del cos. Més tard, aquestes cèl·lules grasses convertiran la glucosa en energia.
Si augmenten els nivells d’insulina, juntament amb una ingesta excessiva de carbohidrats, les cèl·lules grasses tindran dificultats per cremar glucosa en energia. Com a resultat, el greix del cos s’acumula i provoca l’augment de pes.
2. Aliments i begudes dolces
Per a aquells que gaudiu d'aliments dolços com pastissos, gelats, refrescos o dolços, heu de provar de reduir les porcions. Aquest tipus d’aliments poden ser causa d’augment de pes, ja ho sabeu!
Segons l’escola de salut pública de Harvard, 600 ml o 1,5 gots de refresc contenen 15-18 culleradetes de sucre i 240 calories. De fet, el límit d’ingesta diària de sucre recomanat pel Ministeri de Salut de la República d’Indonèsia és de 50 grams de sucre o l’equivalent a 5-9 culleradetes.
Com més ingesta de sucre augmenta, el nivell de glucosa en sang és difícil de convertir en energia. No us sorprengueu si més endavant augmenta la quantitat de greix del cos i el pes corporal continua augmentant.
3. Carns vermelles i processades
Un estudi publicat al American Journal of Clinical Nutrition el 2010 va revelar que s’ha demostrat que menjar grans quantitats de carn vermella augmenta el pes corporal, tant en persones amb un pes normal com superior.
No només això, la carn vermella i els seus productes processats, com les salsitxes, també contenen greixos saturats que poden causar molts problemes de salut. Començant des de colesterol alt, hipertensió, fins a malalties del cor.
4. Patates fregides
Les patates fregides s’utilitzen sovint com a aperitiu principal mentre es mira la televisió. Però, malauradament, aquest addictiu menjar salat i salat també us pot fer engreixar ràpidament.
La raó és que cada 100 grams de patates fregides conté 312 calories, la qual cosa equival a una porció d’esmorzar. Us imagineu quantes porcions d '"esmorzar" mengeu cada vegadaberenarPatates fregides?
x
