Prendre el medicament melatonina té un efecte sobre el cos. res, eh?

Quan experimenten insomni, moltes persones opten per prendre medicaments que els poden ajudar a adormir-se. Un medicament o suplement que s’utilitza sovint és la melatonina. Prendre melatonina té diversos efectes sobre el cos quan es pren per via oral. Quins efectes té per al cos? La següent és la revisió.

Impacte de la droga melatonina sobre el cos

La melatonina és una hormona produïda per la glàndula pineal del cervell, especialment a la nit. Aquesta hormona es produeix generalment abans que el cos es prepari per dormir.

A més de produir-se de forma natural al cos, la melatonina també es fabrica en forma de medicament per realitzar la mateixa tasca, que consisteix a regular el temps de son d’una persona.

Els efectes que es produeixen en prendre melatonina inclouen:

1. Temps de son controlat

Segons l'Enquesta Nacional d'Entrevistes de Salut, molta gent pren melatonina per ajudar-los a dormir a causa de l'insomni.

Steven Locklet, PhD., Professor de la divisió de trastorns del son i circadians, departament de medicina i nervis, Brigham and Women's Hospital, Estats Units, afirma que l’hormona melatonina en sí no us fa adormir.

Els senyals que aquesta hormona envia quan és fosc indiquen al cervell que és hora de dormir a la nit.

Per tant, aquesta hormona que es produeix abans d’anar a dormir ajuda a regular el cicle del son i el temps de despertar del cos.

2. Les hores de son es malmeten si es prenen a l’hora equivocada

Per ajudar-vos a adormir-vos en el moment adequat, és millor prendre melatonina a la nit. Tanmateix, si el beu malament, per exemple, a la tarda o al matí, això pot desordenar les hores de son.

Automàticament, tindràs son durant el dia. Per a això, prengui aquesta hormona artificial de melatonina cap a les 7 de la nit o unes hores abans d’anar a dormir.

3. Interfereix el desenvolupament infantil

La melatonina no s’ha d’administrar als nens tret que el metge li prescrigui. Un estudi realitzat en animals mostra el fet que prendre la droga melatonina pot afectar el desenvolupament d’hormones reproductives durant la pubertat.

Tot i això, encara cal investigar si la melatonina és realment perillosa en els nens o no.

4. Interacciona negativament amb altres medicaments

La droga melatonina no la pot prendre tothom. Richard Shane PhD., Un terapeuta del son afirma que aquest medicament normalment no es recomana a dones embarassades, lactants, persones amb trastorns autoimmunes, convulsions o depressió.

Aquest suplement pot interactuar amb diversos medicaments, inclosos anticoagulants, antiplaquetaris, anticonvulsivants, píndoles anticonceptives, medicaments contra la diabetis i medicaments que suprimeixen el sistema immunitari (immunosupressors).

A més, la droga melatonina també pot augmentar la pressió arterial en persones amb hipertensió. Si teniu el costum de beure cafè o alcohol a la nit, tampoc no us aconsellem prendre aquest suplement.

Augmenteu la melatonina de forma natural sense medicaments

En realitat, sense la necessitat de prendre medicaments ni suplements, la melatonina es pot augmentar de forma natural al cos. És fàcil, poques hores abans d’anar a dormir, intenteu atenuar els llums de la casa o de l’habitació.

A més, la investigació publicada al Journal of Photocemistry and Photobiology recomana que apagueu la televisió o que us allotgeu gadgetveles blaves, com ara ordinadors portàtils, ordinadors i telèfons mòbils, una hora abans d’anar a dormir.

Això es deu al fet que la llum blava a la nit pot reduir la producció de melatonina al cervell. Com a resultat, serà difícil que dormis.

A més, no tingueu por de prendre el sol al matí. La raó és que això ajuda el rellotge circadià del cos a mantenir-se en condicions normals.

Abans d’anar a dormir, també podeu menjar aliments rics en melatonina, com ara ametlles, pinyes, plàtans i taronges.

No menys important, eviteu l'estrès i el treball per torns, ja que poden reduir la producció de melatonina al cos, cosa que us pot provocar insomni.