4 coses que fan que una amanida sigui poc saludable sense que ho sàpiga

Quan es fa dieta, tothom confia en les amanides com a menú dietètic. De fet, no poques persones només poden menjar una amanida en un dia perquè la seva dieta tingui èxit. La dieta té èxit i la pèrdua de pes és l’objectiu principal. Però, què passa si una amanida que és un menú principal i que es considera saludable fa que la vostra dieta sigui un fracàs complet? Aquí hi ha coses que potser no sabeu que poden fer que una amanida sigui poc saludable.

Diversos ingredients que fan que les amanides ja no siguin saludables

1. Pa sec

Serà més deliciós si el vostre menú d’amanides s’afegeix amb pa sec (crostons). Però aneu amb compte amb el pa que hi afegiu. Pot ser que el pa faci fracassar la dieta. Per què?

El pa sec és ric en sodi, cosa que pot suposar un risc de pressió arterial alta si es consumeix en excés. Potser el sodi que obtingueu del pa sec no és gran, però aquesta substància també es troba en altres aliments o begudes envasades. Per tant, com més mengeu aliments envasats, més sodi al cos.

2. Certs tipus de carn

Afegir proteïna animal a l’amanida és de fet saludable i sens dubte farà que la vostra amanida sigui més deliciosa. Tot i això, heu de prestar atenció als tipus d’aliments amb proteïna animal que afegiu. Com el menú amanida de pollastre els del restaurant, utilitzen sobretot trossos de pollastre fregit amb un embolcall de farina. Aquesta tècnica de fregit en trossos de pollastre pot fer que l’amanida sigui poc saludable.

Si feu servir carn de vedella, assegureu-vos que no hi quedi greix ni llard de porc. A més, és millor processar aquests aliments amb proteïna animal simplement al vapor o bullint.

3. Formatge

El formatge és perfecte quan s’escampa a sobre d’amanides. No obstant això, el formatge pot ser perjudicial per a la vostra salut si se n’afegeix massa a les amanides. L’amanida que mengeu ja no és sana, ja que el formatge conté molts greixos saturats i sodi. El greix saturat és responsable del ventre, de les cuixes grosses i dels braços gruixuts.

Mig got de formatge ratllat conté 18 grams de greix i 225 calories, força, oi? O com a alternativa, podeu afegir formatge a base d’ingredients vegetals.

4. Determinats amaniments o amaniments

Bé, molta gent no s’adona que l’amanida és poc saludable a causa d’això vestir-se usat. Si feu una dieta, heu de triar vestir-se és cert, que és baix en greixos saturats i calories.

La majoria vestir-se només fa que les calories de l’amanida augmentin moltes vegades. Per exemple, molta gent afegeix maionesa o mil salses d’illes a les seves amanides, tot i que el contingut calòric de la salsa ha arribat al voltant de 100-200 calories per cullerada. Això contrasta amb el contingut calòric d’una amanida que només hauria de ser una quantitat petita. Però si vestir-seno és correcte, farà que l'amanida sigui poc saludable i les calories que s'inclouin en ella.

Com a alternativa, podeu utilitzar una salsa balsàmica amb menys greixos i calories o oli d’oliva.